유당 불내증: 원인과 증상 알기

알레르기 외에도 유당 불내증은 우유 섭취로 인해 발생할 수 있는 건강 문제 중 하나입니다. 국립 생명공학 정보 센터(National Center for Biotechnology Information)의 간행물에 따르면, 이 상태는 오늘날 세계 전체 인구의 약 75%에 영향을 미칩니다.

그렇다면 유당 불내증은 어떻게 생겼습니까? 나타날 수 있는 증상은 무엇입니까? 자, 다음 리뷰로 답을 찾아보세요!

더 읽어보기: 이것이 우유 알레르기와 유당 불내증의 차이임을 알아야 합니다!

유당 불내증이란 무엇입니까?

유당 불내증 또는 유당 불내증 유제품의 주요 탄수화물인 유당을 신체가 소화하지 못하여 발생하는 소화 장애입니다.

유당 불내증이 있는 사람들은 유당을 소화하는 데 필요한 효소 락타아제를 충분히 생산하지 못합니다.

소장에서 생성되는 효소인 유당분해효소는 유당을 혈류로 흡수되어 에너지로 전환될 수 있도록 두 가지 유형의 당(포도당과 갈락토오스)으로 전환하는 데 필요합니다.

락타아제가 충분하지 않으면 락토오스가 제대로 소화되지 않은 채 장을 통해 이동하여 여러 증상을 유발합니다.

유당 불내증의 유형과 원인

견적 헬스라인, 유당 불내증은 원인에 따라 두 가지로 나뉩니다.

  • 원발성 유당 불내증, 유전적 요인이나 나이의 영향으로 효소 락타아제의 생산 감소로 인해 발생
  • 이차 유당 불내증, 소화 불량과 같은 특정 질병이나 체강 질병과 같은 더 심각한 질병에 의해 유발됩니다. 장벽의 염증은 락타아제 생성을 일시적으로 감소시킬 수 있습니다.

유당 불내증의 증상

의 가장 흔한 증상 유당 불내증 bloating, 위 경련, 설사 및 bloating(과잉 가스)과 같은 소화 문제의 출현입니다. 일부 사람들은 또한 메스꺼움, 구토, 하복부 통증 및 변비를 경험합니다.

설사는 소장에서 유당이 제대로 소화되지 않기 때문에 가장 흔한 증상입니다. 결과적으로 물이 소화관으로 들어갑니다. 일단 대장에 도달하면 유당은 박테리아에 의해 재처리되어 지방산과 가스를 형성하고 이것이 헛배부름과 통증을 유발합니다.

위의 증상은 다르게 나타날 수 있습니다. 중증도는 섭취하는 유당의 양과 신체가 견딜 수 있는 정도에 따라 다릅니다.

유당을 함유한 식품 목록

우유는 유당을 함유한 주요 제품입니다. 많은 필수 영양소가 있음에도 불구하고, 유당 불내증 섭취를 제한하거나 완전히 피하는 것이 좋습니다.

유당을 함유한 식품 목록은 다음과 같습니다.

  • 우유(모든 종류)
  • 염소 우유
  • 치즈(경질 또는 연질 포함)
  • 아이스크림
  • 요거트
  • 버터

위의 목록 외에도 유당을 포함하는 성분으로 만들 수 있는 몇 가지 다른 식품이 있습니다.

  • 비스킷과 패스트리
  • 초콜릿
  • 과자와 과자
  • 빵 및 구운 식품
  • 시리얼
  • 감자 칩

그것을 처리하는 방법?

증상 발병 위험을 최소화하는 가장 좋은 방법 유당 불내증 모든 유제품을 피하는 것입니다. 그러나 위의 음식 중 일부를 중단하고 싶지 않다면 다음과 같이 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 효소 보충제

유당 효소 보충제는 유당에 대한 소화 과정을 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 한 연구에 따르면 그 효과가 어떤 사람들에게는 다를 수 있습니다.

2. 유당 섭취에 익숙해지기

신체가 처음에 제대로 소화할 수 없는 경우 정기적으로 유당을 섭취하면 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에 따르면, 유당 불내증 유당 섭취 16일 후 유당 생산이 3배 증가했습니다.

3. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스

프로바이오틱스는 신체(장)가 소화 기능을 최적화하는 데 도움이 되는 미생물 또는 박테리아입니다. 프리바이오틱스는 이러한 박테리아의 먹이가 될 수 있는 섬유질 유형입니다.

여러 과학자들의 연구를 바탕으로 미네소타 대학교, 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 모두 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 유당 불내증.

칼슘의 비 유제품 공급원

우유는 칼슘 함량이 높기 때문에 많은 사람들이 선택합니다. 섭취를 제한하면 우유에서 이러한 영양소를 얻을 수 없습니다. 걱정할 필요가 없습니다. 섭취할 수 있는 몇 가지 비유제품 칼슘 공급원이 있습니다.

  • 과일 주스
  • 식물성 우유(아몬드와 두유)
  • 정어리와 멸치 같은 뼈 생선
  • 두부와 템페
  • 브로콜리, 케일과 같은 녹색 채소

글쎄, 그것은 당신이 알아야 할 유당 불내증에 대한 완전한 검토입니다. 증상의 위험을 최소화하는 가장 좋은 방법은 유제품을 완전히 피하는 것입니다. 그러나 영양 섭취가 여전히 충족되도록 다른 칼슘 공급원을 섭취하는 것을 잊지 마십시오. OK!

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