엄마가 될 준비가 되셨나요? 5단계 자연임신 프로그램을 참고하세요.

여성의 삶은 어머니가 된 경험이 있다면 대개 더 완벽할 것입니다. 따라서 결혼 후 즉시 자녀를 갖고 싶어도 놀라지 마십시오. 이를 위해 아래의 자연 임신 프로그램 중 일부를 시도해 볼 수 있습니다.

이 자연 임신 프로그램은 안전할 뿐만 아니라 비용도 많이 들지 않습니다.

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월경주기를 기록하여 자연임신 프로그램

달력에 생리 주기를 기록하면 임신 프로그램이 성공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사진 출처: Unsplash.com

빨리 임신을 하고 싶다면 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 생리 기간을 아는 것입니다. 생리일이 매월 정기적으로 오고 있습니까? 그렇다면 월간 주기는 정상이라고 할 수 있습니다.

그러나 대답이 아니오인 경우 생리 기간이 상당히 불규칙할 수 있습니다. 신체가 수정될 난자를 생성하는 시점을 계산할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

이 정보는 수정 과정을 결정할 수 있어 성공적으로 임신할 가능성을 높이는 데 유용합니다.

배란기간 모니터링을 통한 자연임신 프로그램

livescience.com의 보고에 따르면 월경 주기가 불규칙한 여성은 월경이 시작되기 약 2주 전에 배란합니다. 이 순간은 여성이 가임기이며 수정하기 가장 좋은 때입니다.

특수한 검사장비를 통해 모니터링하는 것 외에도 자궁경부에서 흔히 볼 수 있는 점액질을 부지런히 체크하여 알 수 있습니다. 배란 전에 여성은 더 많은 양의 점액을 생성하고 가늘고 미끄럽습니다.

그것을 찾으면 그 당시에 가임 가능성이 있습니다. 점액으로 인해 정자가 난자를 수정하기가 더 쉽기 때문에 수정을 위해 이 순간을 이용하십시오.

친밀한 관계를 신중하게 계획하십시오

의학계에는 '비옥한 창'. 이것은 알이 생산되기까지 약 5일의 시간 범위로 정의됩니다. 미국 생식의학회(American Society for Reproductive Medicine)에 따르면 이 시기는 월경 주기가 규칙적인 여성이 가임 가능한 시기입니다.

따라서 전문가들은 즉시 아이를 갖고 싶은 커플은 그 기간에 성관계를 가질 것을 권고한다.

난자가 생성된 후 12~24시간 후에 수정 과정을 수행하면 여성이 월경 주기에 진입하고 난자가 더 이상 나팔관에 없기 때문에 임신 가능성이 줄어듭니다.

섹스 후 몸의 위치에주의하십시오

webmd.com에서 보고된 바에 따르면 성관계 후 10~15분 동안 침대에 누워 있으면 임신 과정에 도움이 됩니다.

그 위치에서 자궁경부에 들어간 정자가 남아 있을 가능성이 훨씬 더 크기 때문입니다.

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건강한 라이프스타일을 담은 자연 임신 프로그램

healthline.com에서 발췌한 기사에 따르면 어떤 임신 프로그램을 선택하든 건강한 생활 방식과 균형을 이루어야 합니다. 이것은 신체의 상태가 좋아지고 양질의 난자와 정자 세포를 생산할 수 있도록 하는 데 중요합니다.

뿐만 아니라 식단에도 세심한 주의를 기울여야 합니다. 자연 임신 프로그램을 지원하기 위해 권장되는 여러 유형의 식품이 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

항산화제가 풍부한 식품

아연 및 엽산과 같은 항산화 화합물은 여성과 남성 모두의 생식 능력을 증가시킬 수 있습니다.

이는 항산화제가 난자와 정자 세포를 손상시킬 수 있는 자유 라디칼을 차단할 수 있기 때문입니다. 따라서 견과류와 같은 과일과 채소를 더 많이 섭취하고, 블루 베리, 케일 등이 있다.

포화 지방을 피하십시오

healthline.com의 보고에 따르면 포화 지방은 불포화 지방에 비해 불임 위험을 31% 증가시킬 수 있습니다.

따라서 현재 살고 있는 임신 프로그램이 성공하려면 튀긴 음식, 버터, 아이스크림 등을 피하는 것이 좋습니다.

탄수화물 섭취 줄이기

이 팁은 다낭성 난소 증후군(PCOS)이 있는 여성에게 적극 권장됩니다. 저탄수화물 식단을 실행하면 적절한 체중을 유지하고 인슐린 수치를 낮추며 지방을 줄일 수 있습니다.

이 세 가지는 앞으로 더 규칙적인 월경 주기를 촉진할 수 있습니다.

다음은 시도할 수 있는 자연 임신 프로그램에 대한 몇 가지 팁입니다. 다른 건강 문제에 대해 질문이 있는 경우 주저하지 말고 전문 의사에게 추가로 문의하십시오.

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