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스트레스가 너무 많으면 삶이 건강에 해롭다는 데 동의할 것입니다. 이것은 현기증, 위장 장애, 불안, 불면증 등을 유발할 수 있습니다. 그러나 스트레스도 뇌졸중을 유발할 수 있습니까?

다음에서 보고됨 웹엠디, 쉽게 스트레스를 받는 사람들은 대개 성격이 급하고, 참을성이 없고, 공격적이거나 갈등을 일으키는 것을 좋아합니다. 이 범주의 사람들은 편안한 사람들에 비해 뇌졸중에 더 잘 걸리는 경향이 있습니다.

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스트레스란?

스트레스는 위협에 대한 신체의 반응이며, 실제와 마음에 새로운 것입니다.

일반적으로 스트레스를 받으면 신체는 더 빠른 심박수, 긴장된 근육, 많은 양의 땀과 같은 여러 징후를 내보냅니다.

이 모든 것은 예를 들어 위험한 특정 조건에 대비할 수 있도록 하는 것입니다.

합리적인 수준에서 스트레스는 일을 빨리 끝내는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 너무 자주 스트레스를 받으면 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있으며 그 중 하나는 뇌졸중입니다.

스트레스를 받으면 몸은 어떻게 될까요?

스트레스를 받는 동안 뇌는 위협에 대비하는 두 가지 화학 물질을 생성합니다. 이러한 화학 물질은 스트레스의 유형에 관계없이 생성되는 코티솔과 아드레날린입니다.

신체적 손상이든 두려움이든 슬픔이든 일상적인 업무 부담 때문이든. 이 두 가지 화학 물질은 뇌에서 방출되어 스트레스가 많은 상황에 대비하도록 합니다.

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스트레스가 뇌졸중을 유발할 수 있습니까?

대답은 예일 수도 있고 아니요일 수도 있습니다. 박사 미국 East Central Iowa Acute Care의 의사인 Ryan Sundermann은 저위험 범주에 속한다고 해서 간헐적인 고 스트레스가 뇌졸중 위험에 빠지지 않아야 한다고 말했습니다.

저위험 범주의 의미는 다음과 같습니다.

1. 정상체중/저체중
2. 낮은 수준의 나쁜 콜레스테롤
3. 약물 유무에 관계없이 혈압 조절
4. 규칙적으로 운동을하다
5. 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르십시오
6. 가족 중 혈관질환의 병력이 없음

그러나 예를 들어 가족 중 뇌졸중의 병력이 있거나 흡연 습관이 있기 때문에 위험이 높은 경우 모든 스트레스가 많은 사건은 코르티솔과 아드레날린을 증가시켜 뇌졸중을 유발할 가능성이 매우 높습니다.

스트레스는 어떻게 뇌졸중을 유발합니까?

~에 따르면 심장과 뇌졸중, 스트레스와 뇌졸중 사이의 연관성은 강력하고 부인할 수 없습니다. 첫째, 스트레스는 심장을 더 열심히 일하게 하고 혈압을 높이며 혈당과 지방 수치를 증가시킬 수 있습니다.

이러한 것들을 계속 방치하면 심장이나 뇌에 혈전이 형성되어 뇌졸중을 일으킬 위험이 매우 높아집니다.

뿐만 아니라 스트레스를 받으면 과식하고, 건강에 해로운 음식을 먹고, 기타 여러 가지 건강에 해로운 생활 방식을 취하는 경향이 있습니다. 이것은 또한 뇌졸중 장애의 위험의 출현을 유발합니다.

지속적인 스트레스를 받으면 코티솔과 기타 스트레스 호르몬 수치도 일정하게 유지됩니다. 이것은 염분 저류로 이어져 혈압을 높입니다.

시간이 지남에 따라 이는 혈관에 스트레스를 주어 혈류를 더 잘 제어하기 위해 확장할 수 없음을 의미합니다. 이것이 뇌졸중을 일으킬 수 있는 것입니다.

뇌졸중에 걸리지 않도록 스트레스를 예방하고 대처하는 방법

이것을 통제하는 주요 열쇠는 당신 자신에게서 나온다는 것을 명심하십시오. 따라서 스트레스로 인한 뇌졸중을 극복하거나 예방하기 위해 잠시 시간을 내어 아래 사항을 실천하십시오.

1. 사물의 긍정적인 면을 보려고 노력하라
2. 당신이 통제할 수 없는 것이 있다는 사실을 받아들이십시오.
3. 단호하되 공격적이지는 마십시오. 억누르고 화내지 말고 항상 느끼는 것, 의견, 신념을 전달하려고 노력하십시오.
4. 명상이나 요가와 같은 이완 기법을 배우고 연습하십시오.
5. 규칙적으로 운동을하다. 몸은 자연 상태가 적합할 때 스트레스와 더 잘 싸우도록 훈련될 것이기 때문입니다.
6. 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.
7. 시간을 보다 효과적으로 관리하는 방법을 배웁니다.
8. 경계를 적절하게 설정하고 삶에 너무 많은 스트레스를 줄 요청에 거절하는 법을 배우십시오.
9. 취미, 관심사 및 휴식을 위한 시간을 만드십시오.
10. 충분한 휴식과 수면을 취하십시오. 결국 몸은 스트레스가 많은 사건에서 회복할 시간이 필요하기 때문입니다.
11. 스트레스를 줄이기 위해 알코올, 약물 또는 강박적인 행동에 의존하지 마십시오.
12. 당신이 사랑하는 사람들과 충분한 시간을 보내면서 사회적 지지를 얻으십시오.
13. 스트레스 증상이 지속되면 스트레스 관리를 위해 심리학자나 다른 정신 건강 전문가에게 의료 도움을 구하는 것이 문제가 되지 않습니다.

일상 생활에서 과도한 스트레스를 극복하고 예방하기 위해 할 수 있는 일들입니다. 지금부터 신청해보세요, 네. 활동을 더 차분하게 할 수 있을 뿐만 아니라 뇌졸중의 위험도 피할 수 있습니다.

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