악화되지 않으려면 이러한 자궁내막증 금기 식품을 멀리하십시오!

자궁내막증 식이요법을 피하면 이 질환이 있는 사람들이 통증의 영향을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자궁내막증이 있는 분은 안정적인 상태를 유지하기 위해 생활 방식의 변화(식단 조절 포함)가 중요합니다.

자궁내막증 자체는 자궁 또는 자궁에 있어야 하는 조직이 자궁 외부, 예를 들어 난소, 나팔관에서 자라는 상태입니다. 이 장애는 보통 극심한 통증을 유발하고 월경 기간에 악화됩니다.

악화 단계에서 자궁 내막증의 증상

자궁내막증은 월경 중에 ​​다음과 같은 증상으로 악화될 수 있습니다.

  • 골반 통증
  • 월경 및 성교 중 통증 증가
  • 장이 움직이고 소변을 볼 때 통증
  • 평소보다 더 격렬한 월경
  • 피곤한
  • 설사
  • 부푼
  • 변비
  • 허리 통증
  • 강렬한 경련

치료하지 않고 방치하면 자궁 내막증이 불임으로 이어질 수도 있습니다.

자궁내막증 식품

다양한 치료법으로 자궁내막증을 조절할 수 있습니다. 이 조치는 통증 관리 계획을 세우고 영양가 있는 음식 섭취와 운동을 포함하는 건강한 생활 방식을 통해 수행할 수 있습니다.

음식과 자궁내막증의 발병 사이의 깊은 상관관계를 알아내기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 식단에 더 많은 관심을 기울이는 것이 당신에게 해가 되지는 않습니다.

자궁내막증이 기피하는 음식에는 다음이 포함됩니다.

트랜스 지방이 많은 음식

2010년에 수행된 연구에 따르면 트랜스 지방을 함유한 식품 섭취와 자궁내막증 사이의 연관성이 발견되었습니다. 자궁내막증의 진단은 주로 고 트랜스 지방을 섭취한 응답자에게서 발견되었습니다.

트랜스 지방 자체는 천연 및 인공 형태로 제공됩니다. 자연적으로 발생하는 트랜스 지방에서는 유제품과 쇠고기, 양고기 및 염소에서 발견됩니다.

한편, 공장에서 만든 트랜스 지방이나 부분적으로 수소화된 지방은 신체에 매우 해롭습니다. 이 지방은 튀긴 음식, 가공 식품 및 패스트 푸드에서 발견됩니다.

트랜스 지방은 자궁 내막증에 영향을 미치는 것 외에도 심장 질환, 대사 증후군, 당뇨병 및 관절염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

붉은 고기

에 게재된 저널 Medica 저널을 통해 자궁내막증 발병 위험 증가에 대한 음식의 영향을 언급했습니다. 연구자들은 붉은 고기가 자궁내막증이 기피하는 음식 중 하나라고 지적했습니다.

중국 연구에 따르면 붉은 고기는 암, 심장병, 심지어 사망과 같은 질병의 높은 위험과 관련이 있습니다.

그러나 붉은 고기에는 건강에 좋은 많은 비타민, 미네랄, 항산화제 및 기타 영양소가 포함되어 있습니다.

글루텐

이탈리아에서 수행된 연구에 따르면 글루텐은 자궁내막증 식단의 한 유형입니다. 연구원들은 응답자들이 12개월 동안 글루텐이 없는 음식을 섭취한 후 자궁내막증 증상이 감소하는 것을 발견했습니다.

어떤 사람들은 글루텐에 대한 불내증이 있어서 신체가 식단에서 글루텐 단백질을 소화하거나 분해할 수 없습니다. 일반적으로 글루텐을 함유한 식품은 파스타, 빵, 비스킷입니다.

이를 위해 글루텐이 함유된 식품을 다음 식품으로 대체할 수 있습니다.

  • 과일과 채소
  • 견과류
  • 작살
  • 감자
  • 계란
  • 유제품
  • 옥수수
  • 생선
  • 해물

높은 음식 포드맵

FODMAP은 'Fermentable Oligo-', 'Di-', 'Mono-saccharides', 'Polyols'의 약자입니다. 이 식품군에는 소화 문제를 일으킬 수 있는 탄수화물이 포함되어 있습니다.

2017년에 출판된 저널은 과민성 대장 증후군(IBS)과 자궁내막증이 있는 여성에서 낮은 FODMAP 식단의 효과를 발견했습니다.

따라서 FODMAP이 많이 함유된 식품을 자궁내막증이 금지된 식품 중 하나로 만들 수 있습니다. 이러한 식품의 종류는 다음과 같습니다.

  • 양파
  • 마늘
  • 사과, 살구, 체리, 망고, 복숭아, 배, 수박과 같은 일부 과일
  • 인공 감미료가 함유된 식품

많은 일반적인 음식에는 FODMAP이 포함되어 있으므로 자궁내막증에 문제가 있는 경우 이러한 유형의 음식을 줄이십시오.

그것이 당신이 알아야 할 자궁내막증 음식 금기에 대한 정보입니다. 의심스러운 경우 먼저 의사와 상담하십시오. OK!

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