금식할 때 자주 구역질을 느낍니까? 이것이 이유인 것으로 밝혀졌습니다!

단식은 새벽부터 황혼까지 굶주림을 견뎌야 합니다. 금식할 때 확실히 자주 구역질을 느끼는 사람은 많지 않습니다.

이것은 활동을 할 때 확실히 당신을 불편하게 만들 것입니다. 자주 이런 느낌을 받는 데에는 여러 가지 이유가 있는 것으로 나타났습니다. 리뷰를 보겠습니다. 가자!

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단식 중 메스꺼움의 원인은 무엇입니까?

공복으로 인해 금식 중 메스꺼움이 발생할 수 있습니다. 이것은 위산 축적이나 위 수축으로 인해 발생할 수 있습니다. 음식을 분해하는 데 도움이 되도록 위장에서 염산이 생성된다는 사실을 알아야 합니다.

오랫동안 먹지 않으면 위장에 위산이 축적되어 위산 역류와 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 공복도 유발될 수 있습니다 배고픔, 즉 복부 상부 중앙의 불편함. 강한 복부 수축으로 인해 발생합니다.

배고픈 만두 그 자체는 의학적 상태로 인해 거의 발생하지 않습니다. 대신, 이 상태는 일반적으로 공복과 관련이 있습니다. 뿐만 아니라, 배고픔 다음에 의해 영향을 받을 수도 있습니다.

  • 고영양 식품 섭취 필요
  • 호르몬
  • 수면 부족
  • 스트레스나 불안
  • 환경적 요인

공복시 잦은 메스꺼움을 유발하는 요인

위장 메스꺼움은 특히 금식할 때 매우 매우 불편합니다. 이 상태를 빨리 치료하지 않으면 아플 수 있습니다. 단식하는 동안 메스꺼움을 느끼게 하는 몇 가지 요인이 있으며, 그 원인은 다음과 같습니다.

sahur 직후에 자러 가십시오.

사후르를 다 먹고 나면 바로 잠이 들 정도로 맛있습니다. 그러나 이것이 새벽에 메스꺼움을 느끼는 것 중 하나라는 것을 알아야 합니다.

메스꺼움의 효과는 즉각적이지 않을 수 있지만 활동하는 낮에는 메스꺼움을 느낄 것입니다. 배를 채우고 자면 위산이 증가하여 신체에 매우 위험합니다.

잠을 계속하기 전에 약 1시간 정도 기다리는 것이 좋습니다.

건강에 해로운 사후르 메뉴

이것은 새벽에 메스꺼움을 느끼게 하는 요인 중 하나일 수 있습니다. 새벽과 이프타르에 섭취하는 음식에 주의를 기울여야 합니다.

활동 시 에너지가 안정적으로 유지될 수 있도록 영양가 있는 음식을 섭취하고 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 기름진 음식, 매운 음식, 신 음식, 지나치게 짠 음식도 피해야 합니다.

메스꺼움을 느끼게 하는 또 다른 원인은 무엇입니까?

너무 꽉 찼다

사실, 과한 것은 모든 면, 특히 건강에 좋지 않습니다.

즉시 많이 먹으면 포만감이 생기고 다음 끼니 덜 먹을 수 있다고 생각할 수도 있습니다. 이것이 건강에 좋지 않다는 것이 판명되었습니다.

새벽에 너무 많이 먹으면 위산이 올라가 변비를 유발할 수 있습니다. 속쓰림. 뿐만 아니라 신체의 신진대사에 영향을 주어 비만과 당뇨병을 유발할 수 있습니다.

물을 충분히 마시지 않음

물은 특히 금식할 때 우리 삶에서 중요한 요소입니다. 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 물을 충분히 마시지 않으면 탈수되지 마십시오.

갈증을 느끼는 것 외에도 물을 충분히 마시지 않으면 빨리 피곤해지고 활동을 할 때 속이 메스꺼워질 수 있습니다. 몸뿐만 아니라 수분이 부족하면 피부가 건조해질 수 있습니다.

카페인이 함유된 음식이나 음료 섭취

커피와 차는 카페인이 가장 많이 함유된 음료입니다. 실제로, 이 음료는 매우 식욕을 돋우지만 사후르와 이프타르 동안 메스꺼움을 느낄 수 있습니다.

카페인을 섭취하면 위산이 빠르게 상승하여 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 또한, 당신은 또한 일상 활동을 수행하는 데 쉽게 쉽게 갈증을 느낄 것입니다.

스트레스

위에서 언급한 원인 외에도 무의식적인 스트레스도 단식 중 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 스트레스가 소화 시스템에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 소화 시스템이 반복적인 압력을 받으면 위장에 불편함을 유발할 수 있습니다.

스트레스는 또한 공복을 평소보다 더 배고프게 만들 수 있습니다. 이것은 더 빠른 갈증과 복통을 초래합니다.

이를 극복하기 위해서는 긍정적인 생각을 해야 한다. 뿐만 아니라 재미있는 일이나 이완 기술을 할 수도 있습니다.

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단식 중 메스꺼움을 처리하는 방법?

사실, 단식할 때 소화 시스템에 문제가 생기는 사람은 많지 않습니다. 그 중 하나는 메스꺼움입니다. 사후르와 단식 중에 메스꺼움을 예방하는 몇 가지 방법이 있습니다.

사후르와 이프타르에 맞는 식사를 선택하세요

실제로, 사후르와 이프타르를 먹을 때 일반적으로 매우 식욕을 돋우는 많은 음식을 원합니다. 맵고 신 음식부터 시작합니다.

