다이어트에 좋을 뿐만 아니라 여성을 위한 홍매화의 효능

다이어트 외에도 자두 또는 자두의 효능은 특히 여성에게 많은 이점이 있음이 밝혀졌습니다.

라틴어 이름을 가진 과일 프루누스 도메스티카 이것은 실제로 증가하고 있습니다. 각종 SNS에서 다이어트 메뉴로 매실 섭취를 제안하는 사람들이 많다.

검은 피부와 밝은 과육을 가진 이 과일에는 건강한 신체에 최적인 많은 비타민, 미네랄, 플라보노이드, 항산화제 및 식물 영양소가 들어 있습니다.

빨간색과 검은색 자두

붉은 자두나 검은 자두 또는 자두 모두 유익한 영양소를 가지고 있습니다. 그러나 둘 사이에는 여전히 차이점이 있습니다.

검은 자두는 달콤한 맛이 나는 반면 붉은 자두는 약간 신맛이납니다. 내용에 있어서는 상대적으로 차이가 없다.

검은 자두와 붉은 자두 모두 항산화제가 풍부하여 자유 라디칼에 대한 노출로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 따라서 둘 다 똑같이 소비에 좋습니다.

자두 또는 자두의 영양성분

자두 또는 자두에는 상당히 완전한 영양 성분이 있습니다. 자두에는 몸에 좋은 비타민, 미네랄, 섬유 및 항산화제가 많이 들어 있습니다.

또한 매실은 칼로리도 낮아 다이어트를 하고 있는 분들에게 좋습니다.

시작하다 헬스라인자두 또는 자두에 함유된 영양 성분은 다음과 같습니다.

  • 칼로리: 30
  • 탄수화물: 8g
  • 섬유질: 1그램
  • 설탕: 7g
  • 비타민 A: RDI의 5%
  • 비타민 C: RDI의 10%
  • 비타민 K: RDI의 5%
  • 칼륨: RDI의 3%
  • 구리: RDI의 2%
  • 망간: RDI의 2%

또한 자두 한 개는 소량의 비타민 B, 인, 마그네슘을 제공합니다. 자두는 매우 영양가가 높으며 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

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건강을 위한 자두 또는 자두의 이점

그렇다면 전반적인 건강에 대한 자두의 이점은 무엇입니까? 전체 리뷰는 다음과 같습니다.

1. 임산부에게 좋은 매실

임산부를 위한 자두의 효능은 다양한 내용물과 분리할 수 없습니다. 다양한 미네랄과 비타민은 자궁에서 태아의 성장과 발달 과정을 최적화할 수 있습니다.

이러한 영양소는 태아 시력 센서를 개선하고 뼈와 조직 형성을 최적화하며 임산부와 태아를 감염 위험으로부터 보호하는 데 유용합니다.

또한, 이 달콤한 맛이 나는 과일의 섬유질은 임신 중 섭취에 추가하기에 적합합니다. 영양소가 풍부하지만 매실을 적당히 섭취하고 다른 과일과 번갈아 먹는 것이 좋습니다.

2. 뼈 건강 유지

과육이 노란색인 이 과일에는 골밀도를 유지하는 데 유용한 붕소 함량이 있습니다. 붕소는 여성의 골다공증 위험을 예방하는 데 매우 유용한 화합물입니다.

붕소 외에도 자두에는 뼈 손실 과정을 역전시키는 데 유용한 플라보노이드 및 페놀과 같은 화합물이 있습니다.

3. 빈혈을 예방하는 자두의 효능

여성은 빈혈에 매우 취약합니다. 여성의 빈혈은 특히 출산 중 출혈을 유발할 위험이 매우 높습니다. 이 적혈구 결핍증은 자두를 섭취함으로써 줄일 수 있습니다.

자두의 적혈구 생성을 유발하는 철분 함량은 상당히 높습니다. 자두 250g에는 하루에 필요한 철분의 4.5%를 공급할 수 있는 0.81mg의 철분이 들어 있습니다.

4. 심장 건강을 위한 자두의 이점

자두는 심장 보호제로 알려진 용해성 섬유소를 함유하고 있으며 궁극적으로 심장에 좋은 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 됩니다.

