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운동은 가정을 포함하여 어디에서나 할 수 있습니다. 피트니스 센터가 폐쇄된 COVID-19로 인한 제한 외에도 집에서 스포츠 장비 및 장비를 사용하여 여전히 연습할 수 있습니다.

장비가 비싸지 않아도 됩니다. 가정에서 사용하고 보관할 수 있는 저렴하고 실용적인 운동 기구가 많이 있습니다. 아무것? 여기 목록이 있습니다!

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집에 있는 스포츠 장비 및 도구 목록

집에서 운동하는 것을 좋아하는 사람이라면 필수 장비와 도구가 있습니다. 신발부터 매트, 바벨과 밸런스 볼까지.

1. 로프

줄넘기는 실용적일 뿐만 아니라 저렴한 스포츠입니다. 사용하는 스트랩을 구입하는 데 많은 비용이 들지 않기 때문입니다. 스트랩은 또한 어디에나 보관 및 휴대가 간편합니다.

줄넘기는 어디서나 할 수 있지만 다음과 같은 많은 이점이 있는 스포츠입니다.

• 조정력 향상
• 신체 균형 훈련
• 발과 발목 부상 위험 감소
• 많은 칼로리를 태우십시오.
• 뱃살 감소에 도움
• 골밀도 향상
• 심혈관 건강 개선
• 근력 트레이닝
• 자세 개선
• 체력과 에너지 증가

2. 운동화

많은 사람들이 종종 간과하는 스포츠 장비 중 하나는 신발입니다. 인용 살아있는, 운동할 때 신발을 신어야 하는 몇 가지 이유가 있는데 그 중 하나는 부상과 발목 손상을 방지하기 위해서입니다.

많은 종류의 운동화가 판매되고 있지만 정기적으로 하는 운동의 종류에 적응해야 합니다. 예를 들어, 달리기용 신발은 유산소 운동용 신발과 확실히 다릅니다.

크기는 적당하지만 너무 조이지 않는 신발을 선택하십시오. 발가락이 자유롭게 움직일 수 있도록 신발 앞쪽에 0.5인치 정도 남겨둡니다. 부상 위험을 최소화하는 것 외에도 신발은 착지 및 빠른 움직임 중 무게를 견딜 수 있습니다.

3. 매트리스

집에서 일상적으로 운동을 하는 경우 매트는 필수 스포츠 장비 중 하나입니다. 매트리스는 편안함뿐만 아니라 신체가 미끄러지거나 부상을 당하는 것을 방지하고 보호할 수 있습니다.

요가, 필라테스 등 근력을 중시하는 스포츠까지 다양한 운동에 매트를 사용할 수 있습니다.

4. 바벨

많은 사람들이 점점 더 많이 요구하는 가정용 스포츠 장비 중 하나는 아령 또는 바벨. 이 도구는 부착 및 제거가 가능한 양쪽 끝에 2개의 추가 있는 막대입니다.

바벨은 역도와 동의어입니다. 그러나 원하는 크기나 무게로 구입할 수 있습니다. 요즘 바벨은 온라인 상점을 포함하여 매우 쉽게 구할 수 있습니다.

인용 메디컬 뉴스 투데이, 정기적으로 바벨 운동을 하면 다음과 같은 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

• 안정시 대사율 증가안정시 대사율) 칼로리 연소에 기여
• 뼈, 근육 및 결합 조직 강도 증가에 도움
• 부상으로부터 신체를 보호
• 대량 성장을 자극할 수 있는 특정 근육 활성화
• 근육 유연성 향상
• 신체 조정 능력 및 관절 안정성 향상

더 읽어보기: 유산소 운동 vs 역도, 어느 것이 몸에 더 좋을까요?

5. 밸런스 볼

밸런스 볼( 운동 공 또는 밸런스 볼)은 집에서 운동할 수 있는 스포츠 장비 중 하나입니다. 이 운동 도구는 몸을 스트레칭하는 데 좋습니다.

또한, 다음을 사용하여 정기적인 연습을 통해 얻을 수 있는 몇 가지 이점이 있습니다. 운동 공, 그건:

• 허리 가동성 지원
• 복부 및 등 근육 강화
• 신체 균형 및 안정성 향상
• 코어 근육 조절 및 근력 지원

뿐만 아니라, 밸런스 볼 임산부에게도 아주 좋습니다. 위로 똑바로 앉는다. 밸런스 볼 골반 근육의 개방을 자극할 수 있습니다. 이것은 아기가 분만 준비를 위해 더 빠르고 쉽게 골반으로 내려갈 수 있는 공간을 제공할 수 있습니다.

뿐만 아니라, 이 운동 도구는 출산 몇 달 또는 몇 주 전에 나타나는 골반의 통증과 압력을 완화할 수 있습니다.

글쎄, 그것은 운동 활동을 지원하기 위해 집에서 장비와 스포츠 장비의 목록입니다. 그렇다면 어떤 스포츠 장비 또는 장비가 없습니까?

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