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일부 여성의 경우 발생하는 경련으로 인해 월경이 매우 고통스러울 수 있습니다. 당신도 종종 그것을 경험합니까? 대답이 '예'라면 월경통을 효과적으로 완화하는 방법을 알아야 합니다.

생리통은 모든 여성에게 발생하는 상당히 흔한 상태입니다. 이것은 월경 전, 월경 중, 심지어 월경이 끝날 때까지 발생할 수 있습니다.

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월경 중 복통이란?

생리통 또는 의학계에서는 월경통 월경 중에 ​​여성이 자주 경험하는 일반적인 불만입니다. 통증은 일반적으로 하복부에 느껴집니다.

통증은 일상생활을 견디기 힘들 정도로 심합니다. 월경통에는 2가지 유형이 있습니다.

• 원발성: 자궁 근육 수축으로 인해 발생
• 속발성: 자궁내막증과 같은 기저 질환으로 인해 발생

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월경 중 복통의 증상

징후 월경통 흔히 느끼는 것에는 경련이나 하복부 통증과 허리 통증이 포함됩니다. 통증은 날카롭고 욱신거리거나 둔하고 아플 수 있습니다.

주로 하복부에서 시작하여 허리나 허벅지로 퍼질 수 있습니다. 월경 중 복부 경련의 증상은 다음과 같습니다.

• 격렬할 수 있는 하복부의 욱신거리는 통증 또는 경련
• 월경 1~3일 전부터 시작하여 월경 시작 24시간 후에 최고조에 이르고 2~3일 이내에 가라앉는 통증
• 둔하고 지속적인 통증
• 허리와 허벅지로 퍼지는 통증

모든 여성은 다른 효과를 느낄 수 있습니다. 정상이라고 느끼는 여성도 있지만 활동을 방해하는 심한 통증을 호소하는 여성도 적지 않습니다.

일부 여성은 월경 중 복통의 다른 증상도 경험합니다.

• 구역질
• 묽은 변
• 두통
• 어지러운

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월경 중 복통의 원인

월경 중에는 자궁이 평소보다 더 세게 수축하기 때문에 월경통이 발생할 수 있습니다. 이 상태는 자궁의 외벽이 떨어져 질로 흘러 들어가게 합니다.

또한 월경 중에 ​​여성은 프로스타글란딘이라는 화학 물질도 분비합니다. 이 물질은 월경 중 통증을 유발할 수 있습니다. 프로스타글란딘 수치가 높을수록 더 심한 생리통과 관련이 있습니다.

또한 월경 중 복통은 여러 조건으로 인해 발생할 수도 있습니다. 그 중:

• 자궁내막증: 자궁을 둘러싸고 있는 조직이 자궁 외부로 이식될 때 발생하며, 가장 흔하게는 나팔관, 난소 또는 골반 내벽 조직에 착상됩니다.
• 자궁 근종: 자궁벽의 이러한 비암성 성장은 통증을 유발할 수 있습니다.
• 선근증: 자궁을 둘러싸고 있는 조직이 자궁의 ​​근육벽으로 자라기 시작합니다.
• 골반 염증성 질환: 이 여성 생식 기관의 감염은 일반적으로 성병에 의해 발생합니다.
• 자궁경부 협착증: 일부 여성의 경우 자궁경부가 월경을 차단할 만큼 작아서 자궁 내 압력이 고통스럽게 증가합니다.
• 자궁 내 장치(IUD)
• 이전 수술의 흉터
• 종양
• 염증성 장 질환

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월경 중 복통의 위험 요소

생리 중 복통은 30세 미만의 여성에게 더 흔합니다. 또한 월경 중 복부 경련은 다음과 같은 여성에게도 발생할 가능성이 더 높습니다.

• 11세 이하에 첫 생리 시작
• 월경 중 심한 출혈을 경험함(월경과다)
• 월경통의 가족력이 있는 경우
• 불규칙한 월경 출혈(요실금)
• 저체중, 특히 청소년기
• 출산 이력 없음
• 우울증이나 불안과 같은 심리적 장애
• 흡연 및 건강에 해로운 식단과 같은 건강에 해로운 생활 방식

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월경 중 복통을 완화하는 방법

생리통은 매우 고통스럽고 짜증날 수 있습니다. 그러나 이 상태는 정상입니다.

가정 요법과 치료는 원발성 월경통을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 속발성 월경곤란증의 치료는 근본적인 건강 문제에 초점을 맞출 것입니다.

월경통을 완화하기 위해 다음 중 몇 가지를 할 수 있습니다.

1. 진통제 복용

월경 중 복통을 느낄 때 상태를 완화하기 위해 처방전 없이 살 수 있는 진통제를 선택할 수 있습니다.

통증을 줄이기 위해 파라세타몰과 같은 진통제나 이부프로펜과 같은 항염증제를 복용할 수 있습니다. 소염제가 도움이 되지 않으면 아세트아미노펜을 사용해 볼 수 있습니다.

이러한 약물은 약물 포장에 제공된 지침에 세심한 주의를 기울이는 한 안전하게 섭취할 수 있습니다. 피크노제놀, 회향 또는 복합 제품과 같은 일부 허브 제품을 사용하여 생리통을 완화할 수도 있습니다.

일본 약초인 toki-shakuyaku-san(TSS)은 월경곤란증이 있는 여성의 치료에서 위약보다 우수한 것으로 RCT에서 나타났습니다. 이 제품은 규제되지 않기 때문에 그 함량과 효과는 제형에 따라 다를 수 있습니다.

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2. 배와 등에 온찜질을 한다.

