컴퓨터 앞에서 장시간 작업하면 요통의 원인이 되니 주의하세요

작성자: dr. 기파라 후다

요통 또는 요통은 너무 팽팽한 근육과 인대로 인한 요통입니다. 요통은 전 세계적으로 매우 흔한 건강 문제입니다.

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요통은 세계 10대 질병 중 하나

WHO에서 실시한 연구에 따르면, 이 질병은 자주 발생하는 글로벌 부담 질환(Global Burden Disease) 중 상위 10위 안에 들며 더 심각한 장애를 유발할 가능성이 있는 질병입니다.

또한 사회경제적 측면, 즉 실직에도 영향을 미친다.

GBD(Global Burden Disease)에서 실시한 연구에 따르면 요통은 상위 10대 고부담 질병 및 부상에 포함되며 이 질병으로 인한 평균 장애율은 HIV, 교통사고, 결핵, 폐암, 만성 폐 질환(COPD).

선진국에서 요통의 발생률은 연간 약 60%-70%입니다. 다음은 사실입니다.

1. 영국: 연간 1억 명 이상의 근로자가 요통으로 인해 실직합니다.

2. 미국: 1억 4,900만 명의 근로자가 요통으로 실직했습니다.

3. 약 818,000건의 요통이 장애/마비/장애를 유발했습니다.

요통의 원인은 직장에서의 잘못된 앉는 자세 등 다양한 요인이 있습니다. 사진:

요통의 원인은 다음과 같습니다.

– 개인의 습관 패턴(앉기, 서기, 하이힐 신는 습관) 및 후관절 증후군, 노화, 외상력 등의 질병.

요통의 대부분의 환자는 잘못된 자세로 몇 시간 동안 컴퓨터 앞에 앉아 허리 근육을 손상시키는 작업자입니다.

– 취약한 자세로 집안일, 청소 등 일상생활을 하는 주부들은 허리를 너무 구부리는 등의 근육 긴장을 유발합니다.

이 자세를 너무 오래 구부리면 무의식적으로 척추와 척추 근육에 손상을 주어 요통이 발생할 수 있습니다.

요통으로 인한 증상은 요통, 허리 부위의 통증, 허리의 따끔거림이 다리로 퍼지는 느낌, 심지어 허리에서 발까지 저림이 있습니다.

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허리 통증을 예방하려면 올바른 앉은 자세를 취하십시오. 사진://www.shutterstock.com/

요통의 발생을 피하기 위해 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

1. 올바른 생활 습관(앉은 자세, 서 있는 자세, 물건 들기, 집안 청소 등).

2. 비만인 사람은 요통에 더 취약하기 때문에 이상적인 체중을 유지하십시오.

3. 규칙적인 운동은 근육을 이완시켜 근육이 너무 긴장되지 않고 쉽게 다치지 않도록 하므로 요통의 발생을 최소화할 수 있습니다.

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