임산부는 커피를 마실 수 있습니까? 먼저 이점과 위험을 파악하십시오

커피가 가장 인기 있는 음료라는 것은 비밀이 아닙니다. 불행히도 커피에 함유된 카페인은 임산부를 포함한 일부 사람들이 커피 섭취에 대해 걱정하게 만듭니다. 따라서 많은 사람들이 임산부에게 커피를 마시는 것을 금지한다고 해도 놀라지 마십시오.

확실히 많은 사람들이 커피가 산모와 태아에게 해롭느냐고 묻습니다. 엄마들이 궁금해하지 않도록 아래 글을 참고하세요!

임산부는 커피를 마실 수 있습니까?

물론 정상 상태와 마찬가지로 임산부도 커피를 마실 수 있습니다. 부분이 과하지 않은 한. 엄마는 임신 초기나 임신 9개월 동안 커피를 마시더라도 카페인 함량이 200mg 이하인 커피를 매일 두 잔 마실 수 있습니다.

200mg은 다양한 음식 및 음료 공급원에서 섭취하는 카페인의 한계입니다. 이 양 이상의 카페인을 섭취한 경우 임산부는 커피를 마시지 않아야 합니다. 커피 외에도 카페인은 차, 에너지 음료 및 초콜릿에서 발견됩니다.

이 용량을 초과하여 커피를 마시면 아직 자궁에 있는 아기의 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 아기는 평균 체중 미만으로 태어날 위험이 있습니다. 또한 아기는 나이가 들면서 건강 문제가 생기기 쉽습니다.

과도한 카페인 섭취는 임산부도 유산할 수 있습니다. 그러나 카페인으로 인한 유산의 위험은 여전히 ​​매우 낮습니다.

커피가 임산부에게 유익한가요?

적절하게 섭취하면 커피는 실제로 이점을 제공할 수 있습니다. 많은 사람들에게 커피의 카페인은 체력과 에너지를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 이러한 이점은 임산부가 커피를 마실 때도 확실히 느낄 것입니다.

커피는 또한 임산부의 기분을 차분하고 편안하게 만들어줍니다. 이러한 이점 외에도 임산부를 위한 커피의 특별한 이점은 발견되지 않았습니다.

맛을 만족시키기 위해 갈망, 가끔 커피를 마신다. 그러나 마시는 커피 한 잔의 카페인 양을 주시하십시오.

임산부를 위한 커피의 위험성

임신하지 않은 상태에서 커피를 섭취하면 에너지 수준을 높이고 집중력을 높이며 두통을 완화하는 등 많은 이점이 있습니다. 그러나 불행히도 임산부에게는 커피의 위험성이 있습니다.

임산부에게 커피의 위험 중 하나는 심장 박동을 불안정하게 만드는 것입니다. 커피는 또한 임산부의 혈압을 불안정하게 만들 위험이 있습니다.

이 상태는 커피의 카페인 함량의 영향으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 나이가 들수록 임산부는 카페인을 더 천천히 소화합니다.

임신 초기부터 임신 3분기까지 커피를 마시는 위험

앞서 언급했듯이 커피를 마시는 것이 정해진 한도를 넘지 않으면 임신에 영향을 미치지 않습니다. 엄마가 임신 중에 커피를 마신다고 해도.

임신 중에 커피를 마실 때 몸은 여전히 ​​평소와 같이 커피에 함유된 카페인을 소화합니다. 하지만 임신 중 커피를 마시면 나이가 들수록 몸에서 카페인 소화가 느려진다.

두 번째 삼 분기 동안 몸에서 카페인을 제거하는 데 거의 두 배의 시간이 걸립니다. 마찬가지로 임신 9개월 또는 임신 말기 내내 커피를 마실 때도 마찬가지입니다.

임신 3분기에 커피를 마시면 임신하지 않았을 때보다 몸에서 카페인을 소화하는 데 거의 3배 더 오래 걸립니다. 그렇게 하면 임신 3분기에 커피를 마시면 다음과 같은 불편함을 유발하는 효과를 느낄 수 있습니다.

  • 불안한
  • 속쓰림
  • 설사
  • 더 빨리 호흡
  • 불명 증
  • 더 많은 위산을 생성할 위험이 있습니다.

