소 우유 vs 두유, 어느 것이 더 건강합니까?

거의 모든 사람이 우유의 즐거움을 경험했습니다. 우유는 달콤할 뿐만 아니라 몸에도 좋습니다. 그러나 두유나 두유가 영양가가 더 높다고 생각하는 사람은 많지 않습니다.

그렇다면 두유가 우유보다 건강에 좋다는 것이 사실입니까? 이 두 가지 우유에 알레르기가 있으면 어떻게 합니까? 자, 아래 전체 리뷰를 참조하십시오!

더 읽어보기: 우유만큼 건강에 좋지 않습니다. 두유가 몸에 주는 이점은 다음과 같습니다.

우유의 함량과 효능

우유에는 칼슘, 단백질, 인, 비타민 A, B, D, 아연, 콜린, 칼륨, 셀레늄 등 신체에 필요한 다양한 영양소가 들어 있습니다.

인용 부호 오늘의 의료 뉴스, 정기적으로 우유를 섭취하면 다음과 같은 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

  • 골밀도 유지에 도움
  • 골다공증의 발생을 최소화
  • 심장과 같은 심혈관 기관의 건강 유지에 도움
  • 체내 암세포의 증식을 억제
  • 신체의 성장 과정을 지원
  • 근육량 증가에 도움
  • 정신 건강과 기분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

두유 함량 및 효능

다음에서 보고됨 매일의 건강, 두유는 단백질, 칼슘, 섬유질, 비타민 D 및 탄수화물과 같은 신체에 중요한 여러 영양소를 운반합니다.

이러한 다양한 성분은 다음을 포함하여 신체에 많은 건강상의 이점을 제공합니다.

  • 염증이나 염증 완화에 도움
  • 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움
  • 자유 라디칼을 예방하는 데 도움이 됩니다.
  • 심장과 같은 심혈관 기관의 건강 유지에 도움
  • 뼈 건강 유지에 도움
  • 혈관벽 내벽 강화에 도움
  • 체중 감량에 도움
  • 암세포의 발달을 예방하는 데 도움
  • 여성의 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다.

우유와 두유 중 어느 것이 더 건강합니까?

인용 부호 하버드 의과대학, 위의 두 가지 유형의 우유에는 각각의 특성이 있습니다. 우유를 규칙적으로 마셨다면 습관을 멈출 이유가 없습니다. 두유 섭취도 마찬가지입니다.

이 우유 중 하나에 제한이 있는 경우 다른 우유 섭취로 전환할 수 있다는 것입니다. 예를 들어, 유당 불내증이 있는 경우 우유를 피해야 합니다.

최근에는 두유가 우유보다 훨씬 건강에 좋다고 생각하는 사람들이 많습니다. 일부 조건의 경우 이 가정은 사실입니다. 이것은 각각의 유제품에 들어 있는 내용물과 분리될 수 없습니다.

우유와 두유의 함량 비교

관찰해보면 우유와 두유 모두 칼슘, 단백질 등 거의 동일한 함량을 가지고 있습니다. 그러나 기존 미량 영양소의 수준은 매우 다를 수 있습니다.

비교를 위해 다음은 240ml 유리잔에 들어 있는 두유와 우유의 여러 영양소 수준입니다.

  • 젖소의 총 지방은 거의 11g인 반면 두유는 3.5g에 불과합니다. 이것이 많은 사람들이 다이어트 프로그램에서 두유를 선호하는 이유입니다.
  • 우유는 259칼로리, 두유는 101칼로리입니다. 몸에 들어가는 칼로리 수준은 연소 과정에 영향을 미칩니다. 칼로리가 최적으로 연소되지 않으면 비만 위험이 증가할 수 있습니다.
  • 소 우유에는 300mg의 칼슘이 포함되어 있으며 두유에는 451mg에 이릅니다. 칼슘은 신체의 많은 기관, 특히 뼈에 필요한 중요한 물질입니다.

우유 알레르기가 있다면?

우유에서 알레르기 반응은 일반적으로 유청과 카제인의 단백질 함량으로 인해 발생합니다. 두유에 있는 동안 알레르기의 많은 경우는 콩 자체의 섭취로 인해 발생합니다. 알레르기 반응은 가려움증과 함께 피부에 붉은 반점이나 발진이 나타나는 것이 특징입니다.

이러한 알레르기 반응을 최소화하는 가장 좋은 방법은 알레르기 항원인 우유를 피하는 것입니다. 즉, 두유, 우유 또는 둘 다에 알레르기가 있는 경우 완전히 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

진정하십시오. 다음을 포함하여 대안이 될 수 있는 여러 유제품이 있습니다.

1. 저자극 우유

성인의 경우 우유를 마시지 않는 것이 문제가 되지 않을 수 있습니다. 그러나 아기의 경우 이는 영양실조로 이어질 수 있습니다. 알레르기 반응의 출현을 최소화하기 위해 저자 극성 우유를 사용할 수 있습니다.

다음에서 보고됨 메이요클리닉, 저자 극성 우유는 유청 및 카제인과 같은 우유 단백질을 분해하는 가수 분해 과정을 통해 생산됩니다. 이것은 우유가 알레르기 반응을 일으키지 않도록 수행됩니다.

2. 아몬드 우유

우유와 두유에 알레르기가 있다면 아몬드 우유를 마셔보십시오. 이 우유는 건강한 지방이 많고 칼로리가 낮습니다. 그래서 다이어트할 때 먹기에 적당하다. 맛 면에서 아몬드 우유는 우유나 두유보다 덜 맛있습니다.

더 읽어보기: 아몬드 우유는 맛있을 뿐만 아니라 건강상의 이점도 풍부합니다.

3. 대마 우유

아마 식물의 씨앗에서 나온 우유. 사진출처 : 셔터스톡

이 우유는 아마 식물의 씨앗으로 만들어집니다. 대마는 인도네시아를 비롯한 열대 지방에서 자라기 쉬운 덩어리 모양의 식물입니다. 대마 우유는 설탕 함량이 없기 때문에 부드러운 맛이 있습니다.

소의 우유와 비교할 때 대마유는 칼로리 함량이 훨씬 낮지 만 여전히 높은 단백질을 함유하고 있습니다.

글쎄, 그것은 우유와 두유 및 각각의 이점에 대한 리뷰입니다. 어떤 우유를 마셔도 알러지 반응이 일어나지 않도록 내용물을 먼저 확인하는 것 잊지 마세요!

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