COVID-19 전염병 동안 악몽을 자주 꿉니다. 원인은 무엇입니까?

이 대유행은 우리를 더욱 걱정시키거나 심지어 두렵게 만듭니다. 사실 어떤 사람들은 종종 악몽을 꿉니다. 이것은 다음과 같이 알려져 있습니다. 전염병의 꿈 또는 악몽.

전염병의 악몽 이유없이 발생하지 않습니다. 당신이 경험할 수있는 몇 가지 요인이 있기 때문에 전염병 악몽, 아무것? 자, 아래 리뷰를 참조하십시오.

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악몽과 전염병

꿈은 수면의 특정 단계에서 발생하는 환각임을 명심하십시오. 일반적으로 이것은 수면 단계에서 발생합니다. 빠른 안구 운동 (브레이크). 전염병과 스트레스로 인한 수면 패턴의 변화는 악몽을 꾸게 할 수 있습니다.

서던캘리포니아대학교 임상의학과 조교수에 따르면 Raj Dasgupta, 이것은 다른 충격적인 사건에서 자주 볼 수 있는 것이며 놀라운 일이 아닙니다.

이 현상은 약 1년 전에 시작되었습니다. 폐쇄 전 세계적으로 시작되었습니다. 최전선 근로자들이 가장 큰 영향을 받는 그룹입니다.

실제로 중국의 간호사 100명을 대상으로 한 2020년 연구에 따르면 약 45%가 불안과 우울증과 함께 악몽을 꾸는 것으로 나타났습니다.

그러나 그 꿈은 자가격리와 폐쇄 재연. 한 가지 이유는 밤에 늦게 자는 패턴으로 무서운 꿈을 꿀 수 있습니다.

REM 수면 단계 이해

꿈은 REM 수면 단계와 분리할 수 없습니다. 깊은 수면을 취하면 신체가 기억을 저장하고 신체를 회복하는 REM 수면 단계에 들어갈 수 있음을 알아야 합니다.

REM의 긴 범위는 잠에서 깨어나기 직전인 늦은 밤에 발생합니다. 전염병으로 인한 불안, 불안 및 스트레스는 악몽을 유발하는 요인 중 일부입니다.

스트레스를 받을 때 REM 단계를 더 많이 경험하면 악몽을 꾸게 될 수 있다고 임상 심리학자 Michael Breus는 설명합니다. CNN 건강.

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외상으로 인한 악몽

다른 한편으로, 전염병 동안의 악몽은 또한 외상의 정도에 달려 있습니다. 페이지별로 보고됨 CNN 인도네시아, 심리학자 Deirdre Barrett은 전염병 이후 악몽을 포함하여 다양한 꿈에 대한 정보를 수집했습니다.

어떤 사람들은 코로나 바이러스의 은유로 사용되는 곤충을 꿈꿉니다. 한편, 각종 꿈은 '바이러스에 걸릴까 두려워'에 초점을 맞추고 있다. 검역이 계속 시행되면서 꿈은 '갇힌' 상황에 집중된다.

의 의사와 간호사 중환자실 (ICU)는 또한 REM 이외의 다른 수면 단계에서도 발생할 수 있는 악몽 외상을 보고했습니다.

Barett은 "죽음과 죽음에 대해 가장 직접적인 경험을 한 사람들은 생리학적으로 불안, 스트레스, 트라우마에 취약한 사람들이고 이전에 트라우마를 겪은 적이 있는 사람들은 악몽과 가장 오래 싸우는 경향이 있다고 말하고 싶습니다"라고 말합니다. .

또한 그는 꿈을 꾸는 것은 단순히 뇌의 매우 다른 상태에서 생각하는 것이라고 말합니다. 기본적으로 꿈의 일관성 가설에 대한 연구가 많이 있습니다.

그러나 확실히, 사람은 낮에 특정 주제에 대해 더 많이 생각할수록 밤에 꿈에 더 많이 나타날 것입니다.

최전선 근무자들 외에도 코로나19에서 완치돼 입원한 많은 사람들도 악몽을 꾼다.

악몽을 꾸지 않는 방법

악몽은 때때로 짜증이 날 수 있습니다. 그러나 다음을 포함하여 악몽을 꾸지 않도록 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 규칙적인 수면 일정 설정

팬데믹 기간 동안 일부 사람들, 특히 십대들은 밤 늦게 잠을 잡니다. 그러나 이것은 할 수 없습니다.

일주기 리듬 또는 신체의 생물학적 시계는 신체의 모든 호르몬, 온도, 소화, 수면-각성 주기를 제어하기 때문입니다. 밤에 늦게 자거나 불규칙한 취침 시간은 일주기 리듬을 방해할 수 있습니다.

또한, 수면 장애는 특정 의학적 상태의 위험을 증가시킬 수도 있습니다. 따라서 좋은 수면 습관을 만드는 것이 중요합니다.

2. 복용하는 약에 주의

특정 약물은 환각과 악몽을 유발할 수 있습니다. 예를 들어 베타 차단제 이는 뇌가 반응을 담당하는 신경 전달 물질인 노르에피네프린을 처리하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 싸움 아니면 빛 스트레스에 대하여.

일부 항히스타민제 또는 항우울제도 불안한 꿈을 유발할 수 있습니다.

3. 휴식

이미 설명했듯이 악몽도 스트레스를 유발할 수 있습니다. 악몽은 교감 신경계나 신체 인식 외부에서 작동하는 자율 신경계를 활성화할 수 있기 때문입니다.

신체에는 선천적인 이완 시스템, 즉 부교감 신경계가 있습니다. 근육 이완 또는 기타 이완 활동은 시스템을 활성화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그것은 전염병 동안 악몽에 대한 이유에 대한 몇 가지 정보입니다. COVID-19의 확산 사슬을 끊으려면 항상 건강 프로토콜을 적용하는 것을 잊지 마십시오.

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