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최근 복부 운동의 내용이 허리를 날씬하게 만들고 지방을 빼는 효과가 있다는 것이 밝혀졌다. 그러나 정기적으로 하는 것이 실제로 효과적이고 안전한가요? 설명을 확인하세요.

복부 흔드는 운동이 체지방 감량에 효과적인가?

현재 SNS에서는 가슴과 엉덩이를 앞, 뒤로 매우 빠른 리듬으로 비틀면서 하는 복근 운동에 대해 화제가 되고 있는 것으로 알려졌다.

이 운동은 복부 근육을 타깃으로 하는 일종의 춤으로 뱃살을 빼고 날씬한 허리를 만드는 것을 약속한다.

그런 다음 페이지에서 인용 내부자, 전문가들은 이러한 배꼽 흔들 운동이 올바른 복근을 제공하지 않을 것이라고 경고합니다. 식스팩. 오히려 신체와 정신 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

돌고 있는 영상에서는 이 동작을 하면 뱃살이 빠진다는 말이 나오지만 이는 허구다. 중간에서 지방을 빼려면 칼로리 결핍 상태에 있어야 하며, 이는 신체의 나머지 부분에서 지방 손실을 초래합니다.

체지방 감소에 대한 연구

~에 따르면 내부자, 최근 연구에 따르면 건강한 체중을 유지하기 위해서는 운동보다 식이요법이 더 중요하며, 체지방을 감량할 때 가장 중요한 요소는 식이요법입니다.

운동을 아무리 많이 해도 영양에 신경을 쓰지 않으면, 예를 들어 정해진 칼로리가 부족한 상태에서 식사를 하지 않으면 당연히 체지방이 빠지지 않습니다.

특정 미적 감각을 주기 위해 운동을 하는 것은 건강한 신체를 유지하기 위해 영양, 수면, 식수 및 기타 모든 요소를 ​​무시한다면 건강에 좋지 않습니다.

많은 사람들에게 위는 완고한 부위이자 체중 감량 시 가장 마지막으로 지방을 빼는 부위 중 하나이지만 다이어트만이 유일한 방법입니다.

더 읽어보기: 운동 없이 지방을 태우는 6가지 팁, 시도해 봅시다!

뱃살을 빼는 더 효과적인 방법이 많이 있습니다

페이지에서 보고된 대로 내부자, 쾌적하고 통증이 없는 움직임으로 일반적으로 그다지 효과적이지 않습니다.

살을 빼는 것이 목적이더라도 정말 열심히 해야 합니다. 다이어트 시 근력 운동의 목표는 근육량을 유지하거나 증가시켜 지방과 함께 근육이 손실되지 않도록 하는 것입니다.

뱃살을 빼는 데 시간을 더 효과적으로 사용하는 것은 다음과 같은 동작을 수행하는 것입니다.

줌바

줌바 운동은 고강도 운동입니다. 이 운동은 심혈관 건강을 개선하고 콜레스테롤을 낮추며 혈당 수치를 낮추고 뱃살을 빨리 빼는 데 도움이 됩니다.

에어로빅

헬스장에 가지 않고 뱃살을 빼고 싶다면 고강도 유산소 운동을 해보자. 이 운동은 효과적이고 간단하며 재미있고 최대 칼로리 소모에 좋습니다.

결정적 시기

뱃살을 태우는 가장 효과적인 운동은 결정적 시기. 결정적 시기 우리가 지방 연소 운동에 대해 이야기할 때 목록의 1위를 차지합니다.

무릎을 구부리고 발을 바닥에 대고 등을 대고 누워 시작할 수 있습니다. 손을 들어 머리 뒤에 놓습니다. 가슴에 걸 수도 있습니다.

호흡 패턴을 계속 확인하십시오. 이 운동은 뱃살을 빼면서 배 모양을 만드는 데도 도움이 됩니다.

걷다

뱃살을 빼고 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 아주 간단한 유산소 운동은 걷기입니다. 균형 잡힌 식단과 함께 걷기 운동을 하면 뱃살을 빼기 위해 체중을 줄일 수 있습니다.

신선한 공기 속에서 30분 동안이라도 빠르게 걷는 것은 뱃살을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한이 방법은 신진 대사와 심박수에도 긍정적 인 영향을 미칩니다.

달리기만 해도 지방 연소에 도움이 됩니다. 게다가 이 운동에는 장비가 필요하지 않습니다. 이 운동은 또한 신체의 다른 부위의 지방을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것들은 뱃살을 빼기 위해 할 수 있는 안전한 운동 중 일부입니다.

또한 온라인 피트니스 트렌드는 종종 부상으로 이어질 수 있는 배경이나 기술 정보를 제공하지 않고 건강과 신체적 아름다움에 대한 비현실적인 기준을 설정하기 때문에 위험할 수 있습니다.

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