달콤한 꼬마야, 이것이 몸에 좋은 포도의 7가지 이점

포도는 현재 거의 모든 사람들이 가장 좋아하는 과일입니다. 건강에 대한 포도의 이점을 고려할 때 이것은 놀라운 일이 아닙니다.

인도네시아에서는 다양한 모양, 색상 및 맛의 와인을 얻을 수 있습니다. 빨강, 자주색 또는 녹색에서 시작하여 모두 몸에 대한 와인의 이점을 감소시키지 않습니다.

포도의 건강상의 이점

앞서 언급했듯이 포도에는 건강에 유익한 많은 중요한 영양소가 포함되어 있습니다. 다음은 포도의 다양한 이점입니다.

살을 빼다

보고됨 오늘의 의료 뉴스, 다양한 과일이 포함된 식단 패턴은 과체중 예방에 매우 효과적입니다.

이것은 포도에도 적용됩니다. 이 과일을 식단에 포함시키면 섬유질과 물의 적절한 공급원을 얻을 수 있어 건강한 방식으로 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

비타민 C와 K가 풍부

포도에는 많은 영양소가 들어 있습니다. 다음에서 보고됨 헬스라인무게가 151g인 적포도 또는 녹포도 한 컵은 일일 권장 섭취량의 27%, 비타민 K의 요구량을 28%까지 충족할 수 있습니다.

이것은 하루에 포도 한 컵을 규칙적으로 섭취함으로써 이미 일일 K 섭취량의 4분의 1 이상을 충족할 수 있음을 의미합니다.

비타민 K 자체는 혈전을 예방하고 뼈 건강을 유지할 수 있기 때문에 매우 중요합니다.

높은 함량의 항산화제

포도에는 베타카로틴, 케르세틴, 루테인, 리코펜 및 산 엘라그의. 대부분은 포도의 껍질과 씨앗에서 발견됩니다.

이 높은 항산화 함량은 자유 라디칼로부터 신체를 보호하고 손상된 신체 세포를 복구하며 산화 스트레스를 유발하는 분자의 형성을 방지할 수 있습니다.

산화 스트레스 자체는 제2형 당뇨병, 심장마비 등 다양한 만성 질환의 원인 중 하나로 오랫동안 알려져 왔다.

어떤 포도가 가장 항산화제를 함유하고 있는지 궁금하시다면. 정답은 붉은 포도입니다. 그 이유는 내용 때문이다. 안토시아닌과일에 붉은 색을 줄만큼 충분히 높습니다.

혈압을 낮추고 콜레스테롤을 감소시킨다

151g 무게의 포도 한 컵을 섭취하면 일일 칼륨 요구량의 6%를 충족할 수 있습니다. 이 미네랄은 혈압을 정상으로 유지하는 데 매우 중요합니다.

포도에 함유된 화합물은 또한 신체가 콜레스테롤 수치와 싸우고 혈액 내 콜레스테롤 흡수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

콜레스테롤 수치가 높은 69명을 대상으로 한 연구에 따르면 하루 500g 무게의 포도 3컵을 8주 동안 섭취하면 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

눈 건강 유지

포도의 영양 성분은 또한 일부 안과 질환의 발병을 예방할 수 있습니다.

보고됨 오늘의 의료 뉴스, 루테인의 항산화 성분과 제아잔틴 포도에 함유된 성분은 망막 기능을 방해할 수 있는 자유 라디칼을 중화할 수 있습니다. 따라서 눈은 백내장 및 이와 유사한 건강 문제를 피할 수 있습니다.

변비 예방

섬유질과 수분이 풍부한 포도를 섭취하면 변비를 예방할 수 있습니다. 포도가 수분을 유지하여 규칙적인 배변을 할 수 있기 때문입니다.

여드름 극복

연구 시험관 내 Dermatology and Therapy 저널에 게재된 레스베라트롤 여드름 치료에 도움이 될 수 있습니다.

특히 함께 사용하면 더욱 효과적입니다. 과산화벤조일 국소 치료로.

따라서 건강에 대한 포도의 이점에 대한 정보. 건강한 몸을 위해 규칙적으로 과일 섭취를 시작해보자!

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