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체조는 인도네시아에서 가장 일반적으로 실행되는 스포츠 중 하나입니다. 매우 쉬운 동작으로 모든 연령대의 사람들이 일반적으로 큰 어려움 없이 체조 지침을 따를 수 있습니다.

음, 여기저기서 논의되고 있는 운동 중 하나는 Maluku의 North Halmahera에서 온 토벨로 체조입니다.

활기차고 경쾌한 안무가 특징인 이 운동은 몸에 좋은 건강상의 이점이 많다는 사실이 밝혀졌다.

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건강을 위한 토벨로 운동의 이점

같은 체조가 지겹습니까? 다음 Tobelo 운동의 이점을 살펴보십시오.

나쁜 기분을 고친다

일반적으로 운동량이 증가하는 것으로 나타났습니다. 분위기 우울증, 불안 및 스트레스를 줄임으로써. 이것은 토벨로 운동을 할 때도 적용됩니다.

관련된 신체적 움직임은 스트레스와 불안을 조절하는 뇌 부분에 변화를 일으킬 것입니다. 뿐만 아니라 우울증을 완화시키는 세로토닌과 노르에피네프린 호르몬에 대한 뇌의 민감도를 증가시킬 수 있습니다.

토벨로 운동의 운동 동작은 또한 긍정적인 감정을 생성하고 통증 인식을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려진 엔돌핀 생성을 증가시킬 수 있습니다.

이상적인 체중 달성에 도움

건강한 체중을 가지고 더 매력적인 외모에 대해뿐만 아니라 신체를 다양한 질병에 덜 취약하게 만듭니다.

이를 가능하게 하는 한 가지 방법은 정기적으로 토벨로 운동을 하는 것입니다. 움직임의 특성이 활발하고 템포가 상당히 빠르므로 체중 감량에 매우 효과적입니다.

건강한 근육과 뼈 유지

토벨로 체조를 하면 근육과 뼈가 오랫동안 계속해서 움직입니다.

이와 같은 신체 활동은 특히 적절한 단백질 섭취와 함께 근육 덩어리를 만들기 위해 신체를 간접적으로 자극하는 매개체가 될 수 있습니다.

다음에서 보고됨 헬스라인, 나이가 들어감에 따라 신체는 근육량과 기능을 잃는 경향이 있어 부상이나 장애를 일으키기 쉽습니다.

따라서 예를 들어 토벨로 체조와 같은 규칙적인 신체 활동을 연습하는 것은 근육 손실의 위험을 줄이고 나이가 들어도 근력을 유지하는 데 중요합니다.

에너지를 깨어 유지

운동이 건강한 사람과 다양한 건강 문제로 고통받는 사람들 모두에게 에너지를 유발할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

네, 한 연구에서는 6주 동안 규칙적인 운동을 하면 지속적인 피로를 보고한 36명의 건강한 사람들의 피로감을 줄일 수 있다는 사실을 제시했습니다.

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경보 증가

불안정한 호르몬 변동을 경험한다면 아침에 토벨로 운동을 시작해야 할 수도 있습니다.

왜요? 스트레스의 원인으로도 알려진 호르몬인 코르티솔의 생성이 종종 증가하기 때문입니다.

아침에 운동을 하면 이 호르몬의 생산을 줄여 건강한 일주기 리듬을 유지할 수 있습니다.

만성 질환의 위험 감소

규칙적인 신체 활동의 부족은 심장 ​​기능 장애, 고혈압 등과 같은 다양한 만성 질환의 주요 원인입니다.

그렇기 때문에 규칙적인 운동은 인슐린 감수성, 심혈관 건강을 개선하고 혈압과 혈중 지방 수치를 낮출 수 있기 때문에 권장됩니다.

그 중 하나는 이러한 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 토벨로 운동을 통해 수행할 수 있습니다.

뇌 기억의 질 향상

운동은 뇌 기능을 향상시키고 기억력과 사고력을 보호할 수 있습니다.

우선, 이것은 심박수를 증가시켜 뇌로 가는 혈액과 산소의 흐름을 증가시킴으로써 발생합니다. 둘째, 뇌 세포의 성장을 촉진할 수 있는 호르몬의 생산을 자극할 수도 있습니다.

따라서 스트레스와 염증이 결합된 노화는 뇌 구조와 기능의 변화를 유발할 수 있기 때문에 규칙적인 신체 활동은 특히 노인에게 중요합니다.

숙면을 취하게 한다

밤에 잠을 잘 못 자는 데 문제가 있습니까? 아침에 운동만 하면 되기 때문에 수면제를 찾기 위해 바쁘게 살 필요가 없습니다.

2014년 연구에 따르면 성인은 오전 7시에 운동하는 날에 잠을 더 잘 자는 것으로 나타났습니다.

아침 운동 후 참가자들은 숙면에 더 많은 시간을 보냈고 밤에 일어나는 시간도 적었습니다. 그들은 또한 잠드는 데 더 적은 시간이 필요합니다.

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