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대기 오염, 담배 연기 및 기타 독소를 흡입하면 폐가 더러워질 수 있습니다. 그것을 청소하는 빠른 해결책은 없지만 다음 팁을 수행하여 더러운 폐를 다시 청소할 수 있습니다.

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폐 해독이란 무엇입니까?

당신이 호흡하는 공기는 다양한 유형의 오염 물질에 의해 오염될 가능성이 가장 큽니다. 화학 물질, 먼지, 담배 연기에 이르기까지. 모두 공기와 폐에 갇힐 수 있습니다.

다행히 폐는 스스로 청소할 수 있는 기관입니다. 그러나 속도는 실제로 폐가 얼마나 손상되었는지에 달려 있습니다.

최적의 상태로 깨끗해지도록 돕기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

폐를 청소하는 방법

폐에 축적된 독소 더미를 청소할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 공기청정기 사용하기

다음에서 보고됨 헬스라인집에서 공기질을 개선함으로써 폐 정화 단계를 시작할 수 있습니다.

통풍구 수리 외에도 공기 청정기 또는 일반적으로 공기 청정기라고 불리는 것을 구입할 수 있습니다. 가습기 물.

이 물건을 각 방에 배치하여 먼지 및 기타 유해 물질이 없어 공기 질이 더 좋아지도록 하십시오.

2. 인공 방향제 사용 중지

방향제는 집안에 신선하고 향기로운 공기를 들이마시게 할 수 있습니다.

방향제나 양초 같은 것들은 아로마테라피, 종종 폐를 자극할 수 있는 유해한 화학 물질로 만들어집니다. 따라서 꽃과 같은 천연 공기 청정제로 전환하십시오.

3. 증기 요법

다음에서 보고됨 메디컬뉴스투데이수증기를 흡입하면 기도가 열리고 폐가 점액을 배출하는 데 도움이 됩니다. 수증기는 또한 공기에 따뜻함과 습기를 더할 수 있습니다.

이것은 호흡을 개선하고 기도의 점액을 느슨하게 하는 데 도움이 될 것으로 예상됩니다.

만성 폐쇄성 폐질환(COPD)을 앓고 있는 16명의 남성을 대상으로 한 소규모 연구에 따르면 증기 요법은 증기 요법을 사용하지 않는 요법보다 심박수와 호흡수를 현저히 낮췄습니다.

그러나 참가자들은 호흡 기능의 지속적인 개선을 보고하지 않았습니다. 따라서 이 치료법은 효과적인 임시 해결책이 될 수 있지만 추가 연구가 필요합니다.

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4. 기침

박사에 따르면 미국 흉부외과 과장 키스 모트만(Keith Mortman)은 조지 워싱턴 의과대학 어소시에이츠 미국 워싱턴 D.C.에서 흡연자는 폐에 점액이 많을 가능성이 더 큽니다.

이 축적은 그가 한동안 담배를 끊은 후에도 지속될 수 있습니다. 기침은 신체가 과도한 점액을 제거하는 데 도움이 되는 자연스러운 신체 메커니즘입니다.

뿐만 아니라 기침은 기도를 더 작게 열어 더 나은 산소를 공급하는 데 도움이 됩니다.

5. 스포츠

Mortman은 또한 폐 기능을 정화하고 개선하기 위한 신체 활동의 중요성을 강조했습니다.

여전히 격렬한 운동을 하는 것이 어렵다면 오염이 없는 야외에서 산책을 시작하십시오.

폐의 기낭이 열린 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주머니가 열려 있으면 산소를 교환하여 신체가 필요로 하는 곳으로 운반할 수 있습니다.

6. 오염 물질을 피하십시오

금연 후에도 폐가 다시 더러워지지 않도록 다른 사람의 담배 연기와 각종 오염 물질을 피해야 합니다.

공기 중의 먼지, 곰팡이 및 화학 물질은 폐의 청결을 매우 쉽게 손상시킵니다.

동물 연구에 따르면 여과된 공기에 노출되면 폐의 점액 생성이 감소합니다. 점액은 더 작은 기도를 차단하고 산소 공급을 어렵게 만들 수 있습니다.

7. 따뜻한 물 마시기

~에 따르면 미국 폐 협회, 신체의 수분을 유지하는 것은 폐 위생에 중요합니다.

하루에 8컵의 물을 마시면 폐의 점액을 묽게 만들어 기침할 때 쉽게 배출할 수 있습니다.

차, 육수 또는 뜨거운 물과 같은 따뜻한 음료를 마시는 것도 점액을 묽게 만들어 기도에서 점액을 더 쉽게 제거할 수 있습니다.

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