중국의 대표적인 설날 음식 5가지 섭취를 위한 건강 수칙, 칼로리 수에 주의합시다

다양한 요리를 먹으며 가족과 함께 모이는 것은 모든 큰 날 행사에서 간절히 기다리는 활동임에 틀림없습니다. 중국 설날 축하 행사에 포함됩니다.

다양한 중국 설날 요리와 간식이 집집마다 자주 제공됩니다. 그러나 설날 음식의 진미 뒤에는 많은 칼로리가 있다는 것을 알고 계셨습니까?

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전형적인 중국 설날 음식의 칼로리 수

중화요리를 많이 먹기 전에 먼저 아래의 칼로리 함량을 확인하세요.

바구니 케이크

바구니 케이크 또는 중국어로 nian gao라고 하는 것은 중국 설날 축하에 절대 빠지지 않는 음식입니다. 다음에서 보고됨 중국 하이라이트, 바구니 케이크는 해를 거듭할수록 생계와 번영이 높아진다는 의미를 담고 있습니다.

하지만 먹을 때는 주의가 필요하다. 이 케이크는 쌀가루, 찹쌀가루, 사고 가루 및 설탕을 상당히 많이 섞어서 만듭니다. Mount Elizabeth Singapore에 따르면 바구니 케이크 1인분에는 482칼로리가 포함되어 있습니다.

박콰

박콰는 육포와 비슷한 붉은 갈색을 띤 마른 고기입니다. Bak kwa는 쇠고기, 돼지 고기 또는 염소로 만든 다음 설탕, 간장 및 꿀에 담글 수 있습니다.

이 음식은 한 조각에 301칼로리를 제공할 수 있습니다. 박콰에는 4.1g의 포화 지방, 32g의 설탕 및 732mg의 나트륨이 함유되어 있습니다. 이 양의 나트륨은 일일 나트륨 섭취량의 3분의 1 이상이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

청금석 케이크

합법 레이어 케이크는 종종 친척에게 선물로 보내지는 요리입니다. 이 케이크는 밀가루, 설탕, 계란, 마가린으로 만들어집니다. 이 달콤한 케이크는 그것을 먹는 사람들이 예년보다 더 달콤한 삶을 살 수 있도록 기원하는 것으로 간주됩니다.

이 레이어 케이크 한 조각은 몸에 237칼로리를 제공할 수 있습니다. 레이어 케이크의 각 조각에는 포화 지방 10.5g, 설탕 12.1g, 나트륨 160mg이 들어 있습니다.

나스타

르바란 요리로 인기 있는 것 외에도 나스타 케이크는 중국 설날의 특별한 음식이기도 합니다. Nastar 케이크는 밀가루, 버터, 계란 및 달콤한 nastar 잼의 혼합물로 만들어집니다.

작은 모양 때문에 사람들은 나스타 케이크를 대량으로 먹는 경향이 있습니다. 이 케이크는 칼로리가 상당히 높지만. 나스타 케이크 한 개에는 93칼로리, 포화 지방 2.3g, 설탕 6.2g, 나트륨 58mg이 들어 있습니다.

튀긴 스프링롤

튀긴 스프링 롤은 새우와 혼합 야채를 얇은 반죽 포장지에 말아 황금빛 갈색이 될 때까지 튀긴 요리입니다.

튀긴 스프링롤 한 조각은 몸에 23칼로리를 제공할 수 있습니다. 또한 포화 지방, 설탕 및 나트륨의 함량은 각각 1gr, 0.2gr 및 41.2mg입니다.

튀긴 춘권도 대량으로 소비해서는 안됩니다. 한두 조각 먹었을 때 중단하십시오. 튀긴 춘권을 많이 먹으면 칼로리와 포화 지방의 섭취가 체내에서 연소되기 어렵기 때문에 동맥이 막힐 수 있습니다.

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중국 설날 건강식을 위한 팁

푸짐한 식사 일정이 있고 가족과 함께 설날을 축하하는 경우 아래의 식사 요령에주의를 기울이는 것이 좋습니다.

물을 많이 마셔라

물은 목이 마를 때 이상적인 음료 선택입니다. 또한 물에는 칼로리가 포함되어 있지 않으므로 체중을 제어할 수 있습니다.

또한 식후 충분한 양의 물을 마시는 것도 매우 중요합니다. 식사 후 물을 많이 마시면 ​​소화에 도움이 됩니다. 또한 탄산음료나 알코올 음료는 쌀 반 그릇에 해당하는 80-150칼로리를 함유할 수 있으므로 피하십시오.

빈속에 시작하지 마십시오

중국 설날 행사에 가기 전에 식사를 제대로 하고 공복에 오지 않도록 하십시오. 공복에 고칼로리 음식을 먹으면 더 많이 먹게 됩니다.

게다가 공복에 오면 이미 많은 음식을 먹을 준비를 하고 있는 것이다. 고칼로리 간식을 포함합니다.

활동 유지

중국 설날에도 운동을 해야 합니다. 체중을 유지하는 것뿐만 아니라 운동도 전반적인 건강에 중요합니다.

운동 일정을 짜서 잘 이행하는지 확인하십시오. 가족과 함께 걷기 운동을 할 수도 있습니다. 30분 동안 걷는 것은 신체 활동을 유지하는 데 정말 도움이 됩니다.

가족 행사에 모일 때 아이들과 놀면서 스포츠 활동을 둘러볼 수도 있습니다.

충분한 수면과 휴식을 취하세요

중국의 새해 축하 행사는 밤 늦게까지 카드 놀이를 하는 전통과도 밀접하게 연관되어 있습니다. 가능한 한 이러한 활동을 피하십시오.

늦게까지 자면 잠이 덜 오고 더 많이 먹게 됩니다. 또한 늦게까지 깨어 있는 것도 아침에 운동을 하는 데 어려움을 겪는 원인이 되는 경우가 많습니다.

설날 연휴 기간에는 쉼을 잘 채우시기 바랍니다.

건강한 저녁을 준비하세요

집에서 만든 저녁 식사는 메뉴와 재료를 직접 선택할 수 있기 때문에 항상 더 건강한 선택입니다. 식당에서 저녁을 먹는 대신 집에서 저녁 식사를 직접 준비하십시오.

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