설사할 때 먹어도 되는 음식과 피해야 하는 음식 목록입니다.

한 끼 식사는 설사를 유발할 수 있습니다. 배가 아프고 변이 물처럼 변하며 때로는 메스꺼움과 구토가 동반됩니다. 이에 대처하는 한 가지 방법은 설사 중에 음식을 신중하게 선택하는 것입니다.

이 건강 장애는 저절로 치유되는 경향이 있지만. 그러나 설사에 적합한 음식을 선택하면 회복 과정을 가속화할 수 있습니다.

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설사에 권장되는 음식

바나나는 설사 중에 먹을 수 있는 음식 중 하나입니다. 사진 출처: Freepik.com

메디컬뉴스투데이닷컴(medicalnewstoday.com) 보도에 따르면 설사 증상이 나타난 후 처음 24시간 동안은 소화가 잘되고 맛이 순한 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

이것은 음식 영양소가 대변에 포함된 과도한 수분을 흡수하는 데 도움이 될 수 있도록 하기 위한 것입니다.

부드러운 음식

설사 중 장의 상태를 감안할 때 자극을 받기 쉽습니다. 아래의 일부 순한 음식은 소화 시스템을 회복시키는 데 효과적입니다.

  1. 귀리 또는 귀리로 만든 따뜻한 시리얼
  2. 바나나
  3. 사과 소스
  4. 아무것도 넣지 않은 흰쌀밥
  5. 토스트 빵
  6. 무지방 그릴드 치킨
  7. 삶은 감자와
  8. 담백한 맛이 나는 비스킷

몇 가지 추가 팁으로 소량이지만 자주 먹도록 하십시오. 이것은 음식을 소화할 때 장이 과도하게 일하지 않도록 하기 위함입니다.

프로바이오틱스

기본적으로 프로바이오틱스는 장내 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 균형을 맞춰 소화 시스템이 작동하도록 도울 수 있습니다.

따라서 요구르트나 케피어와 같은 프로바이오틱스가 함유된 식품은 설사를 비교적 빠르게 도울 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 유제품이 소화 시스템을 자극할 수도 있다는 점에 유의해야 합니다.

따라서 우유가 함유된 제품에 알레르기 병력이 있는 경우 다른 프로바이오틱스 공급원을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 두유, 콤부카 또는 강판 양배추.

설사 중에 마실 수 있는 음료

설사를 하면 배변을 자주 하고 체액을 많이 잃게 됩니다. 따라서 신체의 필요에 따라 적절한 양의 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.

물 이외의 설사 시 권장되는 음료의 종류는 미네랄과 전해질이 함유된 음료입니다. 그 기능은 손실된 체액을 대체하는 것입니다. 소스 중 일부는 다음과 같습니다.

  1. 수프 국물
  2. 코코넛 워터
  3. 전해질수,
  4. 스포츠 음료

또한 읽기: 소화 문제가 있습니까? 쉽고 자연스럽게 장을 해독하는 방법을 소개합니다.

설사 중 피해야 할 음식

Dailyhealth.com에서 보고한 바에 따르면, 장에 빠르게 들어갈 수 있는 여러 유형의 음식이 있습니다. 이것은 소화 시스템에 부담을 주고 경험하는 설사 증상을 악화시킬 수 있습니다.

따라서 다음과 같은 음식은 먹지 않는 것이 좋습니다.

매운 음식

매운 음식에 많이 함유되어 있는 캡사이신 성분은 소화기 계통을 자극하기 쉽습니다. 그래서 설사가 있으면 칠리 소스, 칠리 또는 소스를 먹지 마십시오. 알겠습니까?

튀긴 음식

이러한 유형의 음식은 설사 중에도 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 튀김 과정에서 얻은 추가 지방은 소화하기가 매우 어렵고 내장을 더 민감하게 만듭니다.

인공 설탕이 함유된 식품

대장으로 들어가는 설탕은 대장에 있는 나쁜 박테리아를 더 빨리 자라게 할 수 있습니다. 물론 이것은 설사를 악화시킬 것입니다.

인공 감미료가 포함된 식품은 또한 장에서 변을 쉽게 움직일 수 있는 완하제 효과가 있습니다.

고섬유질 식품

설사할 때 과일과 채소의 섬유질 함량은 소화 시스템을 더 활발하게 만들 수 있으므로 피해야 합니다.

정상적인 상황에서는 이것이 좋을 수 있지만 설사가 발생하면 신체가 회복하기 어렵습니다.

설사 중에 먹으면 안 되는 음료

음식뿐만 아니라 탄산음료, 커피, 차와 같은 음료는 소화를 더욱 자극할 수 있으므로 설사 중에 마셔서는 안됩니다.

예를 들어 탄산 음료는 설사를 악화시킬 뿐만 아니라 위가 더부룩하고 경련을 일으킬 수 있습니다. 우유는 또한 유당 불내증이 있는 일부 사람들의 경우 음료가 설사 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

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