남성과 여성의 생식 건강을 유지하는 6가지 방법

남성과 여성 모두 생식 기관은 건강을 유지해야 하는 신체 부위입니다. 지금까지 일부 사람들은 청결 측면에만 관심을 기울였습니다. 사실, 생식 건강을 유지하기 위해 해야 할 중요한 방법이 여전히 많이 있습니다.

생식 건강을 유지하는 방법? 무시하면 어떤 결과가 있습니까? 자, 아래 전체 리뷰를 참조하십시오!

생식 기관의 건강을 유지하는 방법

질병의 발생을 최소화할 수 있을 뿐만 아니라 생식 건강은 성행위와 생식 능력에도 영향을 미칩니다. 다음은 적용할 수 있는 생식 건강을 유지하는 6가지 방법입니다.

1. 물을 충분히 마신다

생식 건강을 유지하는 첫 번째 방법은 적절한 수분 섭취입니다. 수분 부족이나 탈수는 신체의 대사 과정을 방해할 수 있습니다.

다음에서 보고됨 헬스라인, 적절한 수분 섭취는 요로 감염 중 하나인 생식 기관의 다양한 장애를 예방할 수 있습니다. 이 질병은 성별을 보지 않습니다. 그러나 여성은 이 상태에 더 취약합니다.

적절한 수분 섭취를 보장함으로써 소변 형성이 더 최적화될 것입니다. 소변은 몸이 해로울 수 있는 노폐물과 노폐물을 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.

성인의 권장 수분 섭취량은 하루 230ml 잔 8잔으로 물 2리터에 해당합니다.

더 읽어보기: 물 마시기를 게으르지 마십시오! 여기에서 신체의 이점을 확인하십시오

2. 생식기 부위의 청결 유지

생식기는 외부 세계와 직접적으로 관련된 생식 기관의 일부입니다. 여기에서 세균, 박테리아 및 바이러스가 요로 및 신체의 다른 부분으로 들어가 더 이동할 수 있습니다.

따라서 생식기 부위를 깨끗하게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 땀은 세균과 박테리아의 온상이 될 수 있으므로 땀이 축적되지 않도록 하십시오.

생식기 부위의 청결 유지에 관한 보건부의 권장 사항은 다음과 같습니다.

  • 건조하고 깨끗하고 부드럽고 축축하지 않은 수건을 사용하십시오.
  • 땀을 쉽게 흡수하는 소재의 속옷을 선택하십시오.
  • 하루에 적어도 두 번 속옷을 갈아 입으십시오.
  • 여성의 경우 배뇨 후 항문의 세균과 세균이 생식기로 옮겨가지 않도록 생식기를 앞에서 뒤로 닦는다.
  • 남성의 경우 포경수술을 하면 음경암 발생과 성병의 전염을 최소화할 수 있습니다.

3. 스포츠에 근면

생식 건강을 유지하는 다음 방법은 규칙적으로 운동하는 것입니다. 에 발표된 연구 생식 및 생물 의학 저널 운동은 남성과 여성의 생식 기관에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 설명했습니다.

남성의 경우 운동은 발기 부전을 극복하고 정자 형성 또는 정자 형성 과정을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 두 가지는 남성의 생식 능력 수준에 큰 영향을 미칩니다.

여성의 경우 활동을 하면 생리 중에 발생하는 경련이나 복통과 같은 다양한 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생리주기가 불규칙하다면 운동도 이를 극복할 수 있다.

4. 흡연과 음주를 제한하십시오.

정기적으로 담배를 피우고 술을 마시는 남성과 여성은 많지 않습니다. 사실 이 두 가지는 생식 기관의 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 담배와 알코올에는 모두 '파괴'로 분류되는 물질이 포함되어 있습니다.

다음에서 보고됨 뉴스 과학자, 여성의 경우 흡연과 음주는 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬의 불균형, 월경 중 통증, 갱년기 증상을 가속화할 수 있습니다.

반면 남성의 경우 흡연과 알코올 섭취는 발기 부전이나 발기 부전을 유발하고 테스토스테론을 감소시키며 생식 능력 수준에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

심장병, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 위험과 같은 위의 부작용보다 더 위험한 영향이 있습니다.

또한 읽어보십시오. 조심하십시오! 잦은 음주는 다음 8가지 위험한 질병을 유발할 수 있습니다

5. 충분한 수면을 취하세요

수면은 신체가 회복하거나 회복하기에 적절한 시간입니다.초기화 생식 기관을 포함한 최고의 기능.

미국 국립 의학 도서관의 간행물에 따르면 수면 부족은 남성과 여성 모두에게 성 호르몬 불균형을 유발할 수 있습니다.

그렇다면 성인의 좋은 수면 시간은 얼마나 될까요? 보건부는 성인 남녀(18~40세)의 이상적인 수면 시간은 하루 7~8시간이라고 설명했다.

6. 음식의 패턴과 섭취에 주의

생식 건강을 유지하는 마지막 방법은 음식 패턴과 섭취에 주의를 기울이는 것입니다.

  • 야채와 과일이 듬뿍
  • 트랜스 지방과 나쁜 지방을 피하십시오
  • 섬유소가 함유된 음식 섭취 늘리기
  • 부지런히 해산물을 먹고
  • 방부제가 포함된 음식 피하기
  • 설탕과 소금의 섭취를 제한하되 완전히 버리지는 마십시오.
  • 쌀뿐만 아니라 탄수화물의 소비

그것이 당신이 적용할 수 있는 생식 건강을 유지하는 6가지 방법입니다. 질병의 발생을 최소화할 뿐만 아니라 생식 기관을 유지하는 것은 성행위와 생식 능력을 향상시킬 수 있습니다. 건강하세요, 예!

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