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단식 중에 위산이 상승하면 라마단 기간에 활동을 방해할 수 있습니다. 단식 중 위산을 예방하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 듣다, 어서 해봐요!

더 논의하기 전에, 일부 사람들은 단식이 일상적인 건강 문제를 일으키는 다양한 독소의 몸을 정화하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.

사실, 금식은 단지 종교적 의식에 관한 것이 아닙니다. 단식을 하고 싶다면 먼저 의사와 상의해야 합니다. 특히 특별한 상태가 있는 경우, 예를 들어 위산 장애와 같은 복통을 호소하는 등 복통을 호소하는 경우가 많습니다.

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금식 시 흔한 불만

일반적으로 마주치는 흔한 증상은 다른 소화 장애에 대한 불만을 동반한 가슴 통증입니다. 예를 들어, 너무 자주 트림하거나 메스꺼움과 구토를 느낍니다.

위산이 상승하는 다른 징후는 일반적으로 구강 건조 및 신맛에 대한 불만을 유발할 수 있습니다. 위산 역류에 대한 또 다른 용어는 GERD(위식도 역류 질환), 산성 소화 불량 또는 소화 불량으로도 알려져 있습니다.

이름이 무엇이든 간에, 이런 일이 발생하면 식도 내막을 자극하여 목에 통증, 작열감 또는 신맛을 유발할 수 있으며 일반적으로 마른 기침, 수면 장애 또는 삼키기 어려움과 같은 증상이 동반됩니다.

단식 중 위산이 상승하는 원인은 무엇입니까?

단식을 하면 위나 위가 텅 비게 되고 위산 수치가 올라가도록 분해할 수 있는 음식이 없습니다. 위산을 '흡수'할 음식이 없기 때문입니다.

이 상태는 상복부 통증, 불편함(속쓰림) 및 식도로 산의 역류(산 역류)를 유발할 수 있는 유해한 산의 축적을 초래할 수 있습니다.

이러한 이유로 많은 사람들은 빈속에 일어났을 때 가장 심한 위산 관련 복통을 경험하기도 합니다. 좋은 소식은 시간이 지남에 따라 신체가 단식으로 인한 산 불균형을 조절할 가능성이 더 높다는 것입니다.

몸이 금식에 적응하도록 잠시 후 위는 분비되는 산의 양을 줄이기 시작합니다.

공복시 위산이 증가하는 증상

위산이 상승할 때 나타나는 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 일어나 다 속쓰림 또는 가슴 중앙에 타는 듯한 느낌
• 위산으로 인한 입안의 불쾌한 신맛

이 두 가지 증상 외에도 다음과 같은 위산 상승 징후를 느낄 수 있습니다.

• 계속해서 오는 기침이나 딸꾹질
• 쉰 목소리
• 구취
• 팽만감과 메스꺼움

단식 중 위산 상승을 피하는 요령

다음은 단식 중에 위산이 상승하는 것을 방지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 팁입니다.

1. 사후르를 꼭 먹어라

단식 중 위산 상승을 피하는 요령은 수후르를 절대 건너 뛰지 않는 것입니다. 시간이 끝날 때나 임삭이 다가오면 수후르를 먹는 것이 좋다.

신체는 일상 활동을 위해 에너지 섭취를 필요로 하므로 항상 사후르를 섭취하십시오. 적어도 물이나 우유를 마시는 것.

사후르 후에는 계속 자지 않는 것이 좋습니다. 식사 직후에 누워 있으면 위산이 식도로 들어가 역류를 유발할 수 있습니다.

2. 충분한 수분 섭취

단식하는 동안 하루에 최소 8잔의 물 필요량을 충족해야 합니다. 카페인이 든 음료는 탈수를 유발할 수 있으므로 피하십시오.

수호르에서 물을 충분히 마시고 금식할 때도 물을 마신다. 자기 전에 물을 마시면 신체가 다음날을 위해 체액 수준을 조정할 수 있습니다.

