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과일이나 채소에 대한 논쟁과 상관없이 토마토에는 신체에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 많은 성분이 있습니다.

이 과일은 많은 비타민, 항산화제, 섬유질 및 기타 좋은 물질의 원천입니다. 그렇다면 토마토가 건강에 좋은 점은 무엇일까요?

과소 평가해서는 안되는 토마토의 이점

인도네시아 보건부는 토마토를 비롯한 가까운 과일을 활용해 건강한 삶을 영위할 수 있도록 사람들을 초대하는데 지치지 않는다.

라틴어 이름을 가진 과일 솔라늄 리코페르시쿰 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그 중에는 암을 예방하고 심장 건강에 좋으며 고혈압을 낮추고 혈당 수치를 조절할 수 있습니다.

1. 암 예방

신체에서 암 조직을 형성하는 요소 중 하나는 자유 라디칼입니다. 토마토는 이러한 자유 라디칼에 대항할 수 있는 비타민 C와 항산화제의 공급원입니다.

저널에 실린 연구 때문에 이것은 허구가 아닙니다. 분자암 연구 토마토에 존재하는 베타카로틴 화합물로 전립선암을 예방할 수 있음을 보여줍니다.

또한 폴리페놀인 리코펜은 암, 특히 붉은 토마토의 발병을 예방할 수 있다고 주장됩니다.

2. 눈에 좋은 토마토의 효능

토마토에는 리코펜을 비롯한 카로티노이드가 함유되어 있어 빛으로 인한 망막 및 눈의 다른 부위 손상을 예방합니다. 토마토는 또한 비타민 C의 훌륭한 공급원이며 시력 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

앞서 언급했듯이 토마토는 루테인, 리코펜, 베타카로틴의 훌륭한 공급원입니다. 활성산소에 효과적으로 대응하는 것 외에도 이러한 물질은 백내장 및 황반변성(AMD)과 같은 여러 안구 장애 사례를 치료하는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다.

에 의한 연구 안질환 연구 (AREDS)는 위의 물질을 섭취한 사람이 이상과 시각 장애를 경험할 위험이 더 낮았다고 말했습니다.

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3. 임산부를 위한 토마토의 이점

비타민 C의 좋은 공급원인 토마토는 임신 중에 태아의 뼈, 치아 및 잇몸이 건강하게 발달하도록 하는 중요한 영양소가 될 수 있습니다.

토마토에 들어 있는 비타민 C가 최적으로 흡수되도록 짙은 녹색 잎 채소나 붉은 고기와 같은 철분이 풍부한 음식과 함께 토마토를 먹으면 된다.

토마토는 또한 다량의 리코펜을 함유하고 있는데, 이는 세포 손상으로부터 신체를 보호하는 항산화제입니다. 연구에 따르면 임신 식단의 리코펜은 자간전증의 위험을 줄일 수 있습니다.

드물게 알려진 토마토의 이점 중 하나는 임산부가 태아의 영양을 충족시키는 데 도움이 되는 엽산이 있다는 것입니다. 엽산 자체는 특정 기관을 형성하는 과정에서 태아가 필요로 하는 영양소 중 하나입니다.

엽산 섭취는 아기의 선천적 기형 위험을 줄일 수 있습니다. 엽산이 태아의 신경을 보호하는 작용을 하기 때문입니다. 따라서 아기는 건강한 상태로 태어날 수 있습니다.

4. 당뇨병에 좋다

미국 당뇨병 협회 당뇨병 환자에게 토마토 섭취를 권장합니다. 이는 토마토의 이점 중 하나가 섬유소에서 나오는 체내 혈당 수치를 조절할 수 있기 때문입니다.

여기서 조절하는 것은 혈당 수치를 정상 위치로 유지하는 것입니다. 제1형 당뇨병에서 토마토는 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 제2형 당뇨병과 마찬가지로 토마토에 함유된 섬유질은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 심장에 좋은 토마토의 효능

토마토에는 비타민 C 외에도 콜린, 섬유질 및 칼륨이 포함되어 있습니다. 세 가지 모두 심장 건강에 중요한 역할을 합니다. 칼륨 섭취는 심장마비, LDL 수치 감소 등과 같은 여러 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

토마토의 섭취는 혈관 표면의 내층의 건강을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 이것은 혈관의 막힘과 뻣뻣함을 예방할 수 있습니다.

놀랍게도 토마토에는 엽산이 들어 있습니다. 이 물질은 단백질에서 유래하는 아미노산인 호모시스테인의 수준을 조절할 수 있습니다. 엽산은 심장마비와 뇌졸중의 가능성을 줄일 수 있습니다.

6. 토마토의 피부 효능

누구 지옥 건강한 피부를 갖고 싶지 않은 사람이 어디 있겠습니까? 피부 건강은 피부 형성 물질로 작용하는 체내 단백질인 콜라겐에 크게 의존합니다. 콜라겐 자체는 비타민 C와 밀접한 관련이 있습니다.

비타민 C는 토마토에 풍부하여 콜라겐이 최적으로 작용하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C가 부족하면 옴과 같은 피부 문제가 발생합니다. 물론 당신은 당신의 피부에 어떤 일이 일어나는 것을 원하지 않습니다. 오른쪽?

또한 비타민 C는 강력한 항산화제로서 오염, 태양 노출 및 연기로 인한 손상으로부터 피부를 보호할 수 있습니다. 처진 피부와 주름은 장기적으로 느낄 수 있는 부정적인 영향입니다.

7. 토마토의 얼굴 효능

보고됨 헬스라인, 많은 뷰티 전문가들이 얼굴에 자연스러운 데일리 케어를 위해 토마토를 추천합니다. 토마토가 얼굴에 주는 효능은 클렌징, 토닝, 보습 기능부터 시작하여 매우 광범위하기 때문입니다.

뿐만 아니라 토마토의 항산화 성분이 여드름으로 손상된 얼굴 피부 세포를 복구할 수 있기 때문에 얼굴에 대한 토마토의 이점은 여드름 치료에도 사용할 수 있습니다.

8. 변비 극복

토마토의 또 다른 이점은 변비를 극복할 수 있다는 것입니다. 토마토의 수분과 섬유질 함량은 장이 최적으로 작동하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 내용물은 대변의 움직임을 수화시켜 배변에 어려움이 없을 것입니다.

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9. 혈압 균형

토마토는 음식으로 사용하는 것 외에도 주스로 사용할 수 있습니다. 토마토 주스는 특히 고혈압 환자의 혈압을 조절할 수 있습니다.

박사 미국 프로비던스 세인트 존스 헬스 센터의 심장 전문의 니콜 와인버그는 토마토의 칼륨 함량이 혈압의 균형을 맞출 수 있다고 설명했습니다.

이 표현은 일본의 식품영양학과에서 수행한 연구에 의해 입증되었기 때문에 허구적 표현이 아닙니다.

토마토 주스와 마늘 조합의 이점

같은 방법으로 토마토 먹기가 지겹다면 토마토와 마늘 주스를 만들어 먹으면서 조금 다양하게 만들 수 있다. 복사할 수 있는 레시피는 다음과 같습니다.

재료:

1. 8 토마토
2. 마늘 2쪽 또는 다진마늘 1작은술

방법만들다:

마늘을 믹서기에 넣고 씻어서 각 토마토를 반으로 자릅니다. 토마토를 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 으깬다.

이것이 건강에 대한 토마토의 이점 중 일부입니다. 그럼 토마토는 언제부터 먹게 될까요?

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