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이상적인 체중에 더 빨리 도달하고 싶으십니까? 운동 외에도 체중 감량 허브를 섭취하여 균형을 잡을 수도 있습니다.

과학적으로 효과가 입증된 체중 감량 허브에는 여러 가지 옵션이 있습니다. 궁금한 점이 있나요? 아래 리뷰를 보시죠!

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입증된 6가지 효과적인 체중 감량 허브

1. 생강

가장 인기 있는 체중 감량 허브는 생강입니다. 생강이 체중 감량에 도움이 된다는 연구 결과가 많다는 사실을 알고 계셨습니까?

생강 보충제는 신진대사와 지방 연소를 증가시켜 체중과 뱃살을 크게 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

또한, 인간, 동물 및 실험실에서 수행된 연구에 따르면 생강은 지방 흡수와 식욕을 줄이는 데에도 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

2. 인삼

인삼은 오랫동안 건강을 개선하는 것으로 믿어져 온 허브 식물 중 하나입니다.

연구에 따르면 고려인삼을 8주 동안 하루에 두 번 복용하면 상당한 체중 감소가 나타납니다.

한편, 동물 연구에 따르면 인삼은 지방 형성을 변경하고 장내 지방 흡수를 지연시켜 비만을 퇴치할 수 있습니다.

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3. 심황

심황은 효과가 있는 것으로 밝혀진 체중 감량 허브입니다. 이것은 많은 건강상의 이점이 있는 커큐민이라는 활성 화합물을 함유하고 있기 때문입니다. 염증 감소에서 체중 감소에 이르기까지 다양합니다.

44명의 과체중인 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 강황을 섭취하면 뱃살을 줄이고 체중을 최대 5%까지 줄이는 데 효과적이었습니다. 한 달에 하루에 두 번 복용합니다.

심황은 또한 지방 합성을 차단하여 체중과 체지방을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 이에 대한 연구는 동물에 대해서만 수행되었습니다. 이러한 이유로 강황과 체중 감량 허브와의 연관성에 대한 추가 연구가 필요합니다.

4. 그린커피빈 추출물

녹색 커피 콩 추출물은 종종 많은 체중 감량 보조제에서 발견되는 성분입니다. 로스팅되지 않은 생두는 클로로겐산 함량이 높아 체중 감량 효과가 있습니다.

이 문제에 대한 연구도 수행되었습니다. 연구원들은 생두를 섭취하면 체질량 지수(BMI)와 복부 지방이 감소한다는 사실을 발견했습니다. 칼로리 섭취량의 변화 없이도.

3건의 연구에 대한 또 다른 검토에서는 생두 추출물이 평균 2.5kg의 체중 감소를 초래했다고 결론지었습니다.

5. 계피

다음 체중 감량 허브는 나무 껍질의 향신료인 계피입니다. 계피는 또한 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있는 항산화제가 풍부합니다.

계피의 활성 성분은 혈당을 안정시키고 식욕과 배고픔을 줄이는 데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 뿐만 아니라 계피는 소화 효소 수치를 낮추어 탄수화물 분해를 늦출 수 있습니다.

6. 호로파

호로파는 향신료로도 사용할 수 있는 허브 식물입니다. 여러 연구에 따르면 호로파는 식욕을 조절하고 음식 섭취를 줄여 효과적으로 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에서 호로파를 매일 섭취하면 이 식물이 포만감을 유지하고 배고픔을 줄일 수 있음이 나타났습니다.

또한 호로파 종자 추출물을 섭취하면 일일 지방 섭취량이 17% 감소하는 것으로 나타났습니다.

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체중 감량 허브를 안전하게 사용하는 방법

식품 조미료로 사용할 때 허브와 향신료는 부작용의 위험이 적은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

보충제 형태로 허브를 사용하는 경우 항상 제품에 명시된 용량을 사용하십시오.

또한 특정 건강 상태가 있는 경우 먼저 의사와 상의하여 어떤 허브 식물을 사용할지 결정하는 것을 잊지 마십시오.

체중 감량 허브를 복용하면 일부 사람들에게 부작용이 발생할 수 있습니다. 알레르기 증상 등의 부작용이 나타난 경우 즉시 섭취를 중단하십시오.

많은 허브가 연구를 통해 입증되었지만 이상적인 체중을 얻으려면 여전히 운동과 건강한 식단이 필요합니다. 초본 식물은 체중 감량에 완전히 도움이 되지 않습니다.

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