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식당 뷔페 현재 대도시에서 급증하고 있습니다. 간간히 음식 메뉴도 제공 당신이 먹을 수있는 모든 것. 이 유형의 레스토랑은 방문자가 원하는 만큼 먹을 수 있습니다.

불행히도, 부주의하고 실제로 신체의 상태를 무시하는 사람은 많지 않습니다. 부적절한 메뉴 선택과 잘못된 식습관은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

식당에서 해야 할 일 당신이 먹을 수있는 모든? 다음 6가지 팁을 살펴보겠습니다.

마음껏 먹기 위한 건강 팁

식품에서 고려해야 할 한 가지 측면 당신이 먹을 수있는 모든 함유하고 있는 영양소입니다. 간접적으로 신체의 영양소 균형에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 그 외에도 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

1. 저칼로리 음식 선택

먹을 때 먹을 수 있는 모든 것 식당에서는 먼저 칼로리를 기준으로 각 메뉴를 식별합니다. 이것은 신체에 너무 많은 칼로리가 유입되면 연소와 균형을 이루지 못하면 비만을 유발할 수 있기 때문에 중요합니다.

인용 부호 헬스라인, 야채는 칼로리가 높지 않은 식품 중 하나입니다. 예를 들어 브로콜리와 셀러리는 칼로리가 매우 낮습니다. 육수 스프, 각종 버섯, 샐러드도 고를 수 있습니다.

2. 탄수화물을 너무 많이 섭취하지 마십시오.

탄수화물은 모든 인간이 에너지원으로 필요로 하는 영양소입니다. 그러나 너무 많이 섭취하는 것도 건강에 좋지 않습니다. 이는 체내에 혈당 수치를 높일 수 있는 포도당이 있기 때문입니다.

어떤 사람들은 여전히 ​​탄수화물이 쌀에서만 얻을 수 있다고 생각합니다. 그러나 이 의견은 완전히 사실이 아닙니다. 식당에서 먹을 수 있는 모든 것, 이 물질을 포함하는 많은 식품이 있습니다. 예를 들어 감자, 시리얼, 스시, 빵, 파스타 등이 있습니다.

따라서 탄수화물이 포함된 음식을 한 가지 이상 섭취하는 것을 피해야 합니다. 예를 들어, 이미 초밥을 접시에 담았다면 파스타나 감자를 먹지 마십시오.

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3. 영양 균형

균형 잡힌 영양. 사진출처: www.nhs.uk

레스토랑에 있는 동안 먹을 수 있는 모든 것, 많은 사람들은 자신이 좋아하는 음식만 섭취하는 경향이 있습니다. 사실, 이것은 신체가 영양 불균형을 경험할 수 있게 합니다.

예를 들어, 고기를 너무 많이 먹으면 철분 수치가 증가하여 신체가 필요로 하는 양을 초과하게 됩니다. 그 결과, 다른 영양소가 불균형하여 흡수가 최적이 되지 않습니다.

단백질 공급원인 계란, 섬유질 공급원인 채소, 오메가-3 공급원인 해양 어류와 균형을 맞출 수 있습니다.

먹을 때 고양이가 먹는 모든 것, 디저트로 과일을 잊지 마세요. 과일은 이전 음식의 짠맛과 짭짤한 맛을 중화시킬 수 있을 뿐만 아니라 최고의 비타민 공급원입니다.

4. 천천히 씹기

식사 메뉴를 제공하는 거의 모든 레스토랑 먹을 수 있는 모든 것 방문자에게 시간 제한 또는 기간을 제공합니다. 이것은 몇 명의 손님이 음식을 끝내고 다른 메뉴를 먹기 위해 서두르지 않게 만듭니다.

사실 이런 식으로 먹는 것은 권장하지 않습니다. 인용 부호 헬스라인, 음식을 빨리 먹으면 비만이 될 수 있습니다. 부드러워질 때까지 씹지 않는 음식의 질감은 몸에서 소화하기 어렵습니다.

결과적으로 체내에 들어온 칼로리와 지방은 분해되는 데 오랜 시간이 걸리고 축적을 일으켜 비만으로 이어질 수 있습니다.

말할 것도 없이, 입이 무언가를 씹지 않을 때, 당신은 더 많은 다른 음식을 포함하게 될 것입니다. 그러다 보니 자신도 모르게 위장에 들어갈 수 있는 음식이 많다.

5. 계속 움직여라

먹을 때 먹을 수 있는 모든 것, 대부분의 사람들은 한 번에 많은 메뉴를 가져갈 것입니다. 결국 그는 더 자주 앉아서 음식을 먹게 될 것입니다.

그렇게 하는 대신 소량의 음식을 접시에 담을 수 있습니다. 이것은 당신을 계속 움직이게 할 것입니다. 푸드 스테이션 다음 메뉴를 먹기 위해

이 걷기 활동은 신체의 칼로리를 태울 것입니다. 따라서 칼로리 축적으로 인한 비만의 위험을 최소화할 수 있습니다.

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6. 음료에 주의

메뉴를 고르는 것 외에도 먹을 수 있는 모든 것, 또한 사용 가능한 음료에 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 사용 가능한 다양한 음료 중 대부분은 설탕 함량이 높거나 심지어 탄산음료를 첨가하기도 합니다.

달콤한 차와 오렌지 주스와 같은 음료는 상쾌할 수 있습니다. 그러나 설탕 함량이 높습니다. 그렇다면 주스와 우유는? 두 종류의 음료 모두 설탕이 들어 있습니다.

높은 설탕 수치는 당뇨병과 같은 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 너무 많은 설탕은 또한 인슐린 분비를 자극하여 당신을 약하게 만들 수 있습니다.

물을 마시는 것이 가장 좋은 해결책입니다. 아쉽게도 식당에서 먹을 수 있는 모든 것, 물을 자주 바르지 않는다. 노점 마시다. 담당자에게 요청할 수 있습니다.

음식을 먹을 때의 6가지 건강 팁입니다. 고양이가 먹는 모든 것 신청할 수 있습니다. 자, 여러분이 먹는 모든 음식의 영양가와 영양가에 주목하십시오. 그렇게 하면 다양한 건강 문제의 위험을 최소화할 수 있습니다. 맛있게 드세요!

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