호흡 운동이 COVID-19의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니까?

코로나19는 마른기침, 발열, 피로, 호흡곤란 등 다양한 증상을 보인다. 에서 출판한 출판물에서 세계 보건기구 (WHO), 숨가쁨 자체가 심각한 증상으로 분류됩니다.

다음에서 보고됨 오늘의 의료 뉴스호흡 운동은 제한된 폐 기능으로 인한 숨가쁨을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇다면 숨가쁨을 위한 호흡 운동도 코로나19로 인한 숨가쁨 증상을 완화할 수 있을까?

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호흡곤란과 코로나19를 위한 호흡 운동

에서 시작 수호자전염병학 교수이자 의사인 톰 윙필드(Tom Wingfield)는 코로나 바이러스가 폐 주변의 기낭인 폐포 주변에 염증을 일으켜 손상시킬 수 있다고 말했습니다.

이것은 폐활량을 감소시킬 수 있습니다. 그러나 이 상태를 극복하고 싶다면 호흡 운동이 도움이 될 수 있습니다.

호흡 운동은 심호흡을 하고 폐포를 열어 둠으로써 폐포에 공기가 들어가도록 도울 수 있습니다. 이것은 과도한 점액, 병원균을 씻어내고 굳어지는 것을 막는 데 도움이 됩니다.

단, 경미한 증상이 있을 경우에만 주의하며, 폐렴이 발생하면 병원에서 진료를 받아야 합니다.

이것을 먼저 주목하라

심호흡이 도움이 될 수 있지만 입으로 숨을 들이마시지 마십시오. 이는 COVID-19의 증상이기도 한 마른 기침을 자극할 수 있습니다.

호흡기 치료의 공인 물리치료사 협회 회장인 Ema Swingwood에 따르면 코가 숨쉬는 공기를 따뜻하게 하고 가습하기 때문에 코로 숨을 들이마시는 것이 더 좋습니다.

심호흡과 강제 기침은 가래를 제거하는 데 도움이 될 수 있지만 COVID-19의 경미한 증상은 마른 기침이므로 호흡 운동이 끝날 때 거친 기침을 추가하는 것은 도움이 되지 않습니다.

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호흡곤란 호흡운동 전 주의사항

호흡 곤란에 대한 호흡 운동을하기 전에 먼저 이것에주의해야합니다. 다음과 같은 경우 즉시 의사에게 연락하십시오.

  • 숨가쁨 또는 휴식 시 호흡 곤란
  • 가슴 통증 또는 두근거림(두근거림)
  • 다리의 붓기

다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 운동을 중단하십시오.

  • 어지러운
  • 숨쉬기 힘든
  • 가슴 통증
  • 피부가 차갑거나 축축한 느낌
  • 과도한 피로
  • 불규칙한 심장 박동

호흡 곤란에 대한 호흡 운동은 어떻게합니까?

심호흡은 횡격막을 사용하여 폐 기능을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 코로 숨을 쉬면 횡격막이 강화되고 신경계가 이완되어 스스로 치유될 수 있습니다.

누구나 심호흡 기술의 이점을 얻을 수 있습니다. 이 기술은 코로나19 회복에도 중요한 역할을 합니다.

가급적이면 1단계부터 운동을 마치면 숨이 너무 가쁘지 않고 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다.

다음은 COVID-19로 인한 숨가쁨에 대한 호흡 운동입니다. 존 홉킨스 의학.

1단계: 등을 통한 심호흡

1단계 호흡 운동 사진 출처: //www.hopkinsmedicine.org/
  • 등을 대고 누워 무릎을 구부려 발바닥이 매트나 다른 쿠션 위에 놓이도록 합니다.
  • 손을 배 위에 올려 놓거나 옆구리를 감싸십시오.
  • 입을 다물고 혀를 입천장에 대고
  • 코로 숨을 들이마신 다음 손을 얹은 배에 숨을 들이마십니다. 호흡으로 손가락을 벌려보십시오.
  • 코로 천천히 숨을 내쉰다
  • 1분간 반복 운동

2단계: 위장을 통한 심호흡

2단계 호흡 운동 사진 출처: //www.hopkinsmedicine.org/
  • 엎드린 상태에서 머리를 손으로 받쳐 숨을 쉴 수 있는 공간을 확보합니다.
  • 입을 다물고 혀를 입천장에 대고
  • 코로 숨을 들이마신 다음 배로 공기를 흡입하십시오. 숨을 들이쉬면서 매트를 미는 배에 집중하세요.
  • 코로 천천히 숨을 내쉰다
  • 1분간 반복 운동

3단계: 앉아 있는 동안 심호흡

호흡운동 3단계. 사진 출처: //www.hopkinsmedicine.org/
  • 침대 가장자리나 의자에 똑바로 앉는다.
  • 배에 손을 올려
  • 입을 다물고 혀를 입천장에 대고
  • 코로 숨을 들이쉬고 손을 얹은 뱃속으로 공기를 들이마십니다. 호흡으로 손가락을 벌려보십시오.
  • 코로 천천히 숨을 내쉰다
  • 1분간 반복 운동

그러나 숨가쁨 호흡 운동이 COVID-19를 예방하는 것은 아니며 회복에 항상 도움이 되지는 않는다는 점에 유의해야 합니다.

따라서 COVID-19 증상이 나타나면 집에서 숨가쁨에 대한 호흡 운동을 하는 대신 즉시 의사의 도움을 받으십시오. 그리고 항상 COVID-19 건강 프로토콜을 적용하는 것을 잊지 마십시오.

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