제한된 연구에 따르면 자두나 자두의 섭취는 인지 기능, 뼈 건강 매개변수 및 심혈관 위험 요인의 개선과 관련이 있습니다.

5. 제2형 당뇨병의 위험을 낮춥니다.

3개의 코호트 연구 결과에 따르면 특정 과일을 더 많이 섭취하면 제2형 당뇨병의 위험이 낮아집니다.

자두는 연구에 포함되었으며 혈당 지수가 낮은 과일로 확인되었습니다. 연구 저자는 과일 주스를 자두로 대체하는 것이 제2형 당뇨병의 위험을 낮추는 것과 관련이 있음을 보여주었습니다.

6. 자두의 변비 극복 효능

다음 매실의 이점은 변비와 같은 소화 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 이것은 부분적으로 자두의 섬유질 함량이 높기 때문입니다.

자두 또는 자두의 섬유는 대부분 불용성이므로 물과 섞이지 않습니다. 또한 자두에는 천연 완하제 역할을 하는 당알코올인 소르비톨이 많이 함유되어 있습니다.

7. 고혈압 및 뇌졸중 조절

자두의 칼륨은 두 가지 면에서 혈압 조절에 좋습니다. 이것은 소변을 볼 때 신체가 나트륨을 제거하는 데 도움이 됩니다.

이것은 혈관벽의 긴장을 감소시킬 수 있습니다. 혈압이 낮아지면 뇌졸중에 걸릴 확률이 낮아집니다.

8. 자두의 기타 건강상의 이점

위의 일부 이점 외에도 자두에는 신체 건강에 대한 다른 이점도 있습니다. 그 중:

  • 심장병을 예방하십시오. 자두의 식물성 화학 물질과 영양소는 심장 질환을 유발하는 염증을 낮춥니다.
  • 불안이나 불안. 하루에 매실을 먹으면 불안이 사라질 수 있습니다. 항산화제가 낮으면 불안이 높아질 수 있습니다.
  • 뼈 건강. WebMD에 따르면 동물 연구에 따르면 말린 자두는 뼈 손실을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 심지어 역전될 수도 있습니다.
  • 항산화 물질이 풍부합니다. 이러한 물질은 당뇨병, 알츠하이머병, 파킨슨병 및 암으로 이어질 수 있는 세포 및 조직 손상으로부터 신체를 보호합니다.

아름다움을 위한 자두 또는 자두의 이점

건강상의 이점 외에도 자두 또는 자두는 피부 미용에도 이점이 있습니다.

여기 당신이 알아야 할 미용을 위한 자두의 몇 가지 이점이 있습니다!

1. 햇빛의 나쁜 영향을 방지

잦은 야외 활동은 피부에 다양한 안 좋은 일을 겪을 위험이 있습니다. 검은 반점과 주름처럼. 자외선 차단제를 사용하는 것 외에도 자두를 섭취하면 태양의 나쁜 영향을 막을 수 있습니다.

비타민 E와 C가 풍부하여 햇빛의 나쁜 영향을 조절하는 데 매우 유용합니다. 자두를 스킨 마스크로 만들거나 매일 섭취할 수 있는 주스로 만들 수 있습니다.

2. 피부 건강 관리

더 탄력있는 얼굴 피부를 원하십니까? 자두를 섭취하면 탄탄하고 단정한 피부를 얻을 수 있습니다. 신선한 질감의 이 과일에서 상당히 높은 비타민 C 함량을 찾을 수 있습니다.

비타민C는 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하여 피부의 탄력이 항상 유지되도록 합니다.

3. 얼굴 피부의 반점 감소

자두의 항산화제는 피부의 반점을 최소화하는 역할을 할 만큼 충분히 높습니다. 고르지 못한 피부색 때문이거나 나이 요인 때문입니다. 정기적으로 섭취하거나 매실을 피부에 바를 수 있습니다.

실제로 자두는 스킨 케어 마스크로도 사용할 수 있습니다. 빻은 매실 과육을 얼굴 전체에 바르기만 하면 됩니다. 잠시 그대로 두었다가 깨끗해질 때까지 물로 얼굴을 헹굽니다.

4. 자두의 퇴색 흉터에 대한 효능

피부 아래의 혈액 순환이 원활하면 흉터가 더 빨리 사라집니다. 자두에는 플라보노이드 화합물과 피부 아래 혈액 순환을 증가시키는 데 좋은 기타 여러 항산화제가 있습니다.

