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통일을 의미하는 산스크리트어에서 파생된 요가는 몸으로 느낄 수 있는 많은 이점이 있습니다. 이것은 호흡, 움직임, 평온과 같은 여러 측면의 조합과 한 번에 분리될 수 없습니다.

정기적으로 수행하면 이러한 긍정적인 효과는 건강할 뿐만 아니라 심각한 질병의 발생을 최소화할 수 있습니다. 요가가 몸에 주는 이점은 무엇입니까? 자, 다음 리뷰를 참조하십시오.

더 읽어보기: 언뜻 보기에는 비슷해 보이지만 이것이 필라테스와 요가의 차이점인 것으로 밝혀졌습니다.

몸을 위한 요가의 이점

요가는 다양한 동작이나 자세로 구성됩니다. 각각은 팔, 다리, 엉덩이, 등, 배 등의 근육과 같은 특정 신체 부위에 초점을 맞춥니다. 따라서 신체에 대한 요가의 이점은 다음과 같이 매우 다양합니다.

1. 편두통 완화

몸에 대한 요가의 첫 번째 이점은 편두통 완화에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 일반적으로 두통은 약물로 사라질 것입니다. 하지만 기존의 맥동을 줄이기 위해 요가를 할 수 있습니다.

미국 국립 의학 도서관의 한 간행물에 따르면 요가는 일반적인 일반적인 방법보다 두통의 강도와 빈도를 줄일 수 있습니다.

이 운동은 미주신경을 자극하여 나타나는 통증을 완화할 수 있습니다.

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2. 원활한 혈액순환

요가의 숄더 스탠드 운동. 사진출처: www.yogacreation.co.uk

거의 실현되지 않은 신체에 대한 요가의 이점 중 하나는 혈류 개선에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 혈액은 신체의 모든 기관에서 중요한 역할을 합니다. 혈액이 없으면 장기에 산소가 공급되지 않습니다.

요가의 일부 동작은 대상 신체 부위로의 혈류를 더 빠르게 만듭니다. 뿐만 아니라 특정 위치는 혈류를 자극하여 정맥을 통해 심장으로 돌아갈 수 있습니다.

위치 물구나무서기 그리고 숄더 스탠드 예를 들어, 다리의 혈액이 다시 펌프질을 하기 위해 심장으로 가는 것을 더 쉽게 만듭니다.

3. 우울증 극복

두통 외에도 요가는 우울증을 극복할 수 있다고 믿어집니다. 연구에 따르면 이 운동은 기분과 관련된 신경 전달 물질인 세로토닌에 영향을 줄 수 있는 신체 호르몬인 코티솔 수치를 낮출 수 있습니다.

요가 자체는 명상, 호흡, 움직임 변형과 같은 여러 측면을 한 번에 결합하는 스포츠입니다. 명상의 진정 과정이 여기에 큰 역할을 한다고 믿어집니다.

영국의 다른 연구에서도 2주 동안 호흡에 초점을 맞춘 훈련이 호르몬 코르티솔의 방출을 자극하는 체내 화합물인 코르티코트로핀 수치를 감소시킬 수 있다고 언급했습니다.

4. 등을 위한 요가의 이점

요가에서 메뚜기 포즈. 사진 출처: www.ekhartyoga.com

몸에 대한 요가의 다음 이점은 요통을 극복하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 요가 동작 중 일부는 다음과 같습니다. 살라바사나 또는 메뚜기 자세, 경직된 등 근육을 스트레칭할 수 있습니다.

경직된 근육은 요통의 많은 원인이 되는 주요 요인입니다. 이 자세를 취하면 근육이 당겨지고 늘어나므로 규칙적으로 수행하면 원래 모양으로 돌아갈 수 있습니다.

5. 건강한 뼈

요가가 뼈 구조와 힘을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 누가 생각했을까요? 뼈에 실제로 나쁜 영향을 미치는 활동을 하는 사람이 많지 않기 때문에 이것은 중요합니다.

인용 부호 요가 저널, 요가의 일부 동작은 뼈를 강화하고 밀도를 유지하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 이 스포츠의 많은 움직임은 자신의 체중을 지탱해야 합니다.

팔의 힘을 훈련하는 것 외에도 등의 척추도 같은 방식으로 느낄 것입니다. 결과적으로 뼈 손실이나 골다공증의 위험을 최소화할 수 있습니다.

6. 신체에 대한 요가의 이점, 즉 심장 건강 유지

요가 운동은 골수를 자극하여 헤모글로빈과 적혈구 생성을 극대화할 수 있습니다. 혈액의 두 가지 중요한 구성 요소는 모든 신체 조직에 산소를 운반하는 역할을 합니다.

또한 혈액이 응고되지 않도록 혈액의 두께를 유지할 수 있습니다. 동맥의 혈전은 혈액 순환을 비정상적으로 만들거나 심지어 막히게 할 수 있기 때문에 매우 위험합니다.

이런 일이 발생하면 혈액이 신체의 나머지 부분에 빨리 도달할 수 있도록 심장이 더 열심히 일하게 됩니다. 장기적으로 이것은 심장 기능을 저하시키고 다양한 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.

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7. 신체 유연성 유지

요가에서 백벤드 자세. 사진 출처: www.ekhartyoga.com

위에서 언급한 요가의 다양한 이점 외에도 얻을 수 있는 긍정적인 효과가 하나 더 있습니다. 바로 유연한 몸입니다. 즉, 활동을 하기 위한 이동의 유연성이 더 쉬워질 것입니다.

포즈 백벤드 예를 들어, 등, 손, 복부, 엉덩이, 종아리 및 다리의 근육은 카약과 같은 움직임으로 유연성을 위해 훈련됩니다.

처음에는 고통스러울 수 있습니다. 그러나 장기적으로 이것은 당신의 몸이 일을 하기에 더 유연하게 만들 것입니다.

그것이 당신이 알아야 할 몸에 대한 요가의 7가지 이점입니다. 규칙적으로 다양한 움직임을 올바르게 결합하여 위의 모든 긍정적인 효과를 얻으십시오. 그러나 부상을 입지 않도록 항상 각 포즈에주의하십시오. 건강하세요, 예!

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