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COVID-19 대유행은 일상 업무를 포함하여 많은 습관을 변화시켰습니다. 그 중 하나가 정책 재택근무 또는 일반적으로 WFH로 약칭됩니다.

이 방법을 통해 직원은 각자의 거주지에서 사무 업무를 수행할 수 있습니다. 효과가 있다고 여겨진다고 해서 WFH에 단점이 없는 것은 아닙니다.

시간이 지나면서 많은 사람들이 WFH 동안 손가락과 손 주위의 통증을 호소합니다. 당신도 그것을 경험 했습니까? 그렇다면 아래 리뷰를 참조하여 해결 방법을 알아보세요.

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WFH 및 손가락과 손의 통증

보고됨 중서부 정형외과, 컴퓨터나 책상에서 일하는 사람들의 60%가 팔에 통증을 경험합니다.

이것은 WFH 작업 패턴을 적용하는 사람들에게 점점 더 많이 일어나고 있습니다.

왜 그런 겁니까? 이것은 WFH 동안 사람들이 작업 환경의 인체 공학에 주의를 기울이지 않는 경향이 있기 때문입니다. 인체 공학은 작업자, 작업 유형 및 작업 환경 간의 조화입니다.

WFH 중 손 부위의 다양한 통증 호소

일반적으로 작업할 때 가장 자주 통증을 느끼는 손 부위는 다음과 같습니다.

1. 손바닥 쪽의 통증

종종 이 통증은 엄지나 검지와 중지를 따라 움직입니다. 때때로 장기간 사용 후에는 잠재적으로 무감각, 따끔거림 및 통증을 경험할 수 있습니다.

이 통증에는 다음과 같은 몇 가지 잠재적인 원인이 있습니다. 수근관 증후군, 건염 및 관절염.

2. 엄지손가락 기저부 부근의 손목 뒤쪽 통증

엄지손가락의 기저부에서 직접 지속적인 통증을 경험하고 손에서 가장 심하게 느껴진다면. 이것은 엄지손가락 기저부의 관절염이나 활막염으로 인해 발생할 수 있습니다.

이 통증은 꼬집거나 물건을 움켜쥐고 하루를 보낸 후에 악화되는 경우가 많습니다.

3. 손목의 새끼손가락 측면 통증

손목에 있는 새끼손가락 측면의 통증은 상당히 복잡한 건강 장애일 수 있습니다. 무감각과 관련된 경우 척골 신경의 압박 때문일 수 있습니다.

손목의 척골 측면의 직접적인 통증은 힘줄이나 인대의 염증으로 인해 발생할 수도 있습니다.

이 통증을 구체적으로 진단하려면 종종 정형외과 전문의와의 더 철저한 검사가 필요합니다.

4. 팔뚝과 팔꿈치의 통증

컴퓨터 작업 시 팔꿈치 바깥쪽 통증의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다. 테니스 엘보. 이 통증은 하루를 반복적으로 사용하면 더 악화되는 경향이 있습니다.

WFH 동안 손가락과 손 주위의 통증을 다루는 팁

집에서 일하는 동안 손가락과 손의 통증을 치료할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 작업 영역 설정

올바른 작업 환경을 설정하면 손과 손목 통증을 예방할 수 있습니다. 다음에 주의하십시오.

• 건반 손목을 똑바로 유지할 수 있도록 팔꿈치 높이에 놓아야 하지만 타이핑하고 사용할 때는 편안해야 합니다. 쥐.
• 자주 사용하는 물건은 손 가까이에 두어야 합니다. 가끔씩만 사용하는 물품은 대중의 손이 닿지 않는 곳에 놓아야 합니다.
• 팔뚝을 바닥과 평행하게 유지하면 손과 손목의 자세가 더 좋아집니다.

2. 정기적으로 몸의 위치를 ​​바꾸십시오.

20~30분마다 일어서서 움직여야 피곤하지 않습니다.

팔 벌리기, 위아래로 뛰기, 걷기 또는 쪼그리고 앉는 것과 같은 작은 움직임을 만드십시오. 알림이 필요하면 잊지 않도록 알람을 설정하세요.

3. 손목 움직임 제한

손가락 통증, 특히 다음과 관련된 통증 치료의 첫 번째 단계 수근관 증후군 손목에서 상당한 굴곡(굽힘)이나 신전(곧게 펴기)을 피하는 것입니다.

컴퓨터에서 작업하는 경우 손목을 중립 위치에 유지하는 것이 중요합니다. 중립 위치는 손목을 팔에서 곧게 펴는 것입니다.

이것을 테이블에 보관하는 가장 쉬운 방법은 노트북이나 컴퓨터가 건반 타이핑하는 동안 손목과 팔뚝이 테이블에 평평하게 놓일 수 있도록 테이블 중앙에 놓습니다.

엄지손가락도 마찬가지입니다. 엄지손가락 기저부에 국한된 통증을 치료하는 첫 번째 단계는 특별한 보조기 같은 장치로 엄지의 움직임을 제한하는 보조기를 사용하는 것입니다.

한편, 손목의 새끼손가락 쪽 통증의 치료는 손목의 반복적인 굴곡과 척골편위를 제한하는 것이다. 이것은 단단한 지지대를 사용하여 달성할 수 있습니다.

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