과소평가하지 마십시오. 쉽게 화를 내는 것은 가벼운 우울증의 증상일 수 있습니다.

일반적인 감정적, 경미한 우울증처럼 느껴지는 증상이 있는 경우 일반적으로 진단하기 어렵습니다. 심각한 상태는 아니지만 방치하면 기분이 더 나빠질 수 있습니다. 그렇다면 경증 우울증의 특징은 무엇일까요?

가벼운 우울증을 가진 사람은 우울증이 있다는 것을 깨닫지 못할 수 있습니다. 오랜 시간 겪어온 슬픔과 기분의 변화도 너무 당연해 보인다.

증상은 무엇입니까?

기분과 행동의 변화(기분저하증이라고도 함)는 경미한 우울증의 증상일 수 있습니다. 다음과 같은 다른 증상의 경우:

  • 짜증
  • 부정적인 생각을 가지고
  • 쉬운 피로
  • 절망감
  • 너무 슬퍼
  • 자주 운다
  • 자기혐오, 절망감, 무가치감
  • 초점을 맞추고 집중하는 데 문제가 있음
  • 의욕이 없는 느낌
  • 혼자 있는 것을 선호
  • 설명할 수 없는 통증과 약간의 통증을 경험함
  • 다른 사람과의 공감 상실
  • 수면 패턴이 바뀝니다
  • 식욕은 불규칙하게 때로는 올라갔다 때로는 내려
  • 진정제 필요(담배, 마약, 알코올)
  • 이전에 즐겼던 활동에서 더 이상 즐거움을 즐기지 않음
  • 삶을 마감하고 자살을 생각하는 경우

모든 사람이 고통스러운 사건 이후에 슬픔과 우울 증상을 경험하는 것은 사실이지만 경미한 우울증에 존재하는 지속적이고 지속적인 슬픔은 우려의 원인이 되며 의학적 치료가 필요합니다.

경미한 우울증의 원인은 무엇입니까?

다른 우울증과 마찬가지로 가벼운 우울증도 다인성 질환으로 여겨집니다. 즉, 유전적 요인, 생화학적 불균형, 생활압박, 환경적 요인에 의해 발생합니다.

기본적으로 가벼운 우울증의 주요 원인은 알려져 있지 않습니다. 그러나 그들 중 일부는 만성 질환, 기타 정신 장애 또는 약물 사용과 같은 다른 요인을 가지고 있습니다.

무엇을 할까요?

경미한 우울증의 특징인 증상을 경험하는 것으로 판명되면 즉시 치료를 선택해야 합니다. 이러한 단계 중 일부는 다음과 같은 경미한 우울증을 치료하기 위한 옵션일 수 있습니다.

의사를 방문

이 단계가 가장 중요한 작업입니다. 의사는 우울증이 증상을 유발하는지 여부를 평가할 수 있으며 의사는 또한 상태의 정도를 확인할 것입니다.

라이프스타일 변화

가벼운 우울증은 간단한 생활 방식의 변화로 치료할 수 있습니다. 건강하고 재미있는 활동을 하면 행복감을 느낄 수 있습니다. 건강한 생활 방식을 살기 위해 해야 할 한 가지는 다음과 같습니다.

  • 더 신선한 공기를 얻으십시오
  • 충분히 운동
  • 신선한 음식을 먹다
  • 명상하고 진정하기
  • 특히 밤에는 컴퓨터 사용, TV 시청을 제한하십시오.
  • 이야기할 친구를 구합니다

어떤 치료법을 선택해야 할까요?

충격적인 사건은 경미한 우울증을 유발할 수 있습니다. 경미한 우울증이 심해지면 의사는 다음과 같은 몇 가지 치료법을 제안할 수 있습니다.

상의

자격을 갖춘 상담사와의 일련의 세션은 우울증의 원인을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카운슬러는 일반적으로 사람들을 가르치지 않지만 삶의 일부 측면이 바뀔 수 있다고 제안합니다.

대인 치료

다른 사람들과 관계를 맺기가 어려운 사람은 대개 우울증을 유발할 수 있습니다. 대인 관계 치료는 사람이 더 쉽게 관계를 수립하는 데 도움이 될 수 있습니다.

정신역동 치료

이 세션에서 치료사는 일반적으로 환자에게 마음속에 있는 것을 말하도록 요청합니다. 그 후 치료사는 문제가 있는 사고 또는 행동 패턴을 식별할 것입니다.

사람은 이러한 패턴이 우울증을 유발한다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다.

인지 행동 치료

이 치료에서 치료사는 우울증을 유발하는 원인으로부터 마음을 돌릴 것입니다. 이 치료법은 치유 과정이 비교적 빠르기 때문에 주요 선택이 되었습니다. 가벼운 우울증으로 고통받는 사람은 일주일 이내에 상당한 개선을 느낄 것입니다.

우울증이 있는 사람은 누구입니까?

우울증은 누구에게나 닥칠 수 있습니다. 그러나 우울증을 경험하는 대부분의 사람들은 여성입니다. 사춘기, 임신 및 월경과 같은 여러 가지 이유가 우울증 증상이 나타나는 시기입니다.

Medicalnewstoday의 보고에 따르면 우울증은 다음 그룹에서 더 흔했습니다.

  • 경제적으로 불행한 사람
  • 관상 동맥 심장 질환이나 암과 같은 만성 건강 상태를 가진 사람
  • 우울한 부모를 둔 아이들
  • 불안과 같은 다른 정신 건강 상태를 가진 사람

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