임신을 어렵게 하는 원인이 될 수 있으니 아래에서 자궁근종을 예방하는 방법을 알아봅시다.

이 질병은 임신을 어렵게 하여 여성의 유산을 유발할 수 있으므로 근종 예방이 필요합니다! 미옴(Miom) 자궁근종 이들은 자궁의 비정상적인 성장이며 일반적으로 암이 아닙니다.

사람이 근종으로 고통받을 수 있는 이유 중 하나는 과체중 또는 비만입니다. 건강 상태가 악화되는 것을 방지하기 위해 다음과 같은 근종 예방에 대해 살펴보겠습니다.

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근종을 예방하는 방법?

Healthline에서 보고한 바에 따르면, 근종 자체는 자궁벽 내부와 주위에 형성됩니다. 질병은 근육 및 기타 조직에서 형성되므로 종자만큼 작거나 테니스 공보다 커질 수 있습니다.

모든 자궁 근종이 증상을 유발하는 것은 아니며 때로는 치료 없이 저절로 줄어들 수 있습니다.

그러나 의사는 자가 예방 조치를 포함하여 근종에 대해 여러 가지 의학적 치료를 권장할 수 있습니다. 음, 알아야 할 근종을 예방하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

육류 소비 줄이기

여러 연구에 따르면 붉은 고기와 칼로리와 지방이 많은 에너지 밀도가 높은 음식을 먹는 사람들은 근종에 걸릴 위험이 있습니다.

따라서 붉은 고기를 줄이거나 닭고기나 칠면조와 같은 흰 고기로 대체하는 것이 좋습니다.

일반적으로 붉은 고기를 흰 고기 또는 기타 식물성 단백질 공급원으로 대체하는 것은 건강한 자궁을 유지하는 좋은 단계가 될 수 있습니다.

미국 심장 협회(American Heart Association)에 따르면 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 고기는 콜레스테롤을 높이고 심장 질환을 악화시킬 수 있습니다.

비타민 A 섭취 늘리기

특정 비타민을 함유한 식품은 근종을 예방하고 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.

따라서 한 연구에 따르면 비타민 A가 함유된 과일을 정기적으로 먹는 폐경 전 여성은 자궁 근종으로 고통받을 가능성이 적습니다.

유제품, 생선 및 고기를 포함하여 섭취할 수 있는 비타민 A의 일부 동물성 공급원. 또한 베리, 녹색 채소 및 견과류와 같은 플라보노이드가 풍부한 식품도 선택 사항이 될 수 있습니다.

사람이 충분한 비타민을 섭취하고 있지 않다면 보충제 복용을 고려할 수 있습니다.

알코올을 줄이거 나 피하십시오

2004년 연구에 따르면 섬유종은 알코올, 특히 맥주와 관련이 있습니다.

이는 알코올이 근종 성장에 필요한 호르몬 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 또한 알코올은 염증을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

또 다른 연구에서는 하루에 한 잔 이상의 맥주를 마신 여성이 근종에 걸릴 위험이 최대 50%까지 증가하는 것으로 나타났습니다.

음, 그렇기 때문에 근종을 예방하는 가장 적절한 방법은 다른 위험한 질병을 일으키기 전에 음주를 줄이거나 알코올을 피하는 것입니다.

호르몬 에스트로겐 균형

다음으로 할 수 있는 근종 예방은 체내 에스트로겐 호르몬 수치의 균형을 맞추는 것입니다. 에스트로겐 자체는 남성과 여성 모두의 생식 능력에 중요한 호르몬입니다.

그러나 너무 많은 에스트로겐은 자궁 근종의 위험을 증가시킬 수 있음을 명심하십시오.

에스트로겐 수치를 낮추기 위해 많은 치료를 할 수 있습니다. 그 중 일부는 체중 감량, 화학 물질과의 접촉을 피하거나 제한하고, 호르몬 교란 화학 물질을 피하는 것입니다.

위의 방법 중 일부를 수행하면 근종의 성장을 예방하거나 늦출 수 있습니다.

비타민 D를 충분히 섭취하세요

비타민 D는 근종의 위험을 거의 32% 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 비타민 D가 높을 때 정기적으로 햇볕을 쬐면 근종 발병 위험이 적습니다.

햇빛 외에도 비타민 D는 비타민을 섭취하여 얻을 수 있습니다.

글쎄, 계란 노른자, 우유, 치즈, 유제품, 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선, 대구 간유를 포함하여 충분한 비타민 D를 함유하는 일부 식품.

충분한 비타민 D를 섭취하면 근종의 위험을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 신체의 건강한 뼈를 유지할 수 있습니다.

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자궁 근종이 있으면 어떻게해야합니까?

근종 예방으로 질병을 멈출 수 없다면 즉각적인 조치를 취해야 합니다. 건강한 음식을 먹고 이상적인 체중을 유지하는 것이 건강한 자궁을 유지하는 올바른 방법입니다.

질병에 걸릴 위험이 있거나 건강에 변화가 있다고 생각되면 의사의 진찰을 받으십시오. 의사는 일반적으로 근종을 치료하고 증상을 완화하기 위한 최상의 치료법을 결정할 것입니다.

의사는 자연 요법, 대체 진통제, 스트레스 관리, 증상 완화를 위한 보충제 복용을 권장할 수도 있습니다.

근종의 영향을 예방하고 줄이기 위한 최선의 식단 계획에 대해 의사 및 영양사와 상담하십시오. 근종의 증상이 사라지지 않으면 항상 의사와 상담하십시오.

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