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일본은 관광지 외에도 건강한 생활 방식으로 유명한 나라입니다. 이는 낮은 사망률과 100세까지 살 수 있는 인구가 많은 것을 보면 알 수 있다.

위의 사실은 건강에 대해 매우 염려하는 일본 시민의 일상적인 습관과 분리될 수 없습니다. 그 습관들은 무엇입니까? 자, 아래 전체 리뷰를 참조하십시오.

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일본의 건강한 생활 방식

특정 보충제의 도움 없이 일본인은 부지런히 야채를 섭취하는 것부터 활동적인 것에 이르기까지 건강한 생활 방식을 구현하여 건강을 관리합니다. 다음은 당신이 따를 수 있는 6가지 일본 습관입니다.

1. 해산물을 열심히 먹는다

대부분의 일본인이 연인이라는 것은 의심의 여지가 없습니다. 해물. 에 따르면 식량농업기구 (FAO)에 따르면 일본의 수산물 소비량은 세계 1위입니다.

평균적인 일본인은 하루에 약 3온스의 해산물을 먹습니다. 많은 영양가가 있습니다. 해물. 예를 들어 오메가 3 함량은 거의 모든 해양 물고기에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 이러한 영양소는 다음을 포함하여 신체의 대사 과정에서 중요한 역할을 합니다.

• 혈압 낮추기
• 혈관 내 플라크 형성 방지
• 낮은 콜레스테롤 수치
• 트리글리세리드 수치 낮추기
• 혈전 예방

부지런히 섭취함으로써 해물, 다양한 심장 문제의 위험을 최소화할 수 있습니다. 다음에서 보고됨 오늘, 해산물 소비는 일본을 세계에서 심혈관 질환 발병률이 가장 낮은 국가로 만드는 요인입니다.

2. 녹차를 열심히 마신다

인도네시아를 비롯한 전 세계적으로 녹차 소비 트렌드가 주목받기 시작했습니다. 이유없이 녹차는 다른 변종과 비교할 때 최고의 차 유형 중 하나입니다.

일본에서는 녹차가 일상적인 음료가 되었습니다. 일본 가옥을 방문하면 이 차는 거의 확실히 손님 테이블에 있습니다. 녹차에는 폴리페놀과 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다.

이 음료는 세포를 손상으로부터 보호하고 염증을 예방하며 암 및 심혈관 질환과 같은 만성 건강 장애의 위험을 최소화하는 데 효과적입니다. 최대의 효과를 얻으려면 설탕이 첨가되지 않은 녹차를 마셔야 합니다.

3. 배가 부르기 전에 그만 먹기

일본인이 지켜야 할 건강한 생활 습관 중 하나는 배가 부르기 전에 식사를 중단하는 것입니다. 이 용어는 하라 하치 부인, '배가 80%가 될 때까지 먹다'는 뜻이다.

100퍼센트 배부르게 먹을 때까지 먹지 않겠습니까? 분명히 이 다이어트는 위장에 다른 필요를 위한 공간을 남겨두는 것을 목표로 합니다. 이 식사 기술은 섭취하는 섭취량에도 영향을 미칩니다.

예를 들어, 너무 많이 먹지 않는다는 것은 체내에 들어가는 칼로리도 제한된다는 것을 의미합니다. 지방과 탄수화물도 마찬가지입니다. 당신이 느낄 수 있는 많은 이점이 있으며, 그 중 하나는 비만의 위험을 피하는 것입니다.

4. 야채를 열심히 먹는다

일본 인구의 대부분은 야채를 좋아합니다. 이 관습은 많은 일본인이 100세까지 사는 이유 중 하나입니다. 야채는 신체의 많은 대사 과정에서 중요한 역할을 합니다.

일본 사람들은 육지에서 볼 수 있는 야채뿐만 아니라 해초와 같은 물에 담긴 야채도 좋아합니다. 녹색 채소 자체에는 건강한 눈, 심장, 소화관 등을 유지하는 등 많은 이점이 있습니다.

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5. 작은 그릇으로 먹기

일본 사람들은 작은 그릇을 사용하여 먹는 것을 좋아합니다. 사진 출처: www.healthline.com

대부분의 인도네시아인은 넓고 평평한 접시에서 식사를 하지만 일본인은 접근 방식이 다릅니다.

일본 사람들은 작은 그릇 모양의 용기를 사용하여 무언가를 먹는 것을 좋아합니다. 이 작은 용기는 얼마나 많은 음식을 소비하는지에 영향을 미칩니다.

6. 계속 움직여라

2017년에 연구원들은 스탠포드 대학교 일본이 아시아에서 가장 활동적인 인구를 가진 국가 중 하나라는 데이터를 발표했습니다. 대부분의 일본인은 자가용에 비해 자전거나 도보를 선호합니다.

실제로 미국 국립 의학 도서관의 간행물에 따르면 일본 어린이의 90% 이상이 자동차보다 자전거나 도보로 통학합니다.

하버드 의과대학 활동량이 많을수록 심장 건강이 깨어날수록 더 건강해질 것이라고 설명했습니다. 이것은 다양한 심혈관 질환의 발병 위험이 감소한다는 것을 의미합니다.

글쎄, 그것은 따라야 할 일본 거주자 스타일의 건강한 생활 습관 6가지입니다. 이러한 습관은 건강을 유지하는 것 외에도 다양한 만성 질환의 위험을 최소화할 수 있습니다. 자, 자신부터 시작하는 건강한 생활 방식을 적용하십시오!

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