집에서 할 수 있는 신장 청소 방법 4가지

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신장은 신체에서 중요한 역할을 하는 장기 중 하나이므로 항상 건강을 유지해야 합니다. 장기가 기능을 수행하는 데 최적의 상태를 유지하도록 신장을 청소하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

수술이나 의학적 시술이 아닌 건강한 생활 습관과 영양가 있는 식단을 통해 깨끗한 신장을 유지할 수 있습니다. 아래에서 신장을 청소하는 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다!

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신장과 그 기능에 관한 모든 것

신장은 갈비뼈 아래에 있는 두 개의 작은 기관입니다. 크기는 폐만큼 크지는 않지만 신장은 상당히 무거운 역할을 합니다. 그 중 일부는 유해 물질과 독소를 걸러내고, 노폐물을 제거하고, 호르몬을 생성하고, 전해질 수준의 균형을 맞추는 것입니다.

신장의 기능을 방해할 수 있는 많은 조건이 있습니다. 그 중 하나는 주변 지역에 암석과 같은 결정이 형성되는 것입니다. 신장을 깨끗하게 유지하면 이러한 결정이 형성되기 어려울 것입니다.

신장 해독이란?

신장은 혈액에서 노폐물, 독소 및 과도한 수분을 제거하는 신체의 자연 여과 시스템의 일부입니다. 사실, 신장은 체내에 충분한 수분이 있을 때 스스로를 청소하는 방법도 있습니다.

해독 또는 신장 청소 방법은 신체에서 독소를 제거하고 신장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 특정 음식과 허브의 섭취를 포함하여 수행할 수 있습니다.

신장 정화의 지지자들은 특정 음식, 음료 및 식단이 신장과 신체를 해독할 수 있다고 말합니다. 그러나 현재 이러한 주장을 뒷받침하는 과학적 연구는 거의 없습니다.

더 읽어보기: 신장 질환의 일반적인 유형 목록과 알아야 할 사항

신장에 문제가 있고 해독이 필요하다는 신호

시작하다 국립신장재단다음은 신장 문제가 있고 특정 신장 질환으로 고통받을 수 있다는 10가지 징후입니다.

1. 피곤하고 상담하기 어렵다

신장에 해독이 필요하다는 첫 번째 신호는 에너지 부족을 느끼는 것입니다. 피로, 집중력 저하. 신장 기능이 심하게 저하되면 혈액에 독소와 불순물이 축적될 수 있습니다.

이로 인해 피곤하고 약해지며 집중하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 신장 질환의 또 다른 합병증은 쇠약과 피로로 이어질 수 있는 빈혈입니다.

2. 수면 장애

신장이 제대로 걸러지지 않으면 독소는 혈액에 머물고 몸은 소변으로 배출되지 않습니다. 이 상태는 수면을 어렵게 만들 수 있습니다.

비만과 만성신장질환은 밀접한 관련이 있으며, 수면무호흡증은 일반인에 비해 만성신장질환이 있는 사람에게 더 많이 발생합니다.

3. 건조하고 가려운 피부

피부 상태는 또한 신장의 건강을 나타낼 수 있습니다. 건강한 신장은 많은 중요한 작업을 수행합니다.

여기에는 신체에서 노폐물과 여분의 체액을 제거하고, 적혈구를 만들고, 뼈를 강하게 유지하고, 혈액 내 적절한 양의 미네랄을 유지하는 데 도움이 됩니다.

건조하고 가려운 피부는 신장이 더 이상 혈액 내 미네랄과 영양소의 균형을 유지할 수 없을 때 진행된 신장 질환을 동반하는 미네랄 및 뼈 질환의 징후일 수 있습니다.

4. 더 잦은 배뇨

신장 해독이 필요한 또 다른 징후는 특히 밤에 더 자주 소변을 보고 싶은 충동입니다.

신장 필터가 손상되면 소변을 보고 싶은 충동이 증가할 수 있습니다. 때로는 남성의 요로 감염이나 전립선 비대증의 징후일 수도 있습니다.

