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인기 스낵바 현재 증가하고 있습니다. 다양한 종류의 브랜드 스낵바 또한 추가 영양을 제공합니다. 태워 버리는 스낵바 간식으로 괜찮지만 영양성분에도 신경을 써야 합니다.

글쎄, 당신이 선택하는 방법을 더 잘 이해할 수 있도록 스낵바 건강한 것들. 아래에서 전체 리뷰를 보시죠!

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선택 팁 스낵바 건강한

각 제품 스낵바 영양성분이 다르고, 스낵바 높은 탄수화물 스낵바 단백질 함량이 높고, 스낵바 다이어트까지, 스낵바 추가 에너지를 제공하거나 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 선택에서 선택하는 것이 중요합니다. 스낵바. 왜냐하면 그들 중 일부는 고지방과 설탕을 함유하고 있기 때문입니다. 하지만 기억해야 할 것은 스낵바 건강 식품을 대체해서는 안됩니다. 그러나 영양 부족을 채우기 위해서만.

자, 여기 선택에 대한 몇 가지 팁이 있습니다. 스낵바 주의해야 할 건강 바:

1. 영양성분에 주의

당신이 사고 싶을 때 스낵바, 먼저 영양 성분에주의를 기울여야합니다. 스낵바 더 건강한 것들은 일반적으로 전체 곡물, 견과류 및 과일을 주성분으로 포함합니다.

또한, 선택하는 것이 가장 좋습니다. 스낵바 적어도 2~3g의 식이섬유를 함유하고 있습니다. 그러나 조심해야 합니다. 일부 제품에는 다음이 포함됩니다. 치커리 뿌리 또는 첨가제로 섬유를 인위적으로 증가시키기 위해 다른 유형의 섬유.

대신 과일, 채소, 견과류에서 추출한 천연 섬유질이 함유된 제품을 찾으십시오. 천연 섬유질이 신체에 필요한 영양소를 적절한 양으로 제공할 수 있기 때문입니다.

2. 칼로리에 주의

영양사 Nancy Clark, MS, RD는 칼로리를 제공하는 모든 것이 신체에 에너지를 제공할 것이라고 말합니다. 예를 들어 바나나와 에너지 바.

하지만 건강한 체중을 유지하고 싶다면, 스낵바 레이블에서 사용할 수 있습니다.

작가 생명을 위한 식물 동력, Sharon Palmer는 체중을 유지하려는 사람은 누구나 스틱당 총 칼로리를 약 150으로 유지해야 한다고 말합니다. 스낵바. 그래서 인용한 바와 같이 비즈니스 인사이더.

3. 피하다 스낵바 높은 설탕과 지방

또한 신체의 당분과 지방 함량에 주의를 기울여야 합니다. 스낵바. 선택하시면 좋을 것 같습니다 스낵바 저지방, 더 정확하게는 5g 미만의 지방입니다.

섭취하면 스낵바 음식 대용으로 스낵바 스틱당 4g 이하의 첨가 설탕과 4g의 포화 지방을 함유해야 합니다.

그 사이에 간식으로 먹는다면 스낵바 스틱 당 2g 이하의 첨가 설탕과 2g의 포화 지방을 함유하지 않습니다.

이 숫자는 중요합니다. 이는 지방과 첨가당이 체내 염증을 증가시켜 심장병, 당뇨병, 관절염의 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 이렇게 보고된 클리블랜드 클리닉.

4. 설탕 함량은 어떻습니까? 에너지 바?

설탕 알코올은 에너지 바. 소르비톨, 자일리톨, 이소말트 및 만니톨은 일부 유형의 당 알코올입니다. 대신 당 알코올을 과도하게 섭취하지 마십시오.

제품을 처음 사용했을 때 에너지 바 운동할 때 당 알코올 함량은 6g을 초과하지 않는 것이 좋습니다.

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5. 선택 스낵바 단백질 함량에 따라

일부 제품 스낵바 스틱당 20g 이상인 상당한 양의 단백질 함량을 제공합니다.

소비하고 싶다면 스낵바 식사 대용으로 약 15g 이상의 단백질을 함유하고 약간의 섬유소를 함유하고 비타민과 미네랄에 대한 RDA의 약 35%가 강화된 식품을 선택하십시오.

그러나 만약 스낵바 간식으로만 섭취 스낵바 최소한 5g 이하의 단백질을 함유해야 합니다.

6. 비타민과 미네랄의 권장 섭취량에 주의

섭취하면 스낵바 하루에 권장량보다 더 많은 비타민과 미네랄을 섭취하지 않도록 하십시오. 예를 들어, 스낵바 강화된 것은 아연 RDA의 약 50%를 제공할 수 있습니다.

몇 개의 스틱을 섭취하십시오. 스낵바 하루에 종합 비타민제와 한 그릇의 강화 시리얼을 섭취하면 하루 권장량보다 더 많은 아연을 섭취할 수 있습니다.

이것은 다른 미네랄의 흡수를 방해하거나 심지어 면역 체계를 감소시킬 수 있습니다.

글쎄, 그것들은 선택을위한 몇 가지 팁입니다. 스낵바 건강한 것들. 그렇지만 스낵바 영양소를 포함하지만 만들지 않는 스낵바 전체 식품을 대체합니다. 몸에 더 많은 영양소가 필요하기 때문입니다.

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