임신이나 아기에게 직접적인 영향은 없지만 위에서 언급한 카페인의 영향은 임신 9개월 또는 출산 전 커피 섭취를 줄이는 데 고려할 수 있습니다.

임산부가 커피를 마시는 경우 기타 건강 위험

Norwegian University of Science and Technology의 2003년 연구에 따르면 임신 3기 동안 커피를 마시는 것이 영향을 미치는 것으로 나타났습니다 평균 카페인 함량이 280mg인 경우 저체중아를 출산할 위험이 두 배가 될 수 있습니다 .

또한이 음료에는 신체가 철분을 흡수하기 어렵게 만드는 화합물이 포함되어 있습니다. 많은 임산부가 이미 철분이 결핍되어 있기 때문에 이것은 중요합니다. 커피를 마실 경우 철분 흡수에 대한 영향이 너무 크지 않도록 식사 사이에 마신다.

또한 과도한 카페인 섭취는 배뇨 횟수를 증가시킬 수 있습니다. 이것은 탈수로 이어질 수 있는 신체의 체액 수준을 감소시킵니다.

카페인을 과도하게 섭취하면 자궁 내 아기의 움직임 패턴에 변화를 일으킬 위험이 있습니다.

출산 후 커피 마시는 법은?

불행히도 모유 수유 중인 엄마가 커피를 마시는 경우 임신 중 커피 제한 규칙은 출산 후에도 적용됩니다. 비교적 안전한 것으로 간주되지만 헬스라인, 모유 수유 중인 엄마는 하루에 300mg 이하의 커피를 마셔야 합니다.

수유부가 하루에 10잔 이상의 커피를 많이 마시면 ​​아기에게 미치는 영향을 확인할 수 있습니다. 아기는 다음과 같은 특정 효과를 나타낼 수 있습니다.

  • 쉽게 화를 낸다
  • 나쁜 수면 패턴
  • 불안한
  • 수다쟁이.

또한 안절부절, 불면증, 불안정한 심장 박동 등의 효과도 느낄 수 있습니다.

임신 중 커피 소비를 줄이는 팁

임산부가 커피를 마시는 것이 금지된 것은 아니지만, 몸이 얼마나 많은 카페인을 섭취하는지 주의할 필요가 있습니다. 카페인의 부작용을 피하기 위해서는 커피 섭취를 줄이는 것이 최선의 방법입니다. 다음은 커피 소비를 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 팁입니다.

1. 커피, 카페인 또는 그 맛을 좋아하는 이유는 무엇입니까?

당신이 커피를 마시는 것을 정말로 좋아하게 만드는 것이 무엇인지 알아내려고 노력하십시오. 맛 때문에 커피를 좋아한다면 커피 같은 맛이 나는 음식을 먹어볼 수 있다. 예를 들어, 커피 갈망을 줄이기 위해 티라미수 케이크를 먹습니다.

커피를 마시고 나면 흥분이 되기 때문에 커피를 좋아한다면 카페인을 좋아한다는 뜻입니다. 커피 소비를 줄이기 위해 엄마들은 몸에 에너지를 공급할 수 있는 건강한 음식 소스를 찾을 수 있습니다.

치즈, 계란, 견과류와 같은 고단백 식품은 많은 에너지를 제공하기 때문에 대안이 될 수 있습니다. 이것은 카페인 섭취를 대체하는 가장 좋은 방법입니다. 더 많은 에너지를 얻는 것 외에도 단백질은 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다.

2. 점차적으로 커피 소비를 줄이십시오.

임신 중에 커피를 마시지 않는 것이 쉽지 않을 수 있습니다. 따라서 할 수 있는 것은 소비량을 줄이는 것입니다.

이전에 하루에 두 잔까지 마실 수 있었다면 한 컵으로 줄이십시오. 그러면 엄마들은 매일 커피를 마시지 않음으로써 다시 소비를 줄일 수 있습니다.

양을 줄이면서 카페인 함량이 낮은 커피를 마시십시오. 최소한 우유를 첨가하여 커피 한 잔의 카페인 함량을 줄일 수 있습니다.

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