5. 소변에 피가 있다

건강한 신장은 일반적으로 체내에 혈구를 유지하면서 혈액에서 노폐물을 걸러내어 소변을 만듭니다.

그러나 신장의 필터가 손상되면 이 혈액 세포가 소변으로 "누출"되기 시작할 수 있습니다. 신장 질환을 알리는 것 외에도 소변의 혈액은 종양, 신장 결석 또는 감염의 징후가 될 수 있습니다.

6. 거품 오줌

소변의 과도한 거품, 특히 거품이 사라지기 전에 여러 번 씻어야 하는 거품은 소변 내 고단백의 지표가 될 수 있습니다.

이 거품은 계란을 휘저을 때 볼 수 있는 거품처럼 보일 수 있습니다. 소변에서 발견되는 일반적인 단백질인 알부민이 계란에서 발견되는 단백질과 동일하기 때문입니다.

더 읽어보기: 과소평가하지 마세요. 이것이 거품이 나는 소변의 원인입니다. 주의해야 합니다.

7. 부은 눈

소변의 단백질은 신장 필터가 손상되어 단백질이 소변으로 누출될 수 있다는 초기 신호입니다.

눈 주위가 붓는 것은 신장이 많은 양의 단백질을 체내에 저장하지 않고 소변으로 배출하기 때문에 발생할 수 있습니다.

8. 부은 발

부은 발목과 발은 또한 신장에 문제가 있고 해독이 필요하다는 신호일 수 있습니다.

이는 신장 기능이 감소하면 나트륨이 저류되어 발과 발목이 부어 오를 수 있기 때문입니다.

하지의 붓기는 심장 질환, 간 질환 및 만성 다리 혈관 문제의 징후일 수도 있습니다.

9. 식욕 부진

식욕은 또한 신장 문제의 지표가 될 수 있습니다. 이것은 매우 흔한 증상이지만 신장 기능 저하로 인한 독소 축적이 원인 중 하나일 수 있습니다.

10. 근육 경련

신장 기능 장애로 인해 전해질 불균형이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 통제되지 않은 낮은 수준의 칼슘과 인은 근육 경련을 유발할 수 있습니다.

자연적으로 신장을 청소하는 방법

이미 언급했듯이 수술이나 다른 의료 절차로 신장을 깨끗하게 유지하는 것은 필요하지 않습니다. 다음은 집에서 신장을 청소하는 5가지 쉬운 방법입니다.

1. 물을 열심히 마신다

신장을 청소하는 가장 쉬운 방법은 부지런히 물을 마시는 것입니다. 견적 헬스라인, 여과 과정을 담당하는 기관으로서 소변을 통해 노폐물을 제거하는 데 도움이 되는 물이 필요합니다.

인체 자체는 거의 60%가 물로 구성되어 있습니다. 수치가 낮으면 소변이 형성되기 어렵습니다. 결과적으로 잔류 물질을 처리하기가 어렵습니다. 시간이 지남에 따라 이것은 작은 결정의 형성을 촉발하거나 신장 결석으로 더 널리 알려져 있습니다.

보건부의 권고에 따르면 성인은 하루에 남성의 경우 3.7리터, 여성의 경우 2.7리터 이상의 물을 섭취해야 합니다. 물 외에도 수박과 같은 수분이 풍부한 과일을 통해 이를 충족시킵니다.

더 읽어보기: 물을 많이 마시면 ​​신장 질환을 예방할 수 있지만 한계가 있습니다!

2. 과일 섭취량을 늘려 신장을 청소하는 방법

신장을 청소하는 다음 방법은 과일 섭취를 늘리는 것입니다. 이유 없이 과일은 몸에 좋은 영양소 공급원입니다. 예를 들어, 포도에는 신장의 염증 위험을 줄일 수 있는 레스베라트롤 화합물이 들어 있습니다.

크랜베리와 마찬가지로 비뇨기계에 있는 신장 및 기타 기관의 건강을 유지할 수 있습니다.

