성공적인 임신 프로그램을 지원할 수 있는 7가지 유형의 보충제

당신과 당신의 파트너는 아기의 존재를 갈망하고 임신 프로그램을 받고 있습니까? 적어도 임신 6개월 전부터 옷을 갈아입는 것이 좋습니다.

그 중 하나는 임신 프로그램에 좋은 여러 종류의 비타민을 복용하기 시작할 수 있습니다.

이 비타민은 여성뿐만 아니라 남성 파트너에게도 필요합니다. 임신 프로그램을 지원하기 위해 섭취하는 가장 좋은 비타민은 무엇입니까? 다음은 리뷰입니다!

임신 프로그램에서 남성과 여성에게 좋은 비타민

다음은 생식 능력을 높이고 임신 과정을 지원하기 위해 귀하와 귀하의 파트너가 섭취할 수 있는 보충제 목록입니다.

1. 엽산

WebMD를 출시하면서 많은 전문가들은 이제 아기를 갖기 전에 400마이크로그램의 엽산으로 태아기 비타민을 시작하도록 권장합니다.

이 필수 영양소는 성장하는 아기의 척추 결함을 예방합니다. 엽산 비타민은 불임 치료 결과를 개선한다고 주장하기 때문에 여성에게 좋습니다.

임신 전에 엽산 보충제를 섭취하면 임신 가능성이 높아지고, 불임 치료의 성공률이 증가하며, 아기의 신경관 결손 위험이 감소합니다.

2. 비타민 B

엽산(비타민 B-9) 외에도 귀하와 귀하의 파트너는 다른 유형의 비타민 B도 섭취해야 합니다. 그것은 남성과 여성 모두가 소비합니다.

비타민 B는 난자 건강을 개선하고 배란 불임을 예방하며 정자의 질을 향상시킬 수 있다고 주장합니다.

2007년에 발표된 연구에 따르면 혈중 B-6 수치가 높은 여성은 더 가임력이 높은 경향이 있습니다.

3. 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 난자의 질을 향상시키고 임신 후 아기의 건강에 도움이 됩니다. 임신 중에는 매일 200mg이 필요합니다.

또한 오메가-3는 정자의 운동성을 증가시킬 수 있기 때문에 남성에게도 좋습니다. 오메가-3 지방산은 또한 아기의 두뇌와 눈 발달에 좋습니다.

4. 비타민 D

비타민 D는 또한 임신한 경우 의사가 권장하는 영양소 중 하나일 수 있습니다. 비타민 D가 부족하면 임신에 어려움을 겪을 수 있기 때문입니다.

난소 자극과 정액의 질을 높일 수 있기 때문에 남성과 여성 모두 비타민 D를 섭취합니다.

비타민 D는 여성과 남성 모두의 생식 기능에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 비타민 D 결핍은 남성과 여성 모두에서 불임과 관련이 있을 수 있습니다.

5. 비타민 C

비타민 C의 섭취는 정자의 수와 운동성을 증가시킬 수 있기 때문에 남성에게 적극 권장됩니다.

비타민 C는 철분 흡수를 증가시키면서 신체 전체의 세포 손상을 감소시킬 수 있는 강력한 항산화제입니다.

6. 코엔자임 Q10(CoQ10)

Coq10은 특히 40세 이상의 여성에게 생식력을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이러한 영양소는 난자의 품질을 최적화하여 자궁 내막을 두껍게 할 수 있습니다(자궁 내막이 얇은 여성은 임신이 더 어려울 것으로 예상됨).

연구에 따르면 Coq10을 Clomid와 함께 복용하면 다낭성 난소 장애가 있는 여성의 출산율이 증가합니다. 권장 복용량은 매일 150mg에서 600mg까지 다양합니다.

7. 셀레늄

남성의 경우 셀레늄이라는 영양소를 충분히 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 남성의 낮은 셀레늄은 정자의 운동성과 정액의 질을 감소시켜 불임을 유발할 수 있습니다.

한 연구에 따르면 이전에 셀레늄과 비타민 E 요법을 복용한 불임 남성이 정자 운동성이 증가하고 수정률이 상당히 높아졌습니다.

빨리 임신하는 요령

보충제를 통해 충분한 영양소를 섭취하는 것 외에도 빨리 임신하기 위해 귀하와 귀하의 파트너가 해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 그 중:

  • 금연: 흡연은 당신과 당신의 파트너가 임신을 어렵게 만듭니다.
  • 체중 모니터링: 과체중 또는 저체중은 임신을 어렵게 만듭니다.
  • 가족 병력 ​​조사: 가족 중 선천적 결함, 당뇨병, 발작 장애 또는 발달 문제를 갖고 태어난 아이가 있습니까? 지금이 찾아보고 의사에게 말할 때입니다, 엄마들
  • 약물 및 알코올 중단: 약물 및 알코올 사용은 모두 생식 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
  • 카페인 섭취 줄이기 또는 중단: 매일 500mg 이상의 카페인(약 3~4잔의 커피)을 섭취하면 임신을 시도할 때 문제가 발생할 수 있습니다.

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