효과적인 두통 완화, 신체의 5가지 지점 마사지
갑자기 오는 두통은 활동을 방해합니다. 이를 극복하기 위해 항상 약물에 의존할 필요는 없지만 두통 마사지 포인트에서 약물을 마사지할 수도 있습니다.
더 자연스러울 뿐만 아니라 두통 마사지 지점에서 마사지하는 것도 현기증 완화에 덜 효과적입니다.
두통 마사지 포인트 부분
보고됨 헬스라인, 두통이 있을 때 다음 포인트를 마사지해야 하는 곳을 알아봅시다.
1. 유니온 밸리
유니온 밸리 마사지 포인트. 사진 출처: Healthline.com이 지점은 엄지와 검지 사이에 있습니다. 두통을 완화하기 위해 다음 단계에 따라 마사지할 수 있습니다.
- 엄지와 검지로 이 부위를 10초 동안 부드럽게 꼬집어 시작합니다.
- 다음으로 10초 동안 한 방향으로 해당 부위에 엄지손가락으로 작은 원을 만드십시오.
- 지점에서 동일한 단계를 수행합니다. 유니온 밸리 다음 손에
이때의 마사지 기술은 두통의 원인으로 흔히 연관되는 머리와 목에 가해지는 압력을 줄이는 것으로 여겨집니다.
2. 콧대와 눈썹이 만나는 지점
이 지점은 콧대가 눈썹과 만나는 지점인 왼쪽과 오른쪽 커브의 두 위치에 있습니다. 이 점을 예시하면 둘 사이에 일종의 다리 역할을 하는 것 같습니다.
이 지점을 마사지하려면 다음 단계를 수행하십시오.
- 두 집게 손가락을 사용하여 두 들여쓰기 지점을 함께 누릅니다.
- 각 손가락을 약 10초 동안 유지
- 해제 후 여러 번 반복
이때의 마사지 기술은 눈의 피로와 부비동 문제로 인한 두통을 완화할 수 있다고 믿어집니다.
3. 두개골 바닥의 점
이 한 지점은 두 목 근육 사이의 구멍과 평행한 두개골 뼈의 바닥에 있습니다. 마사지하려면 다음 방법을 따르십시오.
- 이 지점에 한 손의 검지와 중지를 놓습니다.
- 그런 다음 목의 양쪽을 10초 동안 위아래로 부드럽게 누릅니다.
- 해제 및 반복
목 통증은 종종 두통의 원인입니다. 이를 극복하기 위해 위의 마사지 팁을 적용해 볼 수 있습니다.
4. 눈썹 사이의 포인트
위치는 찾기가 상당히 쉽습니다. 이 마사지 포인트는 눈썹 사이, 코가 이마와 만나는 '다리'에 있습니다. 이 부분을 1분 동안 누르는 데에는 검지 손가락 하나만 사용하면 됩니다.
5. 어깨와 목 사이의 점
이 지점을 마사지하려면 어깨와 목 기저부 사이에 있는 두 지점을 찾아야 합니다. 그런 다음 엄지손가락을 사용하여 1분 동안 작은 원을 그리며 마사지합니다.
다른 지점에서도 같은 작업을 반복합니다. 그렇게 하면 목과 어깨에서 느껴지는 뻣뻣함을 줄일 수 있습니다.
이 마사지 기술은 또한 목의 긴장으로 인한 두통을 예방하는 것으로 믿어집니다.
마사지 요법은 두통에 효과적입니까?
인용 오늘의 의료 뉴스, 2015년에 일주일에 두 번 이상 정기적으로 두통을 경험하는 성인 56명을 대상으로 한 연구가 수행되었습니다.
6주 동안 일부 참가자는 머리 마사지를 받았고 일부 참가자는 위약 요법을 받았습니다. 수행되는 마사지 요법은 머리, 목, 어깨, 등 상부 등 여러 지점을 자극하는 데 중점을 둡니다.
그 결과 두 그룹 모두 큰 차이 없이 두통 빈도의 감소를 경험했습니다. 이 연구의 결론은 이러한 지점을 마사지하는 것이 위약 요법뿐만 아니라 증상을 줄이는 데 매우 효과적인 것으로 간주된다는 것입니다.
마사지를 통해 최적의 결과를 얻을 수 있는 팁
이런 식으로 두통을 완화하고 싶다면 먼저 다음을 수행하십시오.
- 편안한 자세로 앉거나 서서
- 두통 마사지 포인트를 마사지하면서 너무 세게 누르지 않음
- 몸이 좀 더 편안해지도록 좋은 호흡법을 연습하세요.
- 새로운 통증을 유발하거나 증상을 악화시키는 경우 이 방법 사용을 중단하십시오.
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