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질 위생을 유지하는 것은 생식 건강을 유지하는 입구입니다. 여성은 남성에 비해 질 위생을 유지하는 데 더 많은 어려움을 겪는다고 할 수 있습니다.

덥고 습한 경향이 있는 인도네시아의 열대 기후는 특히 생식기 부위를 포함한 닫힌 신체 부위와 피부 주름에서 땀을 흘리게 합니다.

이 상태는 나쁜 미생물, 특히 곰팡이가 쉽게 번식하여 감염을 유발합니다.

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여성은 남성보다 생식 건강 문제에 더 취약

여성은 생식 건강 문제에 더 취약합니다. 사진: //www.shutterstock.com

WHO는 가난한 여성의 생식 건강 문제가 전 세계 여성에게 영향을 미치는 질병의 총 부담의 33%에 이르렀다고 말합니다. 또한 전 세계 여성의 75%가 질 분비물을 경험했습니다.

이 수치는 같은 또래의 남성이 경험하는 생식 문제와는 거리가 멉니다. 전 세계 남성의 12.3%만이 생식 문제를 경험합니다.

질 위생을 유지하여 좋은 생식 건강 보장

일반적으로 건강을 유지하는 것은 청결을 유지하는 것에서 시작됩니다. 이것은 질을 포함한 성기의 건강에 적용됩니다.

다음은 수행할 수 있는 여성 장기의 청결을 유지하기 위한 팁입니다.

1. 물로 청소

친밀한 장기를 씻을 때 물을 사용하십시오. 사진: //www.shutterstock.com

깨끗한 물, 가급적이면 따뜻한 물과 순한 비누로 생식기 주변의 땀 자국을 정기적으로 청소하십시오. 특히 배변과 소변을 본 후에는 더욱 그렇습니다.

여성의 성기를 씻는 올바른 방법은 앞에서(질)에서 뒤(항문)로 하는 것입니다. 항문 주변의 박테리아가 질로 옮겨질 수 있으므로 역전하지 마십시오. 청소 후에는 깨끗한 수건이나 마른 티슈로 물기를 닦아내시면 됩니다.

2. 공중화장실 이용 시 각별한 주의

공중화장실을 사용할 때는 주의해야 하며, 변기를 사용하려면 먼저 물을 내리면 성병의 전염을 예방할 수 있습니다.

박테리아, 세균 및 곰팡이는 이전에 성병이 있는 사람들이 사용했던 변기에 달라붙을 수 있습니다.

3. 질 외부만 세척하여 질 위생 유지

질(여성 생식기 내부)을 세척할 필요는 없지만 외음부(질 외부)는 세척해야 합니다. American College of Obstetricians and Gynecologists에 따르면, 질은 실제로 깨끗한 상태이며 질 부위의 PH 균형으로 건강하게 유지됩니다.

질에는 pH 균형을 유지하고 산성인 정상 식물상이 많이 있습니다. 이 산성 조건은 질이 박테리아에 감염되기 어렵게 만듭니다.

4. 팬티라이너를 자주 사용하지 않는다

팬티라이너를 너무 자주 사용하지 마십시오. 사진: //www.shutterstock.com

필요에 따라 팬티라이너를 사용하십시오. 즉, 질 분비물이 많을 때를 의미합니다. 자극을 방지하기 위해 무향 팬티라이너를 사용하는 것이 좋습니다.

5. 질을 깨끗하게 유지하기 위해 속옷을 갈아입습니다.

속옷을 자주 갈아입어도 여성스러운 부위의 청결함을 유지할 수 있다. 질을 과도한 수분으로부터 보호하기 위해 적어도 하루에 두 번 속옷을 갈아입습니다.

좋은 속옷 소재는 땀을 흡수할 수 있어야 합니다(예: 면). 꽉 끼는 속옷이나 청바지는 질 부위를 축축하게 하고 땀을 흘리게 하여 곰팡이가 번식하고 자극을 주기 쉽기 때문에 피해야 합니다.

더러운 속옷도 종종 감염을 일으킵니다.

6. 생리 중 생리대를 정기적으로 교체하십시오.

월경은 더러운 혈액을 제거하는 신체의 메커니즘입니다. 생리 중에는 생리대에 박테리아가 서식할 수 있으므로 패드를 자주 교체해야 합니다.

생리대에 있는 월경혈 덩어리는 박테리아와 곰팡이가 자라기에 아주 좋은 장소가 될 수 있습니다. 따라서 생리대는 생리혈 덩어리가 노출되거나 젖었을 때 또는 약 3시간마다 즉시 교체해야 합니다.

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7. 여성의 영역에서 자라는 머리카락을 잊지 마세요.

여성 부위의 모발을 청결하게 유지하십시오. 사진: //www.shutterstock.com

여성의 영역 주변의 머리카락의 청결도 고려해야 합니다. 여성 부위의 머리카락은 가위나 면도기로 짧게 할 수 있으며 순한 비누 거품을 낼 수 있습니다.

여성 부위의 모발은 좋은 박테리아의 성장을 촉진하고 작은 물체가 질 안으로 들어가는 것을 방지하는 역할을 합니다.