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위산에 문제가 있습니까? 역류성 식도염이 있거나 위식도 역류 질환 (GERD), 더 건강한 식단으로 바꿔야 합니다. 예를 들어, 위산이 있는 사람들을 위한 건강한 아침 식사를 시작하는 것부터 시작합니다.

이 경우 아침에 먹는 음식만 바꾸는 것이 아닙니다. 그러나 아침에 즐길 수 있는 음료도 포함되어 있습니다. 자세한 내용은 다음 리뷰를 참조하십시오.

위산 장애에 대한 이해

어떤 음식과 음료가 필요한지 더 논의하기 전에, 일반적으로 위산 역류라고 하는 위장 장애 및 위식도 역류 질환 (GERD).

역류성 식도염

이 상태는 근육을 포함합니다 하부 식도 괄약근 (LES), 식도와 위 사이에 있습니다. 이 근육은 음식이 위에 들어간 후 식도를 닫아야 합니다.

그러나 근육 약화로 인해 위산이 식도로 역류할 수 있으며 이를 위산 역류라고 합니다.

위식도 역류 질환(GERD)

GERD는 만성 위산 역류 질환입니다. 일주일에 두 번 이상 위산 역류를 경험하거나 식도에 염증을 유발할 때까지 위식도 역류 질환으로 진단됩니다.

일상생활에 지장을 줄 정도라면 치료가 필요합니다. 그러나 위산 역류 증상을 유발할 수 있는 음식을 제한하고 위산이 있는 사람이 먹기 편한 음식을 선택해야 합니다.

위산이 있는 사람들을 위한 건강한 아침 식사 옵션

아침에 섭취하는 것은 점심만큼 많지 않을 것입니다. 그렇더라도 다음과 같이 위산이 있는 사람이 어떤 음식과 음료를 선택해야 하는지도 주의해야 합니다.

1. 위산이 있는 사람들을 위한 건강한 아침 식사 동반자 음료

아침에 커피나 차를 마시는 것을 좋아하고 위산 역류 증상이 없다면 운이 좋은 것입니다. 둘 다 위산 증상을 악화시킬 가능성이 있기 때문입니다. 무엇을 선택할 것인가? 다음에서 보고됨 라이브스트롱, 우유는 좋은 선택입니다.

우유는 일반적으로 잘 견디지만 저지방 우유를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 알칼리성 식품도 위산을 감소시킬 수 있기 때문에 콩이나 아몬드에서 우유를 선택할 수도 있습니다.

2. 특정 과일과 주스 제한

과일과 주스는 건강에 좋은 것으로 알려져 있기 때문에 매우 일반적인 아침 메뉴입니다. 그러나 오렌지, 파인애플, 토마토와 같은 일부 과일은 위산 역류 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 이미 염증이 있는 식도를 자극할 수 있습니다.

사과, 바나나, 아보카도, 수박, 멜론, 배와 같은 산도가 낮은 과일을 선택하십시오.

3. 곡물 기반 식품

곡류로 가공한 후에는 시설로서는 물론 좋은 일이지만, 가공식품과 같은 크로와상, 도넛, 달콤한 롤빵은 실제로 위를 비우는 속도를 늦출 수 있으며 식도로 역류를 일으킬 가능성이 더 큽니다.

4. 올바른 단백질 선택

다음과 같은 고지방 육류 제품 베이컨 또는 소시지는 위 배출을 늦출 수 있으며 이는 위산 역류를 악화시킬 수 있습니다. 단백질 공급원으로 계란을 선택하면 더 좋을 것입니다.

잘 견디는 것 외에도 계란은 가공하기 쉽고 필요에 따라 삶거나 튀길 수 있습니다. 반면 난황은 위산 역류 증상을 유발할 수 있습니다.

위산이 있는 사람들을 위한 기타 건강식

이미 언급한 몇 가지 사항 외에도 다른 섭취를 선택할 수도 있습니다. 보고됨 헬스라인, 이러한 섭취는 위산의 증상을 완화하는 것으로 믿어집니다. 이러한 음식은 다음과 같습니다.

• 위산에 대한 야채. 야채는 자연적으로 지방과 설탕이 적습니다. 이것은 위산에 도움이 될 수 있습니다. 녹두, 브로콜리, 콜리플라워, 감자, 녹색 채소, 오이 등의 야채를 선택할 수 있습니다.
• 생강. 생강은 천연 항염증 성질을 가지고 있으며 속쓰림 및 기타 소화 문제에 대한 천연 치료제입니다. 강판 생강을 음식이나 음료에 섞을 수 있습니다.
• 오트밀. 오트밀은 섬유질의 좋은 공급원입니다. 그것을 섭취하는 경우 위산의 위험이 낮아집니다.
• 감귤류가 아닌 과일. 멜론, 바나나, 사과, 배와 같은 선택. 이러한 과일은 위산 역류 증상을 유발할 가능성이 적습니다.
• 고기와 해물 지방없이. 다음과 같은 일부 저지방 식품 해물 역류성 식도염 증상을 감소시킬 수 있습니다.
• 건강한 지방. 아보카도, 호두, 아마씨, 올리브 오일, 참기름 및 해바라기 기름에서 추출한 이러한 지방은 건강한 지방을 위한 선택이 될 수 있습니다.

따라서 위산이 있는 사람들을 위한 건강한 아침 식사에 대한 설명입니다. 건강에 좋은 음식이 위산이 좋아지고 있는 상태를 지원할 수 있기를 바랍니다. 허!

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