종종 낮잠 후에 어지럽습니까? 이것이 원인이 될 수 있습니다!

어떤 사람들은 낮잠 후에 어지러움을 경험합니다. 이 상태는 호흡의 건강 문제부터 잘못된 수면 습관에 이르기까지 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

낮잠 후 현기증의 원인

낮잠 후 어지러움을 느끼게 하는 몇 가지 요인이 있습니다. 예를 들어, 국립수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면 수면 장애가 있는 사람들은 일반 인구보다 두통을 겪을 확률이 8배 더 높습니다.

다음은 낮잠에서 깼을 때 어지러움을 유발할 수 있는 몇 가지 요인입니다.

호흡 곤란

당신이 자면서 코를 골는 사람이라면 호흡에 문제가 있다는 것을 의미합니다.

수면 중 호흡 문제는 질을 저해할 뿐만 아니라 나중에 일어났을 때 두통의 위험을 증가시킵니다.

코골이는 수면 장애의 징후일 수도 있습니다 수면 무호흡증, 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

  • 잠자는 동안 숨을 멈추기
  • 밤에 일어나
  • 밤에 땀
  • 낮에는 졸리다

이갈이

이갈이 또는 이를 갉아먹는 일이 당신도 모르는 사이에 일어납니다. 자는 동안 이런 일이 일어나면 일어날 때 어지러울 수 있습니다.

이 상태는 또한 코골이 및 코골이와 관련될 수 있습니다. 수면 무호흡증. 이런 일이 자주 발생하면 이를 갉아먹으면 하루 종일 근육이 뻣뻣해지고 낮잠에서 깨어난 후 어지러움이 생길 수 있습니다.

임신 중 낮잠 후 현기증

임신은 피로를 유발하여 더 자주 낮잠을 자게 만듭니다. 자고 일어났을 때 어지러움을 느끼는 경우가 있습니다. 이것은 다음에 의해 트리거되기 때문에 발생할 수 있습니다.

  • 탈수
  • 저혈당
  • 코 막힘
  • 호르몬

따라서 물을 많이 마시고 쉽게 탈수되는 카페인 섭취를 최소화해야 합니다. 당신이 겪고 있는 두통이 사라지지 않는다면, 의사와 상의하십시오. 그렇습니다!

수면 위생

수면 위생은 자기 전에 하는 습관입니다. 생활 습관이 나쁘면 낮잠 후 어지럽게 만드는 요인이 될 수 있습니다.

예를 들어 잘못된 베개를 사용하면 잠자는 동안 머리와 목이 불편할 수 있습니다. 이것은 근육을 긴장시키고 두통을 유발합니다.

나쁜 수면 습관도 밤에 불면증을 유발할 수 있습니다. 그 결과, 낮에는 졸리고 긴 낮잠을 자고 일어나면 두통이 생길 수 있습니다.

낮잠 후 현기증에 대처하는 방법

낮잠 후 발생하는 두통의 극복은 원인에 따라 다릅니다. 원인을 이해함으로써 적절한 치료 단계를 결정할 수 있습니다.

예를 들어, 이갈이에서 이 상태는 원인이 불안이나 격렬한 스포츠에서 경쟁할 때 운동선수가 사용하는 마우스 가드인 경우 치료로 치료할 수 있습니다.

그러나 원인이 수면무호흡증이라면 생활습관을 바꾸거나 수면 중 호흡을 제대로 할 수 있도록 도와주는 기구를 사용하는 것이 치료 단계 중 하나입니다.

비의료적 치료

낮잠 후에 발생하는 현기증을 치료하는 데 도움이 되는 몇 가지 비의학적 치료법이 있습니다.

그 중 하나는 수면의 질을 향상시키기 위해 베개를 교체하고 좋은 수면 위생을 실천하는 것입니다.

수면의 질을 향상시키는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

  • 카페인 섭취 줄이기
  • 규칙적으로 운동을하다
  • 낮잠 시간 줄이기
  • 취침 전 휴식

임신 중 낮잠 후 두통이 발생한다면 수분을 유지하고 규칙적으로 식사를 하십시오. 혈당의 변동은 두통과 피로를 유발할 수 있기 때문입니다. 실내에서 하루를 보낸다면 신선한 공기를 마시는 것을 잊지 마십시오.

따라서 낮잠 후에 발생할 수있는 두통을 처리하는 다양한 원인과 방법. 항상 건강과 수면의 질을 챙기세요, 네!

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