다음은 당신이 알아야 할 건강한 심장의 몇 가지 특징입니다.
건강한 심장의 특징을 가진 사람은 일반적으로 잘 유지되는 습관이나 생활 방식을 가지고 있습니다. 문제의 생활 방식 중 하나는 심장에 영양을 공급하고 혈류를 개선할 수 있기 때문에 규칙적인 운동입니다.
또한 올바른 건강 식품을 섭취하면 건강한 심장을 얻을 수 있다는 확실한 신호입니다. 건강한 심장의 특징이나 징후에 대해 더 자세히 알아보려면 여기에 전체 설명이 있습니다.
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당신이 알아야 할 건강한 심장의 특징은 무엇입니까?
건강한 심장의 특징은 신체의 건강 상태를 검사하여 알 수 있습니다. 일반적으로 의사를 만나면 심장을 비롯한 신체 기관의 건강에 대한 다양한 정보를 알 수 있습니다.
Webmd의 보고에 따르면 성인의 심혈관 건강은 습관으로 측정할 수 있으며 그 중 하나는 흡연이나 금연을 한 지 1년이 넘었습니다. 그러나 다음과 같이 알아야 할 건강한 심장의 몇 가지 다른 특성이 있습니다.
심박수
건강한 심장의 첫 번째 특징은 일반적으로 분당 60~100회 범위의 심박수입니다. 그러나 의사는 일반적으로 50~70비트 범위의 환자를 선호합니다.
정기적으로 훈련하거나 운동하면 분당 심박수가 40까지 낮아질 수 있습니다. 이는 일반적으로 매우 좋은 신체 상태를 나타내므로 규칙적인 운동을 권장합니다.
혈압
심장이 건강한 사람의 혈압 수치는 120/80 미만입니다. 첫 번째 숫자인 120은 신체의 동맥압을 측정한 것입니다. 두 번째 숫자인 80은 이완된 심장 근육의 압력을 측정합니다.
혈압이 130/80 이상이면 혈압이 너무 높다는 의미입니다. 이 고혈압은 심장마비나 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
에너지 수준
심장이 제 역할을 효율적으로 수행할 때 신체는 혈액을 통해 전달되는 산소와 영양분을 얻습니다. 이것은 건강하고 활동적인 생활 방식을 유지하기에 충분한 에너지를 제공할 것입니다.
높은 에너지 수준은 일반적으로 심장 건강 상태가 상당히 양호한지 여부를 나타냅니다. 그러나 반대로 몸이 자주 만성 피로를 느낀다면 심장 문제의 경고 신호일 수 있습니다.
콜레스테롤
세포 생성 기능을 포함하여 혈액 내 건강한 콜레스테롤 수치를 아는 것이 중요합니다. 혈류에 LDL 콜레스테롤이 너무 많으면 폐색이 되어 뇌졸중과 심혈관 질환의 위험이 높아집니다.
이를 위해서는 심장 건강 상태가 적절하게 유지되도록 건강한 음식을 먹는 습관을 들이십시오. 또한 의사와 정기적으로 신체의 콜레스테롤 수치를 확인하십시오.
빠른 회복 속도
격렬한 운동 후 빠르게 회복하는 능력은 건강한 심장의 또 다른 신호입니다. 알아보기 위해 운동 직후와 1분 동안 휴식을 취한 후 심박수를 측정하여 자신을 테스트할 수 있습니다.
이상적으로는 건강 상태가 양호하면 심박수가 20배 이상 떨어질 것입니다. 다른 심장 건강을 알아보려면 즉시 전문의에게 정기 검진을 받을 수 있습니다.
건강한 호흡
걸을 때 정상적으로 호흡할 수 있고 빠르게 달릴 때 이를 조절할 수 있는 능력은 건강한 심장의 긍정적인 신호일 수 있습니다. 이것은 일반적으로 심혈관 시스템이 정상적으로 작동하고 있음을 나타냅니다.
신체는 시스템이 필요로 하는 산소를 공급하여 걷거나 달릴 때 호흡을 적절하게 제어할 수 있습니다. 호흡이 제대로 조절되지 않으면 심장 건강이 좋지 않음을 나타냅니다.
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심장 건강을 유지하는 방법?
생활 방식의 변화는 이상적인 심장 건강을 달성하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 심장 상태가 안정적이고 정상적이라면 삶이 더 편안할 것입니다. 음, 알아야 할 심장 건강을 유지하는 몇 가지 방법이 있습니다.
항상 활성
건강한 심장을 얻는 방법은 운동을 포함하여 항상 적극적으로 움직이는 것입니다. 삶의 질을 향상시키기 위해 적어도 일주일에 한 번은 운동을 하십시오.
건강한 음식을 먹다
건강한 식단을 섭취하는 것은 심혈관 질환을 퇴치하는 최고의 무기 중 하나입니다. 그러므로 심장에 영양을 공급하고 건강한 삶의 기회를 증가시킬 수 있는 음식을 섭취하십시오.
담배를 끊으
흡연자는 심장마비를 포함한 심혈관 질환의 위험이 높습니다. 이를 위해 심장 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법은 가능한 한 빨리 금연하는 것입니다.
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