Krav Maga 알아보기: 거리 범죄를 극복하기 위한 무술

이 기간 동안, 어떤 사람들은 pencak silat, karate, wushu 및 jujitsu와 같은 주요 선수권 대회에서 경쟁하는 몇 가지 무술만 알 수 있습니다. 사실 아직도 많다. 무술 덜 흥미롭고 건강합니다. 그 중 하나는 Krav Maga입니다.

크라브 마가는 어떤가요? 정기적으로 하면 얻을 수 있는 이점은 무엇입니까? 자, 아래 전체 리뷰를 참조하십시오.

크라브마가란?

Krav Maga는 움직임과 방어 기술을 포함하는 일종의 무술입니다. 이 스포츠는 1940년대 이스라엘에서 군인들에게 처음 소개되었습니다. 그 이후로 크라브 마가는 미국을 비롯한 많은 국가에서 인기를 얻었습니다.

기본적으로 krav maga는 거리 범죄에 대한 보호 수단으로 만들어졌습니다. 따라서 이 무술의 기술과 움직임은 신체 반사에 의존하고 상대방의 약점과 태만을 표적으로 삼는다.

일부 유형과 마찬가지로 무술 반면에 Krav Maga는 상대를 고정시키는 데 사용할 수 있는 무기나 소품을 사용할 수도 있으며 그 중 하나가 칼입니다.

그러나 날이 갈수록 크라브 마가는 다양한 목적을 가진 스포츠로 발전하고 있습니다. 인용 부호 일상의 건강, 현재 Krav Maga는 심혈관 건강을 지원하는 스포츠의 기능을 하며 요가의 한 요소입니다.

Krav Maga 운동 기법

Krav Maga의 기술. 사진 출처: Shutterstock.

Krav maga는 칼로리를 태우고 근육 형성을 지원하는 고강도 무술입니다. 마스터해야 할 중요한 기술에는 발차기와 펀치가 포함되기 때문입니다.

대부분의 무술과 마찬가지로 크라브 마가 훈련 세션은 워밍업으로 시작하여 쿨다운으로 끝나고 중간에 많은 유산소 운동을 합니다. Krav Maga는 어린이를 포함한 모든 연령대에 적합합니다.

다른 무술과의 차이점인 크라브마가는 제복이나 가라데, 주짓수, 우슈와 같은 특별한 의상이 필요하지 않습니다. 편안함을 느끼면 어떤 옷이든 입을 수 있습니다. 발을 부상으로부터 보호하기 위해 운동화가 필요할 수 있습니다.

크라브 마가 무술의 이점

크라브 마가 운동을 통해 얻을 수 있는 많은 이점이 있습니다. 이 무술은 육체적일 뿐만 아니라 심리적 상태에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 정기적으로 크라브 마가를 연습함으로써 얻을 수 있는 몇 가지 이점입니다.

1. 침착함과 자신감 증가

이미 언급했듯이 krav maga는 거리 범죄로부터 보호하는 데 중점을 둔 무술입니다. 즉, 이 스포츠를 마스터함으로써 이전에는 생각할 수 없었던 일을 처리하는 데 더 준비되고 침착할 수 있습니다.

자신감도 그렇고. 일부 피해자들은 왕따 또는 다른 범죄는 일반적으로 신뢰의 위기를 경험합니다. 크라브 마가 기법을 숙달하면 이러한 모든 '성가신'을 극복하는 데 더 자신감을 가질 수 있습니다.

2. 인식 제고

침착함에만 의존하는 것만으로는 충분하지 않으며 범죄 위험이 높은 환경에서 각별히 주의해야 합니다. 크라브 마가를 추구할 때, 당신은 인지도를 높이도록 훈련될 것입니다(의식) 주변의 잠재적 위협을 예측합니다.

범죄뿐만 아니라 이러한 높은 인지도는 자동차 사고와 같은 예상치 못한 다른 위험한 상황에서 당신을 구할 수도 있습니다.

3. 건강한 몸과 마음

거의 모든 스포츠는 체력 유지라는 동일한 목표를 가지고 있습니다. krav maga의 기본 기술은 움직임이나 유산소 운동과 같이 땀을 더 빨리 흘리게 할 수 있습니다.

건강뿐만 아니라 크라브 마가는 신체의 여러 중요한 기관의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 그 중 하나는 심장입니다.

~에 따르면 미국 심장 협회, 주당 최소 150분의 규칙적인 운동은 혈액 순환과 심혈관 기관의 성능을 최적화할 수 있습니다.

더 읽어보기: 스트레스 해소에 도움이 되는 5가지 스포츠, 무엇인가요?

4. 스트레스 해소에 도움

스트레스를 유발하는 스트레스가 많은 생각을 자주 하는 경우 크라브 마가를 시도하십시오.

미국 국립 의학 도서관의 간행물에 따르면 크라브 마가와 같은 격렬한 신체 활동은 신체가 더 많은 쾌락 호르몬을 분비하도록 자극할 수 있습니다.

문제의 쾌락 호르몬은 엔돌핀, 세로토닌, 도파민입니다. 신체에서 이 세 가지 천연 화학 물질의 방출은 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 억제할 수 있습니다.

글쎄, 그것은 krav maga의 무술 스포츠와 당신이 얻을 수 있는 이점에 대한 리뷰입니다. 규칙적으로 하면 신체적으로 건강해질 뿐만 아니라 건강한 심리적 상태도 얻을 수 있습니다.

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