hunterpage.net

나이가 들면 신진대사가 느려진다는 사실, 알고 계셨나요? 예, 이런 일이 발생할 수 있습니다. 사실 신진대사가 느려지는 나이에는 여러 단계가 있습니다.

대사 자체는 음식을 에너지로 변환하는 과정이므로 신체가 제대로 작동할 수 있습니다. 글쎄, 더 많은 정보를 알고 싶다면 아래 리뷰를 보자.

또한 읽기: Lethologica에 대해 알아보기: 말할 때 단어를 기억하는 데 어려움

나이가 들수록 신진대사가 느려지는 이유는?

추천 페이지 웹MD나이가 들면서 신진대사가 느려지는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.

1. 근육량 감소

나이가 들면 자연스럽게 근육량이 줄어듭니다. 이것은 더 낮은 속도로 칼로리를 태우는 과정을 초래할 수 있습니다.

2. 신체 활동이 적음

믿거나 말거나, 나이가 들수록 신체 활동을 해야 하는 것보다 적게 할 수 있습니다.

또한 운동을 충분히 하지 않으면 체중이 증가하고 특정 질병의 위험이 증가할 수 있습니다. 이 경로는 또한 신진대사를 늦추는 데 기여합니다.

3. 성별과 유전자

두 요소 모두 신진대사율에 기여한다고 합니다. 남성은 근육량이 많고 체지방이 적기 때문에 일반적으로 신진대사가 더 빠릅니다.

한편, 유전자는 근육 크기와 근육 성장 능력을 결정합니다. 신진대사에도 영향을 미칩니다. 근육량이 적을수록 신진대사가 느려집니다.

더 읽어보기: 스누즈 알람 습관이 건강에 나쁜 영향을 미치므로 주의하십시오!

나이와 신진대사 저하에 대한 연구

에 발표된 연구 과학 나이가 들어감에 따라 신진 대사가 예상보다 느려지기 시작한다는 것이 밝혀졌습니다.

한편, 페이지에서 인용 저것이 아니라 이것을 먹어라!, New York Times는 북미, 유럽, 아시아, 아프리카, 중동 및 카리브해 전역에 위치한 63개 교육 기관의 80명 이상의 연구원을 조사했습니다.

그런 다음 8일에서 95세 사이의 6,500명을 대상으로 40년 동안 신진대사에 대한 연구를 위해 데이터를 수집하고 분석했습니다.

신진대사가 느려지는 나이의 단계

보고서에 따르면 신체의 신진대사율은 '인생의 4단계'에 영향을 받는 것으로 나타났습니다. 자세한 설명은 다음과 같습니다.

1. 1세 이하의 아기는 가장 빠른 신진대사를 하며 이는 성인보다 약 50% 빠릅니다.
2. 1세 이후에는 신진대사가 천천히 성인 수준으로, 보다 정확하게는 20세 전후로 감소합니다.
3. 대사는 임신 중에도 성인기(20~60세)에 안정적으로 유지됩니다.
4. 연구원들은 우리가 95세가 될 때까지 노인의 에너지 소비가 약 20% 감소한다고 보고합니다. 이것은 중요한 장기의 기능이 저하됨을 의미할 수 있습니다. 심장, 간, 뇌, 신장이 안정시 대사율의 약 65%를 차지하기 때문입니다.

이미 언급했듯이 남성이 여성보다 더 많은 칼로리를 소모한다는 사실이 이해되고 있습니다. 그러나 연구에서는 남녀 간의 에너지 소비에 차이가 없음을 발견했습니다.

폐경기의 신진 대사는 어떻습니까?

반면에 연구원들은 40대가 특히 여성의 경우 신진대사나 에너지 사용이 느려질 수 있다고 예상하고 있습니다. 폐경이 시작되는 시기이기 때문입니다.

그러나 인류학자인 Herman Pontzer 박사는 연구원들이 연결고리를 보지 못했다고 말합니다.

이 외에도 이러한 발견은 신진대사에 좋은 건강한 습관을 채택하는 데 통찰력을 제공할 수 있습니다.

신진대사에 좋거나 신진대사를 증가시킬 수 있는 일부 건강한 습관은 건강한 식단, 운동, 체내 수분 섭취를 포함합니다.

글쎄, 그것은 신진 대사가 느려짐에 따라 전달 될 연령 단계에 대한 정보입니다. 이와 관련하여 더 궁금한 사항이 있으면 주저하지 말고 의사와 상의하세요.

굿닥터 24/7 서비스를 통해 내 건강 문제와 가족을 상담하세요. 당사의 의사 파트너는 솔루션을 제공할 준비가 되어 있습니다. 자, 여기에서 Good Doctor 응용 프로그램을 다운로드하십시오!