효과적인 두통 완화, 신체의 5가지 지점 마사지

갑자기 오는 두통은 활동을 방해합니다. 이를 극복하기 위해 항상 약물에 의존할 필요는 없지만 두통 마사지 포인트에서 약물을 마사지할 수도 있습니다.

더 자연스러울 뿐만 아니라 두통 마사지 지점에서 마사지하는 것도 현기증 완화에 덜 효과적입니다.

두통 마사지 포인트 부분

보고됨 헬스라인, 두통이 있을 때 다음 포인트를 마사지해야 하는 곳을 알아봅시다.

1. 유니온 밸리

유니온 밸리 마사지 포인트. 사진 출처: Healthline.com

이 지점은 엄지와 검지 사이에 있습니다. 두통을 완화하기 위해 다음 단계에 따라 마사지할 수 있습니다.

  1. 엄지와 검지로 이 부위를 10초 동안 부드럽게 꼬집어 시작합니다.
  2. 다음으로 10초 동안 한 방향으로 해당 부위에 엄지손가락으로 작은 원을 만드십시오.
  3. 지점에서 동일한 단계를 수행합니다. 유니온 밸리 다음 손에

이때의 마사지 기술은 두통의 원인으로 흔히 연관되는 머리와 목에 가해지는 압력을 줄이는 것으로 여겨집니다.

2. 콧대와 눈썹이 만나는 지점

이 지점은 콧대가 눈썹과 만나는 지점인 왼쪽과 오른쪽 커브의 두 위치에 있습니다. 이 점을 예시하면 둘 사이에 일종의 다리 역할을 하는 것 같습니다.

이 지점을 마사지하려면 다음 단계를 수행하십시오.

  1. 두 집게 손가락을 사용하여 두 들여쓰기 지점을 함께 누릅니다.
  2. 각 손가락을 약 10초 동안 유지
  3. 해제 후 여러 번 반복

이때의 마사지 기술은 눈의 피로와 부비동 문제로 인한 두통을 완화할 수 있다고 믿어집니다.

3. 두개골 바닥의 점

이 한 지점은 두 목 근육 사이의 구멍과 평행한 두개골 뼈의 바닥에 있습니다. 마사지하려면 다음 방법을 따르십시오.

  1. 이 지점에 한 손의 검지와 중지를 놓습니다.
  2. 그런 다음 목의 양쪽을 10초 동안 위아래로 부드럽게 누릅니다.
  3. 해제 및 반복

목 통증은 종종 두통의 원인입니다. 이를 극복하기 위해 위의 마사지 팁을 적용해 볼 수 있습니다.

4. 눈썹 사이의 포인트

위치는 찾기가 상당히 쉽습니다. 이 마사지 포인트는 눈썹 사이, 코가 이마와 만나는 '다리'에 있습니다. 이 부분을 1분 동안 누르는 데에는 검지 손가락 하나만 사용하면 됩니다.

5. 어깨와 목 사이의 점

이 지점을 마사지하려면 어깨와 목 기저부 사이에 있는 두 지점을 찾아야 합니다. 그런 다음 엄지손가락을 사용하여 1분 동안 작은 원을 그리며 마사지합니다.

다른 지점에서도 같은 작업을 반복합니다. 그렇게 하면 목과 어깨에서 느껴지는 뻣뻣함을 줄일 수 있습니다.

이 마사지 기술은 또한 목의 긴장으로 인한 두통을 예방하는 것으로 믿어집니다.

마사지 요법은 두통에 효과적입니까?

인용 오늘의 의료 뉴스, 2015년에 일주일에 두 번 이상 정기적으로 두통을 경험하는 성인 56명을 대상으로 한 연구가 수행되었습니다.

6주 동안 일부 참가자는 머리 마사지를 받았고 일부 참가자는 위약 요법을 받았습니다. 수행되는 마사지 요법은 머리, 목, 어깨, 등 상부 등 여러 지점을 자극하는 데 중점을 둡니다.

그 결과 두 그룹 모두 큰 차이 없이 두통 빈도의 감소를 경험했습니다. 이 연구의 결론은 이러한 지점을 마사지하는 것이 위약 요법뿐만 아니라 증상을 줄이는 데 매우 효과적인 것으로 간주된다는 것입니다.

마사지를 통해 최적의 결과를 얻을 수 있는 팁

이런 식으로 두통을 완화하고 싶다면 먼저 다음을 수행하십시오.

  1. 편안한 자세로 앉거나 서서
  2. 두통 마사지 포인트를 마사지하면서 너무 세게 누르지 않음
  3. 몸이 좀 더 편안해지도록 좋은 호흡법을 연습하세요.
  4. 새로운 통증을 유발하거나 증상을 악화시키는 경우 이 방법 사용을 중단하십시오.

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