이렇게 하면 새로운 피부 세포의 성장이 더 최적화되어 흉터 치유가 더 빨라집니다. 매실을 꾸준히 섭취하면 피부결과 탄력을 더 잘 유지할 수 있다.

5. 피부 수분과 부드러움 유지

자두의 높은 섬유질과 비타민 C 함량은 건강한 피부를 유지하는 데 매우 좋습니다. 피부가 깨어 있고 항상 부드럽기를 원하는 사람들에게 이 과일 하나의 섭취를 적극 권장합니다.

직접 섭취하거나 주스로 가공하여 섭취할 수 있습니다. 자두 주스는 피부 치료의 또 다른 대안으로 적극 권장됩니다.

6. 탈모 극복

자두는 피부의 부신의 상태를 개선하여 탈모를 극복할 수 있습니다. 또한 높은 철분 함량은 두피의 혈액 순환을 개선하는 데에도 효과적입니다.

실제로 모근과 성장이 더 강해져서 탈모를 극복할 수 있습니다.

7. 비듬을 치료하는 자두의 이점

비듬 두피? 자두의 비타민 C 함량은 이를 극복하는 해답이 될 수 있습니다.

비타민 C는 비듬과 싸우고 가려움증을 빨리 없애는 데 매우 효과적입니다.

자두 또는 자두의 부작용

다양한 효능과 특성을 가지고 있을 뿐만 아니라 너무 많은 매실을 섭취하는 것도 문제를 일으킬 수 있습니다.

자두는 특히 과민성 대장 증후군(IBS)이 있는 사람들에게 가스, 팽만감, 설사를 포함한 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

또한 아크릴아마이드는 일부 가공된 매실 제품에서 측정 가능한 양으로 발견됩니다. 아크릴아미드는 특정 식품을 다양한 방법(예: 건조)으로 조리하거나 준비할 때 형성되는 화학 물질입니다.

연구에 따르면 자두, 자두 및 자두 주스, 전체 자두와 같은 특정 식품에는 측정 가능한 양의 이 화학 물질이 포함되어 있습니다. 그러나 연구자들은 아크릴아미드가 인간에게 해롭다고 믿지 않습니다.

그러나 미국 식품의약국(FDA) 또는 FDA는 현재 식품 내 아크릴아미드 수준을 줄이는 데 대한 업계 지침을 개발하고 있습니다.

체중 감량 다이어트를 위해 자두를 먹는 방법

얻을 수 있는 다양한 효능 중 매실은 다이어트 메뉴로 활용하기에 매우 적합합니다. 이에 대한 특별한 규칙은 없습니다. 아침, 오후, 저녁에 휴식을 취할 때 규칙적으로 섭취할 수 있습니다.

지루하지 않기 위해 다음을 포함하여 시도할 수 있는 다이어트를 위해 자두를 먹는 몇 가지 방법이 있습니다.

  • 직접 먹기: 매실은 단맛이 있어 메뉴로 가공하지 않고 바로 먹을 수 있습니다. 매실의 겉에 항산화 성분이 많이 함유되어 있어 껍질을 벗길 필요가 없습니다.
  • 주스로 가공: 청량함을 느끼고 싶다면 흑자두나 자두를 주스로. 우유와 얼음을 조금 넣어도 되고
  • 샐러드: 자두를 먹는 다음 방법은 샐러드로 가공하는 것입니다. 포도, 오렌지, 딸기 및 기타 과일과 결합하십시오.
  • 스무디: 주스와 유사하게 붉은 자두나 검은 자두를 가공하여 스무디. 비법, 따뜻한 물에 불린 자두를 블렌더에 얇게 썬 다음 우유 크림, 요거트, 블루베리를 약간 섞는다.
  • 삶은 것: 가공을 다양하게 하려면 매실을 중불에서 끓일 수 있습니다. 감칠맛을 더하기 위해 계피와 같은 향신료를 첨가하십시오.

자, 그것은 당신이 알아야 할 자두에 대한 리뷰입니다. 자두에는 많은 이점이 있습니다. 그럼 그냥 다이어트가 아니겠죠?

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