쉽게 구할 수 있는 콜레스테롤 수치를 낮추는 9가지 허브 성분

콜레스테롤 수치가 이미 높으면 낮추려고 노력해야 할 때입니다. 높은 콜레스테롤, 특히 나쁜 콜레스테롤을 낮추거나 콜레스테롤을 낮추기 위해 허브 식물을 선택할 수 있습니다. 저밀도 지단백질 (LDL).

LDL 수치를 낮추면 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있는 동맥에 지방이 축적되는 것을 방지할 수 있습니다. 이를 위해 아래의 콜레스테롤을 낮추는 다양한 종류의 허브를 즉시 참조하십시오.

콜레스테롤을 낮추는 허브 옵션

이러한 허브 중 일부는 LDL을 낮추고 일부는 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다 고밀도 지단백질 (HDL) 또는 혈액 내 좋은 콜레스테롤. 자, 다음 설명을 참조하십시오.

1. 허브티

녹차는 콜레스테롤을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 한 저널에서는 녹차가 나쁜 콜레스테롤을 현저히 감소시키지만 혈액 내 좋은 콜레스테롤에는 영향을 미치지 않는다고 언급했습니다.

다른 연구에서는 페퍼민트 차가 콜레스테롤을 낮출 수 있음을 보여줍니다. 루이보스차나 붉은 덤불.

그러나 콜레스테롤을 낮추는 허브의 효과는 즉시 볼 수 없습니다. 결과를 보려면 최대 몇 주가 걸리고 정기적으로 섭취해야 합니다.

2. 셀러리

셀러리는 높은 비타민 K를 함유하고 비타민 A, B2, B6 및 C와 같은 다른 비타민도 함유하고 있는 식물입니다. 이 식물은 또한 엽산, 칼륨, 판토텐산 및 고섬유질의 공급원입니다.

셀러리는 그 함량 때문에 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그 중 하나는 콜레스테롤을 낮춥니다. 연구에 따르면 셀러리의 항산화제가 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다고 합니다.

3. 마늘

마늘은 부엌에서 향신료로 더 익숙하지만 한약재로서의 유용성은 오래 전부터 알려져 왔습니다. 그 용도 중 하나는 혈중 콜레스테롤을 낮추는 것입니다.

연구에 따르면 숙성된 마늘 추출물은 혈중 총 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 마늘의 이점이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 중요하지 않다고 주장하는 사람들도 있습니다.

4. 올리브 오일

올리브 오일은 단일불포화 지방이 풍부한 공급원입니다. 이 유형은 혈액 내 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 올리브 오일은 폴리페놀의 공급원이기도 합니다. 이 콘텐츠는 신체의 염증을 줄이고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

5. 생강

생강은 주방 향신료로 사용되는 것 외에도 염증을 극복하고 근육통을 줄이며 혈중 콜레스테롤을 낮추는 등 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.

연구에 따르면 생강은 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 다른 연구에서는 이전 연구의 결과를 지지하지만 생강이 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있다면.

생강은 또한 혈액 내 지방의 일종인 트리글리세리드 수치를 낮출 수 있습니다. 과도한 중성지방은 또한 고중성지방혈증이라는 건강 장애를 유발할 수 있습니다.

고콜레스테롤과 마찬가지로 고중성지방혈증도 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

6. 산딸기 열매

산딸기 열매의 모든 부분 또는 산사 나무속과일이든 잎이든 꽃이든 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있으며 한약재로 사용됩니다. 특히 심장 문제를 치료하고 높은 콜레스테롤을 극복합니다.

단, 섭취를 원할 경우 의사와 상의하고 의사의 약을 복용하는 것이 좋습니다. 이 과일은 종종 심장병에 처방되는 약물을 포함하여 여러 약물과 상호 작용하는 것으로 알려져 있습니다.

7. 아티초크 잎

아티초크 잎 추출물은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 아티초크 열매 자체에는 담즙 생성을 증가시킬 수 있는 화합물 시나린도 포함되어 있습니다.

담즙 생성의 증가는 콜레스테롤의 지출 또는 처리에 도움이 될 것입니다. 불행히도 이 식물은 위장에 가스를 유발할 수 있으며 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

8. 콩

견과류, 콩 및 가공 식품뿐만 아니라 실제로 콜레스테롤을 낮추는 허브 역할을 할 수 있습니다.

두부, 두유 또는 조리된 콩과 같은 가공 콩 식품에서 콩의 이점을 얻을 수 있습니다. 콩은 또한 신체에 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다.

9. 차전자피

Psyllium은 Plantago ovata 식물의 섬유입니다. 이 식물은 유럽, 미국 및 인도에서 발견됩니다. 현재 고콜레스테롤을 치료하기 위해 특별히 제조된 보조제 또는 약초 ​​형태로 차전자피를 얻을 수 있습니다.

차전자피는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 당뇨병 환자의 변비와 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것은 당신이 시도할 수 있는 콜레스테롤을 낮추는 허브 성분입니다. 드시게 된다면 규칙적인 운동과 체중 유지 등 건강한 생활 습관과 함께 하는 것도 잊지 마세요.

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