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탄탄하고 통통한 가슴을 원하지 않는 사람이 어디 있겠습니까? 불행히도 모든 여성이 운이 좋은 것은 아닙니다.

그러나 가슴을 더 크고, 단단하고, 풍성하게 만들기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 그 중 하나는 특정 유형의 음식을 먹는 것입니다.

어떤 종류의 음식이 유방을 더 크고, 단단하고, 더 통통하게 만드는 데 도움이 될까요? 그리고 얼마나 효과적입니까? 이것은 당신을 위한 완전한 토론입니다.

가슴에 좋은 비타민

음식을 선택할 때 비타민의 영양 함량을 고려하는 것이 좋습니다.

다양한 비타민이 유방을 손상으로부터 보호하고 크기와 탄력을 증가시킨다고 주장됩니다.

• 비타민 A. 이 지용성 영양소는 면역 체계 기능을 향상시키고 성장을 지연시킬 수 있는 자유 라디칼 손상으로부터 유방을 보호합니다.
• 비타민 C. 수용성 항산화제 중 하나를 포함하고 유방 성장을 방해할 수 있는 유해한 자유 라디칼로부터 유방을 보호할 수 있습니다.
• 비타민 D. 이 지용성 영양소는 유전자 코딩을 돕고, 유방 성장을 촉진하고, 근긴장을 증가시키고, 칼슘 흡수를 돕고, 손상된 조직을 복구하고, 유방암 위험을 낮춥니다.
• 비타민 E. 비타민 E는 면역 체계 기능을 개선하고 세포 손상으로부터 유방을 보호하는 지용성 항산화제입니다.

더 읽어보기: 가슴이 처지고 있습니까? 아마도 이것이 이유 일 것입니다.

유방에 좋은 음식

일반적으로 유방 발달은 여아가 사춘기에 도달할 때 발생합니다. 에스트로겐, 프로게스테론 및 호르몬과 같은 일부 호르몬이 이 시기에 발달하기 시작합니다.

이러한 호르몬이 풍부한 음식을 섭취하면 더 큰 가슴을 가질 수 있습니다.

시작하다 India.com다음은 더 크고, 더 단단하고, 더 풍만한 유방을 만드는 데 도움이 된다고 주장되는 음식 목록입니다.

1. 식물성 에스트로겐이 함유된 식품

식물성 에스트로겐이 풍부한 음식을 먹으면 유방 크기를 늘리는 데 도움이 됩니다.

식물성 에스트로겐이 풍부한 식품에는 호두, 피스타치오, 홍차, 백포도주, 녹차, 적포도, 수박, 라즈베리, 강낭콩, 말린 자두, 콩나물 등이 있습니다.

2. 건강한 지방이 풍부한 음식

건강한 지방이 풍부한 식품에는 올리브 오일, 아보카도, 생선, 견과류, 계란이 있습니다.

이러한 유형의 음식은 더 큰 가슴을 얻는 데 도움이 됩니다. 그러나 완벽한 모양을 얻기 위해서는 올바른 운동을 병행해야 합니다.

건강한 지방이 포함된 음식을 섭취하는 경우 운동을 강력히 권장합니다. 그렇지 않으면 체중만 증가하기 때문입니다.

3. 콩

콩에는 식물성 에스트로겐과 이소플라본이 풍부합니다. 이 콘텐츠는 유방암 세포와 자유 라디칼과 싸울 수 있습니다.

일반 우유 대신 두유를 마십니다. 이것은 유방 확대를 위한 슈퍼 푸드 중 하나입니다.

4. 무

시작하다 India.com, 일부 연구에 따르면 무는 유방 확대와 관련이 있습니다.

이 야채에는 속성이 포함되어 있습니다. 수렴제 그리고 혈액순환 개선에 도움을 줍니다. 유방으로의 혈류가 증가하고 이것이 유방의 크기를 증가시키는 데 효과적입니다.

5. 해산물

새우, 굴, 조개, 해조류는 망간이 풍부하고 성 호르몬을 증가시켜 유방 조직의 성장을 촉진합니다. 매일 해산물을 먹는 효과에 놀랄 것입니다.

가슴 모양을 만드는 운동

유방 크기를 증가시키는 것으로 임상적으로 입증된 특정 유형의 음식이나 식단은 없습니다. 유방을 더 크게 만들 수 있는 보충제, 펌프 또는 크림도 없습니다.

유방 크기는 주로 유전적 요인에 의해 결정됩니다. 여성은 유방 크기를 생각할 때 종종 유방의 볼륨 또는 충만에 중점을 둡니다.

가슴 둘레와 같이 덜 중요하지 않은 다른 요소도 있지만 가슴이 얼마나 커 보이는지 결정하는 역할도 합니다. 유방의 부피와 뼈 구조는 가족이 함께 할 수 있는 신체적 특징입니다.

따라서 위의 음식을 먹으면 즉시 더 크고, 단단하고, 풍만한 유방이 생길 것이라고 생각하지 마십시오.

더 읽어보기: 쉽게 할 수 있습니다. 건강을 유지하기 위해 유방을 관리하는 7가지 방법이 있습니다!

탱탱하고 탄력있는 가슴을 위한 운동법

더 크고, 탄력 있고, 풍만한 가슴을 갖고 싶다면 먹는 것에 대한 기대만으로는 충분하지 않습니다.

더 크고 통통하고 탄력 있는 가슴을 만들기 위한 몇 가지 스포츠 운동 요령은 다음과 같습니다.

1. 가슴 발달 운동

운동을 한다고 가슴이 더 커지지는 않습니다. 그러나 올바른 운동은 가슴 아래의 가슴 근육과 등과 어깨 근육을 발달시키는 데 매우 효과적일 수 있습니다.

나중에 이것은 가슴이 더 크고, 더 크고, 단단해 보이는 데 도움이 될 수 있습니다. 시도해 볼 만한 몇 가지 운동은 다음과 같습니다.

• 벽 프레스
• 팔굽혀펴기
• 체스트 프레스 익스텐션
• 코브라 포즈

2. 자세 개선

신체적으로 좋은 자세는 가슴을 더 크게 만들지 않습니다. 그러나 전체 모양을 향상시킬 수 있습니다.

좋은 자세는 또한 균형, 힘 및 유연성을 지원합니다. 또한 복부와 등 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

더 읽어보기: 브래지어 없이 자는 것이 더 건강하다는 것이 사실입니까? 사실을 알고!

3. 새 브래지어 구매 고려

많은 여성들이 잘못된 브래지어 사이즈를 착용합니다. 너무 꽉 조이는 브래지어는 가슴을 평평하고 작게 보이게 할 수 있습니다. 너무 큰 브래지어는 가슴을 잘 지지하지 않아 처진 것처럼 보입니다.

너무 오래된 브래지어를 착용하는 것도 해롭다. 브라는 세탁을 많이 하면 늘어나기 때문에 라벨의 사이즈에 맞지 않을 수 있습니다.

가슴을 강조하고 크기에 관계없이 가장 잘 보이게 하는 올바른 크기의 새 브래지어를 구입하는 것을 고려하십시오.

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