과장하지 마십시오! 이것은 전염병 동안 비타민 C의 올바른 필요입니다.

신체에서 비타민을 충분히 섭취하는 것은 특히 오늘날과 같은 대유행 기간 동안 해야 할 중요한 일입니다. 이것은 면역력을 높이기 위해 수행됩니다.

글쎄, 당신이 놓쳐서는 안되는 비타민 중 하나는 비타민 C입니다.

비타민 C는 신체에 이점을 제공합니다. 그러나 그 소비를 과도하게 해서는 안됩니다. 그렇다면 대유행 기간 동안 비타민 C의 적정 필요량은 얼마입니까?

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비타민 C에 대해 알아보기

비타민 C는 신체에 중요한 역할을 하는 중요한 영양소입니다. 활성산소를 중화하고 활성산소로 인한 세포 손상을 예방하거나 복구하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다.

또한 비타민 C는 다수의 생화학적 과정에도 관여하며, 대부분은 면역 체계와 관련이 있습니다. 비타민 C 자체는 음식이나 보충제에서 얻을 수 있습니다.

페이지에서 인용 헬스라인비타민 C는 여러 가지 방법으로 면역 체계에 영향을 줄 수 있습니다. 항산화 활성은 신체의 염증을 감소시킬 수 있습니다. 차례로 이것은 면역 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

한편, 비타민 C는 콜라겐 생성을 증가시켜 건강한 피부를 유지할 수 있으며, 이는 피부가 기능적 장벽으로 작용하여 유해한 화합물이 체내로 들어가는 것을 방지합니다.

뿐만 아니라 비타민 C는 식세포, 즉 박테리아 및 기타 유해한 입자를 '삼킬' 수 있는 면역 세포의 활동을 증가시킬 수 있습니다.

또한 비타민 C는 혈액 내 이물질이나 유해 물질을 공격할 수 있는 단백질인 순환 항체를 증가시키는 면역 세포 유형인 림프구의 확산을 촉진할 수도 있습니다.

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기본적으로 하루에 필요한 비타민 C는 여러 요인에 따라 달라지며 그 중 하나는 성별입니다. 여성의 경우 비타민 C의 하루 필요량은 75mg입니다. 남성의 경우 하루 90mg입니다.

그렇다면 대유행 동안 비타민 C의 필요성은 어떻습니까? 이와 관련하여 인도네시아 스포츠영양사협회(ISNA) 회장인 Rita Ramayulis, DCN, MKes도 설명을 하였다.

Rita에 따르면, 스트레스가 많은 상황, 과중한 작업, 피로의 상황 또는 바이러스에 대한 높은 노출 수준에 있는 경우에도 면역 체계가 (바이러스)를 막아낼 수 있는지 여부에 대해 걱정하게 만듭니다.

따라서 Rita는 전염병 기간 동안 500~1,000mg의 비타민 C를 제공하는 것이 허용된다고 말했습니다. 이것은 전염병 동안 신체 보호를 강화하기 위한 것입니다.

기본적으로 500-1,000mg의 비타민 C를 투여하는 것은 여전히 안전하고 허용되는 것으로 간주됩니다. 비타민C는 물에 잘 녹기 때문입니다.

허용량은 평소보다 높기 때문에 섭취에 주의할 것을 권장합니다. 그는 하루에 한 번 비타민 C를 섭취할 것을 제안합니다.

"사실 하루는 단 한번, 최대 1,000개. 우리가 아프지 않으면 바이러스에 많이 노출되는 상황에서만. 우리가 야채와 과일에서 높은 수준의 노출이 없다면 걱정할 필요가 없습니다."라고 Rita가 말했습니다. detik.com.

COVID-19에 감염되었거나 아프거나 감염된 사람들에게 비타민 C의 필요성과 관련하여 비타민 C의 필요성 또는 복용량은 다양합니다. 증상이 경미한지 심각한지 여부는 경험한 증상에 따라 다르기 때문입니다.

"감염되면 나타나는 증상의 심각성을 보게 될 것입니다. 감염되면 체내 비타민C 사용량이 급증하기 때문”이라고 설명했다.

또한, 코로나19 환자에게 비타민 C의 필요성에 관해서는 먼저 의사와 상담하는 것이 매우 중요합니다.

글쎄, 그것은 전염병 동안 비타민 C의 필요성에 대한 몇 가지 정보입니다. COVID-19 또는 대유행 기간 동안 비타민 C의 필요성에 대해 추가 질문이 있으면 주저하지 말고 의사와 상담하세요.

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