종종 과소평가되는 올바른 양치질 방법

치아 및 구강 건강은 종종 무시됩니다. 옳지 않은 양치질 습관부터 시작하는 것 포함. 그렇다면 과연 올바른 칫솔질 방법은 무엇일까요?

올바른 양치질도 건강한 몸을 유지하는 방법 중 하나라는 것을 알아야 합니다. 예, 치아 및 구강 건강은 신체의 전반적인 건강에도 영향을 미칩니다.

다음 기사 설명에서 올바른 양치질 방법을 알아보세요.

올바른 양치질의 이점

미국 치과 협회 하루에 두 번, 각각 2분씩 양치질할 것을 권장합니다.

양치질을 제대로 한다는 것은 치아와 혀 사이에 쌓일 수 있는 플라그와 박테리아를 제거하는 것을 의미합니다.

이것은 잇몸 질환과 충치를 예방하고 면역 체계를 강화하고 건강한 생활 방식을 촉진할 수 있습니다.

불행히도 양치질은 가장 쉬운 활동 중 하나임에도 불구하고 여전히 입안이 깨끗하다고 ​​느끼기 때문에 양치질을 소홀히 하는 사람들이 많이 있습니다.

사실 치아의 구조는 매우 복잡해서 눈에 보이지 않는 옆구리에 음식물과 세균이 쉽게 숨어들게 됩니다.

올바른 칫솔질 방법

정기적으로 이를 닦으십시오. 사진 출처: //www.oralcareexpert.com/

보고됨 dhsv.org.au다음은 올바르고 올바르게 이를 닦는 방법에 대한 몇 가지 단계입니다.

첫 번째 단계는 칫솔을 잇몸선 쪽으로 45도 각도로 향하게 하는 것입니다. 그런 다음 치약을 조금씩 사용하십시오. 치약을 너무 많이 사용하지 않도록 합니다(완두콩 크기의 치약 사용).

다음으로 브러시로 이를 닦을 때는 매우 부드러운 원을 그리며 움직입니다. 안쪽 표면에 고르게 반복하십시오. 뿐만 아니라 씹는 면에서 가볍게 앞뒤로 움직여야 합니다.

위의 단계를 따랐다면 양치 후 치약을 제거하세요.

시간이 오래 걸리지 않으며 올바른 양치질을 통해 쉽게 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.

정기적으로 칫솔을 교체하는 것을 잊지 마십시오.

올바른 양치질 방법을 알아야 하는 것 외에도 3-4개월마다 정기적으로 칫솔을 교체하는 것을 잊지 마십시오. 칫솔을 거의 교체하지 않으면 올바른 양치질의 효과가 작동하지 않습니다.

3개월에 한 번씩 칫솔을 갈아주는 부분에 주의를 기울이지 않으면 칫솔모 사이에 세균이 번식하게 된다.

치통. 이미지 출처: //pixabay.com

하루에 두 번, 아침 식사 후 30분과 자기 전에 양치질을 하는 것으로 충분합니다.

식사 후 입을 닦지 않으면 세균이 72시간 이내에 나타나 치아에 달라붙는다는 사실을 알아야 합니다.

구강 및 치아 건강을 유지하려면 치아를 파괴하는 세균이 번식하는 것을 방지하고 치아에 붙은 끈적한 음식을 제거하기 위해 가글에 익숙해지는 것부터 시작하십시오.

건강한 치아와 입을 위한 비타민

비타민 A는 종종 당근과 관련이 있으며 좋은 시력을 촉진합니다. 그러나 실제로 이 비타민은 또한 입에서 흘러나오는 타액의 흐름을 유지하는 데 매우 중요합니다.

비타민 A는 잇몸을 코팅하여 점막을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

치아를 위한 비타민. 이미지 출처: //pixabay.com

뿐만 아니라 비타민 A는 타액 생성을 증가시켜 치아와 잇몸에 달라붙는 박테리아와 음식물 입자를 청소합니다.

당근 외에도 다른 과일과 채소의 비타민 A 함량은 고추와 고구마에 있습니다.

케일과 시금치와 같은 비타민 A가 함유된 다른 야채도 먹을 수 있습니다.

건강한 치아와 잇몸을 유지할 수 있는 또 다른 비타민은 비타민 C입니다. 이 비타민이 결핍되면 치아가 헐거워지고 잇몸에서 피가 나고 잇몸 질환이 매우 위험할 수 있습니다.

따라서 비타민 C가 많이 함유된 식품을 충분히 섭취하십시오. 일부 예에는 고구마, 피망, 브로콜리, 딸기, 오렌지, 케일 및 딸기가 포함됩니다.

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