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삼키다 일명 스트레칭은 잠에서 깨어났을 때 자주 하는 것 중 하나입니다. 당신은 알고 계십니까 잠깐만 일어나면 건강상의 이점이 있습니까?

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우리는 왜 자주 잠깐만 기상 후?

하고 있다는 것을 알아야 합니다. 기다려 깨어 있을 때 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 삼키다 또한 근육의 경직을 감소시킵니다.

움직임 기다려 혼자 자는 동안 손을 위로 쭉 펴고 하품을 하는 경우가 종종 있습니다. 이 자동 메커니즘은 패닉.

근막의 긴장을 줄이는 신체의 방식이라고 할 수 있습니다.

근막 자체는 몸 전체의 근육, 기관 및 혈관을 둘러싸고 있는 결합 조직입니다. 삼키다 또는 스트레칭은 근막의 유연성과 유연성을 유지하는 한 가지 방법입니다.

근막 유연성을 유지하는 것이 중요합니다. 근막의 유연성과 유연성이 유지되면 움직이거나 운동을 하거나 일상생활을 하기가 더 쉬워지기 때문입니다.

다양한 혜택 잠깐만 당신이 일어날 때

자, 이점은 잠깐만 당신이 알아야 할 건강한 몸을 위해 일어났을 때.

1. 관절 유연성 향상

첫 번째 혜택 잠깐만 잠에서 깨어났을 때 관절의 유연성을 얻거나 늘리는 데 도움이 됩니다. 반면에 스트레칭은 관절염이나 관절염 발병 위험을 줄일 수도 있습니다.

2. 자세 개선

아침에 스트레칭을 하면 근육이 이완되거나 유연해집니다. 몸의 근육이 유연해지면 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다.

이 혜택은 누구나 얻을 수 있습니다. 그러나 오랫동안 컴퓨터 앞에 자주 앉아있는 사람들이 메인을 얻을 수 있습니다.

앉았을 때 자세가 제대로 유지되지 않으면 잘못된 자세로 이어질 수 있습니다. 잘못된 위치에 있으면 등과 가슴 근육이 너무 긴장될 수 있기 때문입니다.

3. 혈액순환 개선

페이지에서 인용 내 건강만, 밤새 같은 자세로 자면 몸의 혈액 순환을 방해할 수 있습니다. 기다려 깨어 있을 때 신체 근육의 뻣뻣함을 줄일 수 있습니다.

심지어, 미국 운동 피트니스 협의회 스트레칭은 또한 뇌를 포함하여 몸 전체의 혈액 순환을 개선할 수 있다고 말합니다. 몸의 혈액 순환이 잘되면 집중력도 향상됩니다.

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4. 에너지 증가

아침에 스트레칭을 하면 더 많은 에너지 수준을 얻을 수 있습니다. 증가된 에너지는 또한 나태함과 피로감을 예방할 수 있습니다.

5. 통증이나 통증 완화

기타 혜택 잠깐만 아침에 근육이나 관절의 통증을 줄일 수 있습니다. 더 많은 이점을 얻으려면 다른 스트레칭 기술을 천천히 계속할 수 있습니다.

6. 스트레스 감소

위에서 언급한 혜택 외에도 다른 혜택은 기다려 일어나면 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

아침에 스트레칭을 하면 몸의 긴장을 풀 수 있습니다. 또한 스트레칭은 부교감 신경계를 활성화시켜 평온함을 유발할 수 있습니다.

때 주의할 점 기다려

하다 기다려 당신이 일어날 때, 그것은 당신을 편안하게 느낄 수 있습니다. 그러나 주의해야 할 점은 기다려 또는 과도한 스트레칭.

이는 근육의 정상적인 가동 범위를 훨씬 넘어서는 과도한 스트레칭 또는 스트레칭이 실제로 부상의 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 스트레칭을 제대로 하면 근육이 약간 당기는 느낌이 들 것입니다.

하지만 스트레칭을 잘못하고 과도하게 하면 찌르는 듯한 통증이 생길 수 있다. 근육 유연성이 정상 용량을 초과하기 때문입니다.

과도한 스트레칭으로 인해 발생할 수 있는 다른 증상 중 하나는 스트레칭을 한 다음 날 발생하는 통증입니다.

글쎄, 그것들은 일부 이점이다. 기다려 또는 건강을 위해 일어나서 스트레칭. 스트레칭의 이점이나 건강에 대해 추가 질문이 있으면 주저하지 말고 의사와 상담하십시오.

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