너무 맵지 않고 야채와 과일과 같은 섬유질이 많은 향신료와 함께 여전히 맛있는 음식으로 대안을 찾을 수 있습니다.

따뜻한 물 마시기

이것은 사후르와 이프타르 기간 동안 위장 메스꺼움을 다루는 간단한 방법입니다. 따뜻한 물을 마시면 위장이 편안해진다고 믿어집니다. 더 맛있게 드시려면 따뜻한 물에 생강을 섞어 위를 따뜻하게 하시면 됩니다.

너무 빨리 먹지 마세요

일반적으로 많은 사람들은 새벽에 식사를 하고 식사를 마치면 다시 잠을 잘 수 있도록 급하게 단식을 합니다.

천천히 씹으면 소화에 도움이 됩니다. 이것을 적용하면 위장 메스꺼움을 피할 수 있습니다.

탄산음료 피하기

단식을 할 때는 탄산음료를 피해야 합니다. 위가 더부룩하고 메스꺼움을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

체내 수분 섭취 유지

메스꺼움이 suhoor 또는 iftar에서 구토를 동반하는 경우. 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 탄산이 아닌 가당 음료를 섭취하면 구토로 인해 손실된 설탕과 염분을 회복할 수도 있습니다.

메스꺼움 완화에 도움이 되는 음식 또는 음료

동이 트거나 이프타르가 되면 메스꺼움을 달래기 위해 먹으면 좋은 음식이 있다. 다음은 이러한 식품의 목록입니다.

1. 사과

페이지에서 인용 일상의 건강, 섬유질은 소화를 개선하고 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 메스꺼움이있을 때 섬유질을 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 과도하게 섭취하면 실제로 메스꺼움이 증가할 수 있기 때문입니다.

사과는 섬유질이 풍부한 식품 중 하나입니다. 단단한 음식을 소화하기 어려운 경우 사과 소스나 사과 주스를 섭취할 수 있습니다.

2. 비스킷

빵이나 토스트와 같은 전분이 많은 음식은 위산을 흡수하고 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면에 비스킷은 메스꺼움을 완화하는 데도 도움이 됩니다.

대신 속이 메스꺼울 때마다 천천히 먹습니다. 이는 속이 더부룩하지 않도록 하기 위함입니다.

3. 닭 육수 또는 수프

닭고기 육수 또는 닭고기 수프는 두통, 감기, 열과 같은 특정 상태로 인한 불편함을 완화하는 데 도움이 되는 음식입니다.

뿐만 아니라 닭고기 국물이나 수프도 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 됩니다. 메스꺼움이 있을 때 일반적으로 체액이 더 잘 견디기 때문입니다. 또한 수분과 전해질을 제공할 수 있으며, 이는 메스꺼움에 구토나 발열이 동반되는 경우 특히 중요합니다.

치킨 스톡 1컵(240ml)에는 소금의 일일 권장 섭취량(DV)의 약 16%, 칼륨 또는 칼륨의 8%, 나이아신의 8%가 포함되어 있습니다.

국물이나 수프에 닭고기나 야채를 포함하면 신체의 에너지를 회복하기 위해 추가 칼로리, 단백질, 비타민 및 미네랄을 제공할 수 있습니다.

4. 바나나

메스꺼움을 느낄 때 충분한 음식을 섭취하는 것이 어려울 수 있습니다.

따라서 몸을 튼튼하게 유지하고 회복 과정이 더 빨리 일어나도록 에너지를 공급할 수 있는 영양가 있는 음식과 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

글쎄요, 바나나는 메스꺼움이 있을 때에도 쉽게 섭취할 수 있는 에너지 밀도가 높은 영양가 있는 과일입니다. 또한 바나나는 구토나 설사를 경험할 경우 손실될 수 있는 칼륨을 회복하는 데도 도움이 됩니다.

중간 크기의 바나나 하나에는 약 105칼로리, 탄수화물 27g, 칼륨 일일 요구량의 12%, 비타민 B6 일일 요구량의 22%가 들어 있습니다.

5. 견과류

몸에 단백질이 부족하면 메스꺼움이 악화될 수 있습니다. 따라서 견과류나 땅콩버터와 같이 단백질 함량이 높은 음식을 선택해야 합니다. 참고로 당신은 땅콩 알레르기가 없습니다.

견과류는 에너지를 빠르게 보충하고 메스꺼움을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 배고픔이나 저혈당으로 인한 메스꺼움은 견과류에 함유된 단백질과 지방에 잘 반응할 수 있습니다.

그러나 메스꺼움이 바이러스 감염으로 인한 경우. 대신 견과류 섭취를 피하십시오. 견과류는 메스꺼움을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

6. 물

이미 설명했듯이, 특히 메스꺼움이 구토나 발열을 동반하는 경우 수분을 잘 유지하는 것이 중요합니다. 음, 물은 수분을 잘 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뿐만 아니라 물은 메스꺼움으로 인해 자주 발생하는 두통을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 물을 천천히 마시고 한 번에 너무 많은 양의 물을 섭취하면 메스꺼움 증상을 악화시킬 수 있으므로 물을 천천히 마시는 것이 가장 좋습니다.

위의 음식이나 음료는 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 메스꺼움을 경험할 때 어떤 음식이나 음료를 피해야 하는지도 알아야 합니다.

기름진 음식, 기름진 음식, 튀긴 음식, 지나치게 단 음식, 매운 음식, 카페인이 든 음료는 메스꺼움을 경험할 경우 섭취를 피해야 하는 음식과 음료입니다.

금식 중 메스꺼움의 원인과 극복 방법에 대한 정보입니다. 이 상태와 관련하여 추가 질문이 있으면 주저하지 말고 의사와 상담하세요.

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