성적인 체력을 증가시킬 수 있는 5가지 스포츠, 무엇입니까?

섹스는 조화로운 관계의 열쇠 중 하나입니다. 만족스러운 성적 경험을 하려면 활동을 오래 지속할 수 있는 강한 체력이 필요합니다.

특정 식이요법 외에도 부지런히 운동을 하면 성적인 스테미너를 유지할 수 있다.

그렇다면 성관계 중 지구력을 높이는 데 어떤 운동이 도움이 될까요? 자, 다음 리뷰로 답을 찾아보세요!

성적인 지구력을 증가시키는 운동

섹스를 오래 지속할 수 있도록 지구력을 높이기 위해 할 수 있는 많은 운동이나 스포츠가 있습니다. 케겔운동부터 요가, 웨이트트레이닝까지. 다음은 시도할 수 있는 체력 강화 운동입니다.

1. 웨이트 들어올리기

성적인 체력을 증가시키기 위해 할 수 있는 첫 번째 운동은 역기를 드는 것입니다. 역기를 들어올리면 근육 형성을 훈련하고 특히 어깨, 가슴 및 배에서 질량을 강화할 수 있습니다.

상체의 힘은 섹스를 할 때를 포함하여 이 근육에 크게 의존합니다. 뿐만 아니라 스포츠는 성욕이나 리비도를 유지할 수 있습니다.

MS의 생리학자 피트 맥콜(Pete McCall)에 따르면 미국 운동 협의회, 역기를 드는 것은 신체가 테스토스테론과 같은 '남성' 호르몬을 더 많이 생성하도록 자극할 수 있습니다.

2. 케겔 운동

남성을 위한 케겔 운동. 사진출처 : 셔터스톡

체력과 섹스의 질을 유지하려면 정기적으로 케겔 운동을 하십시오. 이 운동은 여성뿐만 아니라 남성에게도 유용합니다. 케겔 운동은 성관계를 더 오래 지속시킬 수 있습니다.

인용 매일의 건강, 이 운동은 남성이 조루를 피할 수 있도록 하는 골반저 근육(치골)의 강도를 훈련시킵니다. 골반 근육은 만질 수 없지만 느낄 수 있습니다.

이 근육을 사용하여 오줌을 참습니다. 네, 이것이 케겔 운동을 하는 방법입니다. 몇 초 동안 소변을 보고 싶은 충동을 억제하고 있다는 느낌을 받으십시오. 비교적 쉽지만 이 운동은 성생활에 큰 이점이 있습니다.

더 읽어보기: 이것은 여성뿐만 아니라 남성을 위한 케겔 운동의 기술과 이점입니다.

3. 빠른 걸음

활발한 걷기는 가벼운 운동이지만 성적인 체력을 유지하는 데 매우 유용합니다. 이 운동은 혈관을 유지하고 혈관의 흐름을 최적화하는 것으로 믿어집니다. 원활한 혈액 순환은 발기를 더 오래 지속시킬 수 있습니다.

다른 유산소 활동과 마찬가지로 빠르게 걷는 것은 긴장을 풀어주는 쾌감 호르몬인 엔돌핀의 분비를 자극할 수 있습니다. 뿐만 아니라 활발한 걷기 루틴으로 발기 부전과 같은 상태의 위험을 최소화할 수 있습니다.

31,000명의 남성을 대상으로 한 연구에 따르면 유산소 활동은 발기 부전이나 발기 부전의 위험을 최대 30%까지 낮추는 데 기여합니다. 말할 것도 없이, 3km를 빠르게 걷는 것은 최소 200칼로리를 소모할 수 있습니다.

4. 수영

수영은 신체 유연성에 유용할 뿐만 아니라 성적인 체력도 향상시킬 수 있습니다. 160명의 수영 선수를 대상으로 한 연구에 따르면 수상 스포츠는 성관계를 포함하여 신체의 저항을 강화하고 지원한다고 주장합니다.

각 세션에서 30분 동안 주 3회 이상 수영을 하면 발기를 포함하여 남성의 성적 지구력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 수영은 체중 감량에 좋은 운동입니다. 과도한 지방을 제거함으로써 몸매가 더욱 이상적이 될 수 있습니다. 결과적으로 당신은 파트너 앞에서 더 매력적으로 보일 것입니다.

5. 요가

어떤 사람들에게는 같은 스타일과 위치 때문에 섹스가 지루하게 느껴질 때가 있습니다. 새로운 위치와 변형을 시도하고 싶으십니까? 몸을 더 유연하게 만들기 위해 요가 연습을 시작하십시오. 요가는 움직일 때 몸을 더 유연하게 만들 수 있습니다.

뿐만 아니라 규칙적으로 요가를 함으로써 성관계의 체력도 유지할 수 있다. 요가 자체의 주요 구성 요소 중 하나는 호흡 관리이기 때문입니다.

성적인 체력을 유지하기 위한 기타 팁

운동 외에도 침대에서 체력을 유지하고 증가시키는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.

  • 담배를 끊으
  • 충분한 수면
  • 스트레스를 잘 관리하라
  • 술을 멀리하세요
  • 인삼, 은행나무 등 한약재 섭취
  • 바나나, 시금치, 브로콜리, 토마토, 당근과 같은 고칼륨 식품을 확장하여 혈액 순환을 최적화하십시오.
  • 달걀, 아보카도, 견과류, 생선, 우유 및 녹색 잎 채소와 같은 비타민 B 복합체가 성욕을 증가시키는 식품을 섭취하십시오.
  • 아몬드, 완두콩, 시금치, 퀴노아와 같이 에너지를 증가시키기 위해 마그네슘이 많이 함유된 식품 섭취를 늘리십시오.
  • 개선을 위해 비타민 D가 함유된 식품을 섭취하십시오. 분위기, 연어, 새우, 우유, 요구르트 및 오렌지와 같은

글쎄, 그것들은 당신이 시도해야 할 성적인 체력과 기타 팁을 증가시키는 몇 가지 스포츠입니다. 최대의 결과를 얻으려면 위의 몇 가지 방법을 정기적으로 결합하십시오.

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