단식이나 사후르를 깨뜨릴 때는 따뜻한 물을 마신다. 따뜻한 물, 심지어 뜨거운 물도 위를 자극할 수 있는 찬 물보다 더 위를 진정시키는 데 도움이 됩니다.

3. 단식 중 위산 상승 유발 요인 피하기

단식 중에 위산이 상승하는 것을 원하지 않는다면 몇 가지 유발 요인을 피해야 합니다.

중요한 것 중 하나는 당신이 소비하는 것에주의를 기울이는 것입니다. 피해야 할 몇 가지 일반적인 유발 요인은 가공 식품, 지방 식품, 튀긴 식품, 매운 식품, 신맛, 짠 식품, 카페인 함유 식품 및 산성 식품입니다.

탄수화물, 단백질, 비타민, 지방 및 섬유질과 같이 신체가 필요로 하는 필수 영양소를 식단에 충분히 포함시키십시오.

4. 베개를 베고 잔다

단식 중 위산이 상승하지 않도록 하는 다음 요령은 베개를 받치고 자는 것입니다. 잠을 잘 때 등을 대고 누워 있으면 위산이 목구멍으로 흘러내립니다.

베개를 베고 자면 이러한 가능성이 줄어들고 아침에 인후통을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 오른쪽으로 누워서는 안됩니다.

5. 음료에 아무것도 넣지 마십시오.

마시는 물에 아무것도 첨가하지 마십시오. 물이면 충분합니다. 예를 들어, 위산을 상승시킬 수 있는 레몬 주스를 마시지 마십시오.

6. 치료 계속

위산을 치료하는 중이라면 이번 라마단 기간에 금식에 관해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

어떤 약을 계속 복용해야 하는지, 어떤 복용량을, 언제 복용해야 하는지 논의하십시오.

단식 중 위산이 상승하여 견딜 수 없는 통증을 유발하는 경우에도 의사와 상의할 수 있습니다. 조언과 대체 치료를 위해 의사에게 연락하십시오!

단식 중 위산이 증가할 때 대처하는 방법

많은 경우, 일반의약품(OTC)의 소비와 함께 생활 방식의 변화가 위산 역류 질환 또는 위산 역류의 증상을 조절하는 데 효과적입니다.

따라서 이 질병에 대한 가장 좋은 방법은 방아쇠를 피하는 것입니다. 위산이 상승하여 심한 통증이나 통증을 유발하면 단식을 중단해야 할 수도 있습니다.

제산제 유형의 약물로 위산을 중화시킬 수 있습니다. 그러나 이러한 약물은 특히 과도하게 복용하는 경우 설사나 변비를 유발할 수 있습니다.

위산을 치료하는 약물

제산제가 도움이 되지 않으면 의사가 다른 약을 추천할 수 있으며 그 중 일부는 처방전이 필요합니다.

의사는 한 가지 이상의 유형을 제안하거나 다음과 같은 약물의 조합을 시도할 것을 제안할 수 있습니다.

• 개비스콘 발포제 역류를 방지하기 위해 위를 코팅
• H2 차단제(Pepcid, Tagamet)는 산 생성을 감소시킵니다.
• 양성자 펌프 억제제(Aciphex, Nexium, Prilosec, Prevacid, Protonix)도 위에서 생성되는 산의 양을 줄입니다.
• Prokinetics(Reglan, Urecholine)는 LES를 강화하고 위를 더 빨리 비우며 위산 역류를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

의사의 감독 없이 두 가지 이상의 제산제 또는 기타 약물을 함께 사용하지 마십시오.

언제 의사에게 가야합니까?

특히 금식 중에 상승하는 위산은 활동과 예배를 방해할 수 있습니다.

다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 의사에게 연락하여 치료를 받아야 합니다.

