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단식 기간 동안 사후르를 위한 스무디 볼 레시피를 쉽게 만들 수 있습니다. 이 메뉴는 영양소가 풍부하고 활동을 위해 더 강해집니다.

스무디는 비타민, 항산화제가 풍부하며 가장 중요한 것은 맛을 잃지 않는다는 것입니다. 정기적으로 스무디를 섭취하는 것은 신체 건강에 매우 좋습니다.

면역 체계 증가, 소화 시스템 촉진 및 수면의 질 향상과 같은 일부 이점.

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시도할 수 있는 사후르를 위한 스무디 볼 레시피 목록

사후르를 위한 스무디 볼 레시피는 기존 재료를 사용하여 상당히 쉽기 때문에 만들 수 있습니다. 그러나 스무디와 주스는 다릅니다.

주스는 일반적으로 과일, 설탕 물 및 얼음 조각의 혼합물로 만들어집니다. 뭐, 스무디는 야채나 과일, 우유, 요구르트 등 재료가 꽤 많이 쓰입니다.

스무디의 맛도 구성이 다양하고 건강하기 때문에 더 맛있습니다. 야채를 씹는 것을 좋아하지 않는다면 스무디 레시피를 따르는 것이 가장 적절한 해결책이 될 수 있습니다.

이를 위해 아래에서 따를 수 있는 건강하고 신선하며 맛있는 스무디 레시피 아이디어를 확인하십시오.

1. 땅콩 버터 바나나 스무디 레시피

첫 번째 수후르 메뉴의 스무디 레시피는 땅콩 버터와 바나나를 사용하여 시작할 수 있습니다. 이러한 유형의 스무디는 오래 지속되는 에너지를 제공할 수 있으며 하루를 시작하기에 완벽합니다.

설탕과 경화유가 첨가되지 않은 천연 땅콩 버터를 선택하십시오.

이 스무디를 만드는 방법은 바나나 1개, 땅콩 버터 1티스푼, 저지방 우유 10온스를 추가하는 것입니다. 이 스무디는 꿀과 함께 첨가하여 달콤한 맛을 더할 수도 있습니다.

2. 바나나 딸기 간장 스무디 레시피

새벽에 먹을 수 있는 스무디는 딸기와 바나나로 만든다. 이 스무디의 높은 단백질 함량은 단식하는 하루를 시작하는 정신을 증가시킬 수 있습니다.

대두는 강력한 항산화 물질을 함유하고 있어 나쁜 콜레스테롤 저하제로도 알려져 있습니다.

이 스무디를 만드는 것은 일반 두유 1컵, 얇게 썬 바나나 1개, 딸기 2컵, 꿀 2작은술을 섞어서 만드는 것입니다.

몸이 더 잘 움직일 수 있도록 새벽에 섭취하십시오.

3. 라즈베리 아보카도 스무디 레시피

아보카도와 라즈베리의 조합은 스무디를 만드는 데 거의 사용되지 않지만 얻을 수 있는 이점은 그다지 좋지 않습니다.

아보카도에는 특정 유형의 암 발병을 퇴치하는 데 도움이 되는 칼륨, 비타민 C, 섬유질 및 항산화제가 많이 들어 있습니다.

이 스무디 레시피는 아보카도 1개, 라즈베리 주스 한 컵, 라즈베리 한 컵을 섞어서 만들 수 있습니다. 금식하는 동안 에너지를 증가시키기 위해 매 수후어마다 이 스무디를 섭취하십시오.

4. 망고 파파야 스무디 레시피

망고와 파파야는 몸에 좋은 비타민 A 공급원으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 두 종류의 과일에는 소화를 개선하는 데 도움이 되는 철분과 항산화제가 풍부합니다.

이 스무디를 정기적으로 섭취하면 포함된 성분으로 인해 몸을 더 건강하게 만들 수 있습니다.

필요한 재료는 망고 1개, 파파야 1개, 플레인 요거트 2컵, 라임즙 2큰술, 꿀 3큰술, 아몬드 추출물입니다.

모든 것을 그릇에 넣고 금식할 때 모든 수후르를 섭취하십시오.

5. 토마토 스무디 레시피

다음 식사를 위한 실용적이고 건강한 스무디 볼 레시피는 토마토를 사용할 수 있습니다. 토마토는 비타민 A, C, K를 함유하고 있어 건강에 매우 좋습니다.

토마토의 영양 성분은 피부 건강을 개선하고 혈당을 조절하며 암과 싸우고 눈 건강을 개선할 수 있습니다.

토마토 스무디를 만드는 데 필요한 재료는 토마토 2컵, 토마토 주스 1컵, 얼음 2컵입니다. 사과 주스, 컵 당근, 컵 샐러리와 같은 다른 재료도 추가할 수 있습니다.

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suhoor에서 스무디 그릇을 정기적으로 섭취하는 것의 이점

건강하고 신선한 스무디를 만드는 주요 재료는 야채 또는 과일, 우유 또는 요구르트입니다. 이들 성분의 혼합물은 내용물과 내용물이 사라지지 않기 때문에 단식 중에 규칙적으로 섭취하는 것이 매우 좋습니다.

충분한 양의 비타민과 미네랄을 섭취하는 신체는 특히 소화 시스템에 좋은 영향을 미칩니다.

또한 얻을 수 있는 다른 이점은 정신 및 인지 능력이 더욱 급격하게 증가하고, 신체가 수분을 잘 섭취하고, 신체의 독소를 제거하고, 체중 감량에 도움이 됩니다.

스무디 레시피를 이미 알고 있다면 집에서 바로 사후르 메뉴로 실천해보세요! 성스러운 라마단 기간에 보상을 늘리는 것 외에도 체내 영양소 섭취를 유지해야 합니다.

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