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얼굴에 여드름이 생기는 것은 외모에 방해가 될 수 있기 때문에 매우 성가시다. 그러나 특정 음식을 섭취한 결과 여드름이 나타날 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 그렇다면 여드름을 유발하는 음식에는 어떤 것이 있을까요? 자, 더 많이 보세요.

여드름은 세계 인구의 거의 10%가 겪는 흔한 피부 질환입니다. 여드름은 피지 생성, 박테리아, 호르몬, 막힌 모공 또는 특정 음식 섭취와 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

음, 음식으로 인한 여드름을 예방하려면 다음과 같은 여드름을 유발하는 음식을 피합시다.

더 읽어보기: 얼굴에 나타나는 여드름의 유형, 알고 계셨습니까?

여드름을 유발하는 음식

여드름 문제를 피하고 싶은 분들은 건강한 생활 방식을 바꿀 수 있습니다. 그 중 하나는 여드름을 유발하는 음식을 피하는 것입니다.

다음에서 보고됨 헬스라인여드름을 유발하는 여러 음식을 피해야 합니다. 여기 그 음식들이 있습니다.

1. 당도가 높은 음식 및 음료

여드름이 있는 사람은 여드름이 거의 또는 전혀 없는 사람보다 정제된 탄수화물을 더 많이 섭취하는 경향이 있습니다.

정제된 탄수화물이 풍부한 음식과 음료는 다음과 같습니다.

• 밀가루로 만든 빵, 비스킷, 시리얼 또는 디저트
• 밀가루로 만든 파스타
• 흰 쌀과 국수
• 소다 및 설탕이 첨가된 음료
• 사탕수수 설탕, 메이플 시럽, 꿀 또는 아가베와 같은 감미료

연구 결과에 따르면 설탕을 자주 섭취하는 사람들은 여드름 발병 위험이 30% 더 높았습니다. 정기적으로 패스트리와 케이크를 먹는 사람들은 위험이 20% 더 높습니다.

2. 유제품

여러 연구에서 유제품과 청소년 여드름의 심각성 사이에 연관성이 있음을 발견했습니다.

두 연구에서는 정기적으로 우유나 아이스크림을 섭취하는 성인이 여드름을 앓을 가능성이 4배 더 높다는 사실을 발견했습니다. 그러나 이 연구는 아직 더 많은 연구가 필요하다.

그럼에도 불구하고 우유는 혈당에 미치는 영향과 상관없이 인슐린 수치를 증가시키는 것으로 알려져 있으며, 이는 여드름의 중증도를 악화시킬 수 있습니다.

우유에는 간을 자극하여 여드름을 유발할 수 있는 더 많은 IGF-1을 생성하는 아미노산이 포함되어 있습니다.

3. 즉석식품

즉석식품이나 패스트 푸드 칼로리, 지방 및 탄수화물이 높습니다. 햄버거, 너겟, 핫도그, 감자튀김, 탄산음료와 같은 즉석 식품 밀크셰이크 여드름의 위험을 증가시킬 수 있는 음식과 음료입니다.

5,000명 이상의 중국 청소년과 성인을 대상으로 한 한 연구에 따르면 고지방식이가 여드름 발병 위험을 43% 증가시키는 것으로 나타났습니다.

패스트 푸드를 정기적으로 섭취하면 위험이 17% 증가할 수 있습니다.

패스트푸드 섭취가 여드름 발병 위험을 증가시킬 수 있는 이유는 아직 명확하지 않지만 일부 연구자들은 패스트푸드가 유전자에 영향을 미치고 여드름을 유발하는 호르몬 수치를 변경할 수 있다고 제안합니다.

4. 오메가-6 지방이 풍부한 음식

오메가-6 지방산이 풍부한 식단을 섭취하는 것도 염증과 여드름의 증가 수준과 관련이 있습니다. 옥수수와 콩기름에는 오메가-6가 풍부합니다.

오메가-6와 오메가-3 사이의 균형이 맞지 않는 음식을 섭취하는 다이어트는 여드름의 심각성을 악화시킬 수 있는 염증 상태를 조장할 수도 있습니다.

5. 여드름을 유발하는 가장 유명한 음식: 초콜릿

많은 사람들이 초콜릿이 여드름을 유발할 수 있다고 의심되기 때문에 초콜릿 섭취를 피합니다.

연구에 따르면 매일 25g의 99% 다크 초콜릿을 섭취한 여드름이 있는 남성은 2주 후에 여드름 병변의 수가 증가한 것으로 나타났습니다.

그러나 한 연구에 따르면 초콜릿을 먹으면 여드름을 유발하는 박테리아에 대한 면역 체계의 반응성이 증가하여 그 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그렇다면 어떤 음식이 여드름을 유발하는지 아십니까?

여드름을 피하려면 생활 방식을 더 건강하게 바꾸는 것 외에도 여드름을 유발하는 음식을 먹지 않는 것도 좋습니다. 이 방법은 얼굴에 여드름을 예방하는 가장 쉬운 방법입니다.

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