크랜베리와 포도 외에 레몬, 오렌지, 멜론도 부지런히 먹을 수 있다. 이 과일은 구연산 함량이 높기 때문에 신장 결석의 형성을 예방할 수 있습니다.

직접 섭취하거나 주스로 가공하여 섭취하는 두 가지 대체 방법이 있습니다. 매일 과일을 섭취하면 건강한 효과를 얻을 수 있습니다.

3. 신장 해독을 위해 칼슘이 많은 음식을 선택하십시오.

과일 외에도 칼슘이 많은 음식을 섭취하는 것을 고려할 수 있습니다.

견적 헬스라인, 칼슘은 옥살산염 화합물을 결합하여 흡수 및 배설 과정을 감소시킬 수 있는 영양소입니다. 그렇게 하면 결정이나 신장 결석의 형성을 최소화할 수 있습니다.

칼슘의 일일 권장 섭취량은 1.2g입니다. 아몬드, 시리얼, 두부 및 완두콩과 같은 가공 콩과 같은 여러 식품에서 얻을 수 있습니다.

더 읽어보기: 칼슘이 풍부한 Tempe 혜택은 뼈 건강을 향상시킬 수 있습니다!

4. 허브차로 신장을 깨끗하게 하는 방법

신장을 청소하는 마지막 방법은 허브차입니다. 일부 허브 차는 신장에 놀라운 특성을 가지고 있습니다. 이 차는 식물과 같은 천연 성분으로 만들어지기 때문에 일반적으로 부작용이 없습니다.

신장을 정화하는 데 자주 사용되는 약초차는 일반적으로 쐐기풀 잎 추출물과 삼봉 식물로 만듭니다. 이 두 가지 천연 성분은 인도네시아를 포함한 열대 국가에서 쉽게 찾을 수 있습니다.

수국꽃차(수국) 또한 신장을 보호하는 데 매우 효과적입니다. 인도네시아에서 이 꽃은 보코르(bokor) 꽃으로 더 유명하며 종종 관상용 식물로 사용됩니다.

해독이나 신장 정화의 위험이 있습니까?

신장 정화 프로그램은 일반적으로 사람들이 과일과 채소와 같은 더 건강한 음식을 먹도록 권장합니다.

그러나 신장 정화 옹호자들이 신장 해독이 많은 건강상의 이점을 제공한다고 말하지만 이 주장을 뒷받침하는 과학적 연구는 거의 없습니다.

심지어 67세 남성이 신장 정화를 하던 중 심각한 저나트륨혈증이나 혈중 나트륨 농도가 낮아진 사례도 있었다.

따라서 신장 해독을 하기로 결정하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

신장을 건강하게 유지하는 방법

해독을 통해 신장을 청소하는 것 외에도 신장이 제대로 작동하도록 하는 여러 가지 방법을 할 수 있습니다.

다음은 신장을 건강하게 유지하고 신장 질환의 위험을 줄이는 과학적 근거가 있는 몇 가지 방법입니다.

  • 흡연, 과도한 알코올 및 카페인 섭취를 피하십시오
  • 정상 혈압과 혈당 수치 유지
  • 콜레스테롤 관리
  • 물과 기타 수분을 충분히 섭취하십시오.
  • 건강한 체중 유지
  • 패스트푸드를 줄이거나 피한다
  • 인공 감미료 피하기
  • 쇠고기, 돼지고기, 내장과 같은 동물성 단백질을 줄이거나 피하십시오.

신장 정화 또는 해독이 신장 결석을 예방하는 데 도움이 된다는 증거는 없지만 충분한 수분을 섭취하고 나트륨 섭취를 줄이면 위험을 줄일 수 있습니다.

집에서 할 수 있는 신장 청소 방법입니다. 너무 많은 가공 식품 섭취, 물 대신 알코올 또는 탄산음료 섭취, 수면 부족과 같은 생활 습관은 신장에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다.

그들은 초과 근무를 요구합니다. 식단을 개선하고 물 섭취량을 늘리면 신장과 건강이 최상의 상태로 돌아갈 수 있습니다.

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