이상적인 체중과 임신 프로그램의 성공에 대한 5가지 사실

대부분의 사람들은 과체중 또는 비만이 심장병 및 당뇨병과 같은 건강 문제의 위험을 증가시킨다는 것을 이미 알고 있습니다.

그러나 많은 사람들은 그것이 또한 생식 능력과 건강한 아기를 가질 기회를 감소시킬 수 있다는 것을 깨닫지 못합니다.

현재 임신을 시도하고 있다면 체중이 더 이상적일수록 임신 프로그램이 성공할 가능성이 더 크다는 것을 알아두십시오.

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1. 이상적인 체중 결정

~에 따르면 Nutrition.org.uk체질량 지수(BMI)는 사람의 이상적인 체중을 결정하는 기준 수치로 사용할 수 있습니다.

계산기 또는 체질량 지수 앱을 사용할 수 있습니다. 온라인으로, 임신 전 BMI를 계산하고 체중이 이상적인지 여부를 결정합니다.

2. 여성의 건강한 체중과 생식 능력

과체중이든 아니든 건강에 해로운 체중을 갖는 것은 다음을 유발할 수 있기 때문에 여성의 생식 능력에 영향을 줄 수 있습니다.

  1. 호르몬 불균형.
  2. 배란 문제(난소에서 난자 배출).
  3. 월경 장애.
  4. 또한 체외 수정(IVF), 배란 유도 및 세포질 정자 주입(ICSI)과 같은 보조 생식에 어려움을 일으킬 수 있습니다.
  5. 비만은 또한 저출산 또는 불임의 일반적인 원인인 다낭성 난소 증후군(PCOS)과 관련이 있습니다.

건강한 체중 범위의 여성과 비교하여 저체중 여성은 건강한 체중의 여성보다 임신하는 데 더 오래 걸릴 수 있습니다.

3. 체중이 남성의 생식능력에 미치는 영향

다음에서 보고됨 더 나은 건강, 과체중 또는 비만은 남성의 생식 능력을 감소시킬 수 있습니다. 이것은 호르몬 문제, 발기 문제 및 비만과 관련된 기타 건강 상태를 포함한 요인의 조합 때문일 수 있습니다.

과체중 또는 비만 남성의 체중 감소는 정자 수와 품질을 크게 향상시킬 수 있습니다.

임신 최소 3개월 전에 더 건강한 체중을 유지하면 성공적인 임신 프로그램의 가능성을 높일 수 있습니다. 정자가 남성의 몸에서 건강하고 질적으로 발달하는 데 약 3개월이 걸리기 때문입니다.

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4. 비만과 임신 건강의 연관성

건강한 임신 전 체중에 가까울수록 아기가 출생 시와 성인기에 건강할 가능성이 높아집니다.

연구에 따르면 비만은 IVF 프로그램을 따른 여성의 임신과 출생률을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

임신 중 비만과 과체중은 또한 여러 임신 합병증과 관련이 있습니다. 여기에는 유산, 고혈압, 전자간증, 임신성 당뇨병, 제왕절개 분만 및 사산의 위험 증가가 포함됩니다.

과체중 어머니에게서 태어난 아기는 아동기 및 성인 비만 및 기타 장기적인 건강 문제의 위험이 증가합니다.

5. 임신 전 더 건강한 체중을 위한 팁

임신을 계획하고 있다면 임신하기 전에 더 건강한 체중을 유지하기 위해 다음 단계를 시도하십시오.

  1. 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르십시오
  2. 건강에 해로운 음식 섭취 제한
  3. 단 음료와 알코올 음료를 끊고 식수로 대체하십시오.
  4. 작은 접시를 사용하여 음식 분량 줄이기
  5. 매일 움직여라. 가게에 걸어가기, 계단 오르기, 친구들과 걷기와 같은 규칙적인 신체 활동을 하십시오.
  6. 컴퓨터나 모바일 기기를 사용하는 동안 규칙적으로 일어나 앉아 있는 시간을 줄이고 다른 활동으로 시간을 바꾸십시오.
  7. 현실적인 체중 목표를 설정하십시오.
  8. 건강한 식단을 시작하고 파트너와 함께 운동하여 임신과 건강한 아기를 낳을 가능성을 높이십시오.

이러한 생활 방식의 변화는 체중 감소로 이어지지 않더라도 전반적인 건강에 변화를 가져올 것입니다.

임신을 시도하기 전에 이러한 변화를 시작하고 임신 기간과 그 이후에도 계속 유지하십시오.

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