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간식으로 사용되는 것 외에도 해바라기 씨 또는 일반적으로 쿠아치로 알려진 효능이 건강에 매우 좋다는 사실을 알고 계셨습니까?

이제 오후 간식으로 커드가 제공될 때 더 이상 '복잡한 식사'를 할 이유가 없습니다. 해바라기 씨의 이점이 몸에 매우 좋기 때문입니다. 어쨌든 이 글을 계속 읽어보자.

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불포화지방산이 풍부한 해바라기씨

해바라기씨는 해바라기씨가 생산하는 씨입니다. 해바라기씨는 확실히 영양소가 풍부하고 지방이 많으며 대부분이 고도불포화지방입니다.

미국 열 협회(American Heat Association)는 고도불포화 지방산이 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 설명합니다.

그러나 해바라기 씨를 과도하게 섭취하지 않고 충분한 양을 섭취할 때 발생합니다. 그리고 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식과 함께 먹습니다.

고도불포화지방산만으로도

• 콜레스테롤 수치 감소
• 심장마비 위험 감소
• 뇌졸중 위험 감소
• 혈당 관리
• 저혈압

해바라기 씨의 건강상의 이점

작은 씨앗은 많은 영양 성분을 함유하고 있을 가능성을 배제하지 않습니다. 해바라기 씨는 많은 비타민과 영양소의 좋은 공급원입니다.

food.ndtv.com 페이지에서 보고한 바와 같이, 해바라기씨를 매일 섭취하면 얻을 수 있는 몇 가지 이점이 있습니다.

풍부한 항산화제

해바라기씨에는 항산화제인 비타민 E가 많이 함유되어 있습니다. 항산화제인 비타민 E는 자연적으로 지용성이므로 질병을 유발하는 자유 라디칼을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.

해바라기 씨의 건강상의 이점은 또한 항염 특성 때문입니다. 이 내용은 해바라기 씨가 감기와 기침의 증상을 완화할 수 있게 하는 것입니다.

체중 감량에 도움이 되는 해바라기 씨의 이점

해바라기 씨에 함유된 고섬유질은 확실히 위장을 가득 채워줍니다. 또한 해바라기 씨의 이점은 음식 소화를 쉽게 처리하고 과도한 배고픔을 억제할 수 있습니다.

몸의 에너지원

해바라기 씨는 신체에서 충분한 에너지를 생성하고 활동적이고 민첩하게 만들 수 있습니다. 이것은 비타민 B1(티아민 추출물)과 해바라기 씨에 함유된 전해질의 존재 때문입니다.

심장 건강 개선

해바라기 씨는 또한 심장 건강을 개선하는 이점이 있습니다. 필수 지방산과 식물성 스테롤을 함유한 씨앗은 확실히 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뿐만 아니라, 식물성 스테롤은 면역 체계 구축에 기여하여 많은 치명적인 질병의 위험을 줄입니다.

피부 건강을 위한 해바라기 씨의 이점

물론 아름다운 피부는 우리 모두의 꿈입니다. 해바라기 씨는 피부를 깨끗하고 빛나게 유지하기 위해 선택하는 음식 중 하나일 수 있습니다.

해바라기씨는 확실히 콜라겐과 엘라스틴 형성에 도움이 되는 리놀렌산, 올레산, 팔미트산과 같은 필수 지방산이 풍부합니다. 따라서 피부 조직에 부드러움을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

해독에 좋다

해바라기 씨는 비타민이 풍부한 것으로 알려진 것 외에도 마그네슘 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다.

이 영양소는 세포에서 박테리아와 세균을 제거하고 몸에서 독소를 제거하는 능력이 있습니다. 마그네슘은 또한 신경을 진정시키는 특성이 있으며 신체가 혈압을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

해바라기씨 맛있게 먹는법

해바라기씨는 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 생으로 먹거나 말려서 먹거나 버터에 튀길 수 있습니다. 해바라기 씨도 쉽게 껍질을 벗길 수 있습니다.

껍질을 벗긴 생 해바라기 씨를 머핀, 케이크, 빵, 그래놀라에 사용할 수 있습니다. 그린 샐러드, 과일 샐러드, 치킨 샐러드, 참치 샐러드와 같은 샐러드에 뿌릴 수도 있습니다.

그냥 샐러드에 뿌려먹는게 아니라 그러나 생 해바라기 씨로 만든 그래놀라는 오트밀에 섞어 시리얼로 섭취할 수도 있습니다.

스무디에 해바라기 씨를 추가하거나 요구르트 및 신선한 과일과 레이어링하여 파르페를 만들고 요구르트 및 아이스크림에 뿌릴 수 있습니다.

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