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피트니스의 세계는 현재 체육관에서 할 수 있는 많은 유형의 신체 운동이 있는 곳에서 계속 발전하고 있습니다. 그 중 하나가 TRX입니다. 몸에 대한 TRX의 이점이 무엇인지 아십니까?

TRX 또는 전신 저항 운동 이제 Tyas Mirasih와 Luna Maya를 비롯한 인도네시아의 여러 유명인사들이 널리 사용하고 있습니다. 너도 해보고 싶어?

신체에 대한 TRX의 이점

건강을 위한 TRX의 이점은 무엇입니까? 사진: Shutterstock.com

TRX 교육을 통해 얻을 수 있는 이점을 실제로 극대화할 수 있도록 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 뼈나 근육 문제의 병력이 있는 경우.

목표 근육 모양

TRX 동작을 할 때 사용되는 저항은 체중입니다. 기본적으로 이 운동은 안정성을 유지하고 긴장을 피하기 위해 근육이 계속 활동하도록 권장합니다.

그래서 어떤 사람들은 TRX를 로프를 사용하는 요가와 거의 동일하다고 부릅니다.

복부, 골반, 등을 둘러싸고 있는 근육이 가장 중요합니다.

TRX 운동 시 체중을 지지하는 부분입니다. 이것은 척추를 더 강하게 만들고, 부상을 자주 일으키는 등 주변의 약한 근육도 더 강해집니다.

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더 많은 칼로리를 태우세요

TRX 운동으로 살을 빼자, 가자! 사진: Shutterstock.com

누가 몸에서 더 많은 칼로리를 태우고 싶지 않습니까? 이것은 TRX 운동의 큰 이점입니다. 더 이상 여분의 칼로리를 태우기 위해 체육관에서 많은 시간을 보낼 필요가 없습니다.

연구에 따르면 TRX는 다른 전통적인 운동보다 칼로리를 더 빨리 태울 수 있습니다.

전문가에 따르면 TRX를 한 시간 동안 수행하면 350-550칼로리 이상을 태울 수 있습니다.

미디엄심장 근육 훈련

TRX는 전신과 다양한 근육 유형을 대상으로 할 수 있는 최초의 근력 운동입니다. TRX는 또한 심장 박동수를 높이고 누구나 땀을 흘리게 할 수 있는 유산소 운동이 될 수 있습니다.

TRX 이동을 수행하는 것은 결합과 동일합니다. 스쿼트, 점프, 돌진, 그리고 이러한 모든 유형의 운동이 심장을 더 건강하게 만드는 에어로빅.

신체 균형과 유연성 향상

TRX를 할 때 얻을 수 있는 운동에는 지구력, 근력, 균형, 유연성의 4가지 유형이 있습니다. 중앙 코어에 작용하는 TRX 강조는 균형을 향상시키는 데 좋습니다.

이것이 TRX가 권장되는 이유입니다. 스노보더, 스키어, 댄서. 유연성 운동은 더 복잡하고 서서, 비틀기, 스트레칭을 포함하는 움직임을 수행할 때 얻을 수 있습니다.

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부상 위험이 낮음

부상은 일부 스포츠에서 흔합니다. 사진: Shutterstock.com

달리기, 역도 등과 같은 인기 있는 운동 유형은 근육과 관절에 무리를 줄 수 있습니다. 이 상태는 부상을 일으키거나 오래된 부상을 악화시킵니다.

수영과 마찬가지로 TRX는 무게와 중력에 대항하여 작동하므로 부상 위험이 낮고 동시에 부드러운 저항을 제공합니다.

TRX 운동은 만성 질환, 관절염 또는 심각한 부상을 입은 사람들에게 좋습니다. 그러나 제대로 수행되지 않으면 TRX가 여전히 부상의 위험을 초래할 수 있습니다.

초보자라면 트레이너의 감독하에 TRX 운동을 수행하십시오. 모양을 유지하고 신체를 활동적이고 균형 있게 유지하는 것이 부상 위험을 줄이는 데 중요합니다.

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