• 생활 방식의 변화와 의약품은 도움이 되지 않습니다
• 당신은 경험 속쓰림 3주 이상 거의 매일
• 음식이 목에 걸리거나, 자주 아프거나, 이유 없이 체중이 감소하는 등의 다른 증상이 있는 경우

GP는 더 강력한 치료를 제공하고 증상의 더 심각한 원인을 배제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

일반의는 다음과 같은 약을 처방할 수 있습니다. 양성자 펌프 억제제 (PPI)는 위가 생성하는 산의 양을 감소시킵니다. PPI 약물에는 다음이 포함됩니다.

• 오메프라졸
• 란소프라졸

위산 역류의 정도에 따라 보통 4주 또는 8주 동안 이러한 유형의 약물을 복용해야 합니다.

단식 중 위산이 상승하는 것을 방지하기 위해 피해야 할 습관

한편, 단식 중 위산이 상승하는 것을 방지하려면 이러한 나쁜 습관을 피해야 합니다.

1. 과식하지 마세요

과식은 속이 더부룩한 느낌을 줄 수 있습니다. 금식을 깰 때 적당한 양을 먹습니다.

이것은 위가 너무 꽉 차 있는 것을 방지하고 과도한 위산 생성을 예방하는 데 도움이 됩니다. 평소에 먹는 주식의 절반과 약간의 간식으로 충분합니다.

2. 너무 빨리 먹지 마세요

너무 빨리 먹으면 소화 시스템이 해야 할 일을 하기 어렵습니다. 대신 소화 불량으로 고통받을 수 있어 속쓰림을 경험할 가능성이 높아집니다.

너무 빨리 먹지 않도록 하는 몇 가지 방법은 삼키기 전에 음식을 잘 씹고 음식이 부드러워지면 삼키는 것입니다.

입으로 다음 음식을 씹기 전에 계수법을 사용하여 20~30번 씹으십시오. 음식을 씹기 힘들 정도로 꽉 채우지 말고 충분한 양의 음식을 입에 넣으십시오.

3. 피해야 할 음식과 음료

위산이 빨리 오르고 싶지 않다면 멀리해도 좋은 음식과 음료가 있습니다.

여기에는 튀긴(기름진) 음식, 고지방 육류, 크림 소스, 전유 제품, 초콜릿, 과자, 매운 음식 및 토마토 기반 제품이 포함됩니다.

또한 카페인, 탄산 음료, 알코올, 오렌지 주스 또는 레몬 주스를 피하십시오.

4. 식후 바로 잠들지 않기

식사 후 배를 꽉 채우고 눕는 것은 위 내용물을 더 세게 누르는 원인이 될 수 있습니다.

식사 후 최소 2~3시간을 기다려 잠을 청합니다. 또한 한밤중에 건강에 해로운 간식을 먹지 마십시오.

5. 담배를 피우지 마십시오

흡연은 많은 건강 문제를 일으킬 수 있으며 속쓰림은 그 중 하나입니다. 이것은 위산이 상승하는 것을 방지하려는 사람들에게 특히 해당됩니다.

흡연은 위산 생성을 증가시킬 수 있습니다. 또한 장에서 위로 담즙산염의 이동을 증가시켜 위산을 더 위험하게 만들 수 있습니다.

6. 알코올 음료를 피하십시오엘

알코올은 위에서 생성되는 산의 양을 증가시킬 수 있습니다. 필요하다면 무알코올 맥주나 와인을 선택하십시오. 가능한 한 알코올 음료를 피하십시오.

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7. 너무 스트레스 받지 마세요

스트레스는 실제로 속쓰림을 유발하는 것으로 나타나지 않았습니다. 그러나 속쓰림을 유발할 수 있는 행동을 유발할 수 있습니다. 스트레스가 많은 시간에는 일상이 방해를 받고 식사와 운동을 할 때 혼란스러워집니다.

스트레스를 완화하여 스트레스와 관련된 속쓰림이 덜 발생하도록 하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

금식 중에 위산이 상승하는 것을 방지하기 위해 할 수 있고 피할 수 있는 몇 가지 사항입니다. 행운을 빕니다, 그리고 행운을 빕니다!