따뜻한 수건이나 따뜻한 물 한 병을 사용하여 복부와 허리를 압박하면 생리통 완화에 도움이 됩니다. 또한 미지근한 물로 찜질하면 더 편안하고 편안해질 수 있습니다.

BMC에 발표된 2012년 연구에 따르면 40°C의 뜨거운 물을 제공하면 이부프로펜을 복용하는 것과 같은 통증을 완화할 수 있다고 합니다.

3. 요가로 월경 중 복통 완화하는 방법

생리통을 완화하는 세 번째 방법은 요가 동작을 하는 것입니다. 요가는 근육을 스트레칭하거나 이완 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

생리통을 완화하기 위해 몇 가지 요가 자세를 시도하십시오. 규칙적인 요가 수련은 생리통 완화에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

월경 중 복통을 완화하는 효과적인 요가 동작을 아래 기사에서 배울 수 있습니다!

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4. 물을 많이 마신다

생리통이나 월경통 초등회는 매달 일부 여성에게 불편한 상태입니다. 특히 월경 중에는 하루에 6~8잔의 물을 마시는 습관을 들이십시오.

물을 마신다고 통증이 직접적으로 감소되는 것은 아니지만 월경 중에 ​​많은 양의 물을 마시면 통증을 악화시킬 수 있는 헛배부름을 극복할 수 있습니다.

일부 여성은 월경통과 함께 설사나 구토를 경험하기도 합니다. 충분한 양의 물을 마시는 것은 손실된 체액을 보충하는 것이 매우 중요합니다.

5. 생리 중 복통을 침으로 완화하는 방법

침술은 월경 중 복통을 완화하는 옵션이 될 수도 있습니다. 이 고대 아시아 치유법은 신경계를 이완시킵니다.

이것은 더 많은 혈액이 내부 장기로 흐르게 하고 염증을 감소시킬 수 있습니다.

6. 카모마일 차 마시기

카모마일 차의 향기를 마시고 흡입하면 생리통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 카모마일 차는 프로스타글란딘을 억제할 수 있는 항염 물질을 함유하고 있습니다. 이 물질은 자궁 근육 수축을 유발하여 통증과 경련을 일으킵니다.

혈류의 프로스타글란딘은 월경 기간 동안 메스꺼움, 구토, 설사 및 두통을 유발합니다. 카모마일 차를 흡입하면 프로스타글란딘을 억제하여 통증을 완화할 수 있습니다.

7. 아로마테라피 오일로 마사지하기

특정 아로마 에센셜 오일로 피부를 마사지하면 생리통을 완화할 수 있습니다. 하복부를 원을 그리며 마사지하여 골반 근육을 이완시켜 더 이완할 수 있습니다.

도움이 된다고 생각되는 일부 오일에는 라벤더 에센셜 오일, 클라리 세이지 에센셜 오일 또는 랑곤 클레리 에센셜 오일, 마조람 에센셜 오일이 있습니다.

8. 피임약 사용

일부 사람들에게는 피임약이 권장될 수도 있습니다. 이것은 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 경구 피임약 또는 알약에는 배란을 방지하고 생리통의 심각성을 줄이는 호르몬이 포함되어 있습니다.

이러한 호르몬은 주사, 팔 피부 아래에 삽입하는 임플란트, 질에 삽입하는 유연한 고리 또는 자궁 내 장치(IUD)와 같은 여러 다른 형태로도 제공될 수 있습니다.

9. 생리통 완화를 위한 수술

생리 기간의 복통이 자궁내막증이나 근종과 같은 장애로 인해 발생한 경우 수술을 통해 문제를 교정하고 증상을 완화할 수 있습니다.

다른 방법으로 증상이 완화되지 않고 자녀를 가질 계획이 없는 경우에는 자궁을 외과적으로 제거하는 것도 옵션이 될 수 있습니다.

10. 경피적 전기 신경 자극(TENS)

월경통을 완화하는 다음 방법은 t 장치를 사용하는 것입니다.경피적 전기 신경 자극 또는 TENS. TENS는 내부에 전극이 있는 접착 패치를 사용하여 피부에 연결되는 장치입니다.

전극은 다양한 정도의 전류를 전달하여 신경을 자극합니다. TENS는 통증 신호의 역치를 높이고 신체의 천연 진통제(엔돌핀)의 방출을 자극하여 작동할 수 있습니다.

연구에서 TENS는 생리통의 통증을 완화하는 데 위약보다 더 효과적이었습니다.

생리통을 완화할 수 있는 몇 가지 방법입니다. 그러나 증상이 악화되면 즉시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

월경 중 복통을 예방하는 방법

생리 중 복통이 악화되는 것을 완화하고 예방하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다. 월경 중 복통을 예방하기 위한 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.

• 규칙적으로 운동을하다. 섹스를 포함한 신체 활동은 일부 여성의 생리통 완화에 도움이 됩니다
• 식이 보조제를 복용하십시오. 수많은 연구에 따르면 비타민 E, 오메가-3 지방산, 비타민 B-1(티아민), 비타민 B-6 및 마그네슘 보충제가 월경통을 줄일 수 있습니다.
• 스트레스를 줄이다. 심리적 스트레스는 월경 경련의 위험과 그 심각성을 증가시킬 수 있습니다.
• 다이어트를 개선합니다. 저지방 채식과 위약을 비교한 한 교차 연구에서는 중재 그룹의 여성에서 월경통의 기간과 강도가 감소한 것으로 나타났습니다.
• 담배를 피우지 마십시오
• 카페인과 알코올 제한

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